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1、日喀则地区：仲巴县：偏古乡，亚热乡，扎东乡，纳曲乡，帕羊乡，霍尔巴乡。萨嘎县：昌果乡，雄如乡，接藏乡。聂拉木县：充堆乡，波龙乡，门布乡，销作乡，乃龙乡，亚东乡，樟木镇。定日县：岗嘎乡，云琼乡，东巴乡，绒辖乡，扎西宗乡，拉木堆乡，曲当乡，巴松乡， 扎果乡。康马县：康玛乡，莎玛达乡，雄章乡，嘎拉乡，堆乡，亚东县：上亚东乡，下亚东乡， 康布乡，堆那乡，吉如乡，帕里镇，下司马镇。岗巴县：昌龙乡，工巴楼乡，龙中乡，直克乡，孔玛乡。定结县：日层乡，莎尔乡，穷则乡，定结乡，多布扎乡，陈塘区。吉隆县：贡当乡轧，扎乡，莎勒乡，吉隆镇。山南地区：错那县：错那乡，浪坡乡，麻玛乡，勒乡，贡日乡，库局乡，洞嘎乡，卡达乡
2、，扎洞 乡，古松乡。隆子县：曲松乡，玉门乡，马其墩乡，斗玉乡，三林乡，准巴乡，加玉乡。洛扎县：边巴乡，拉康乡，杜鲁乡，拉郊乡，古局乡，木乡，曲吉麦乡，色乡，桑玉 乡，曲措乡。浪卡子县：堆乡，普玛江塘乡。林芝地区：米林县：米林乡，里龙乡，卧龙乡，派乡，丹乡，南伊月巴乡。郎县：金东乡。墨脱县：墨脱县，背崩乡，德兴乡，阁当乡，达木洛巴民族乡。阿里地区：普兰县：雄巴乡，岗萨乡，公珠乡，帮仁乡，科加乡，细德乡，多油乡，吉让乡，赤 德乡，仁贡乡。扎达县：托林乡，东嘎乡，波林乡，曲木底多，香孜乡，热市乡，加林乡，鲁巴乡， 什布齐乡，萨让乡，日巴多乡，达巴乡，东坡乡，曲龙乡，底雅乡，楚鲁松杰乡。日土县：日土乡
3、，乌江乡，状大角多，过巴乡，松西乡，多玛乡，跑庇甲岗乡。噶儿县：索麦多，嘎尔新乡，那木如乡，门士乡，索多乡，扎西岗乡，如木乡，朗玛 多，曲角乡。早就有了去西藏的想法。4 月初听说五一要放五天假，当即决定 4 月底出行，两周的准备时间为我们的成功出行奠定了良好的基础，在此与大家分享。一、出行时间与路线网上一般推荐 7、8 月游西藏，那时候草青木壮，风景应该不错。不过这两个月也是西藏的雨季，所以有些路段可能会有些危险。而且不同的景点对应的最佳时间也不尽相同，可以根据自己的线路选择相应的时间。西藏有很多经典旅游线路，比如，林芝、川藏、山南、阿里、那曲。路线不同、风景不同、环境不同、海拔不同、对个人身
4、体素质的要求也不同。出行前可以多去论坛看看选择一条适合自己的。我们走的是珠峰线路：拉萨-日喀则-珠峰-日喀则-纳木错-拉萨。全程包车 4天半（4200/车）。二、出行前准备：1 服装：冲锋衣、羽绒服还是很必要的。我们五一上珠峰，我穿了两件 T 恤，一件羽绒服，一件冲锋衣刚刚好。裤子一定要穿休闲舒适一点的。否则包车的路会很辛苦。鞋一定要舒服的，但没必要非要登山鞋，同行的伙伴穿着耐克板鞋一样精神。2 围巾：山口、珠峰风都很大，可以买一条大的披肩或者围巾遮盖头部。拉萨八角街有很多卖围巾的，大的披肩 25 以内可以搞定。3 遮阳帽：最好选择渔夫帽，棒球帽遮不住耳朵。八角街也有很多卖的，15 以内搞定。
5、4 太阳镜：这是必须的，那边的阳光绝对刺眼，最好是偏光镜。5 护肤：西藏海拔高，紫外线强，护肤防晒必不可少。我随身带了一套欧泊来水润套装。曼秀雷敦新碧户外防晒（红瓶黄盖那款）。每晚坚持做一个美姬夏日冰爽面膜，回来同事都说一点都没变黑，呵呵。男同志也要准备，那边不是简单的晒黑问题，很有可能晒伤。6 洗发水、护发水、浴液、牙刷、牙膏这些必备品还是自己备着。7 手套：一薄一厚。薄的用来日常防晒。厚的用来防寒。8 抗高反药：依据自身条件选择。我和 LG 对自己比较有信心，所以红景天、高原安都没有准备。LG 有轻微高反，但是吃了百服宁好像也没什么用，关键还是看自己的心态。车上有个 60 岁的大爷，还没到
6、拉萨，就因为吃红景天上火满脸起痘了。9 其他药品：板蓝根建议每天服用。在高原感冒可不是闹着玩的。其他带点消炎、下火的就行了，那边不是一般的干燥。鼻腔出血是常事情。10口罩：最好一个薄的、一个厚的。薄的用作日常戴，一可以防尘，再者呼出去的气回到鼻腔，会减少鼻腔的干燥，防止上火出血。厚的可以有效防晒，去 WC 的时候你也会发现大有用处。11 数据卡一定要带够，出行前记得检查是否良好。我们回来就发现有个卡出了问题，导致 1G 的相片丢失，心疼。12边防证最好提前在家里办好，去了办很麻烦，费钱费时间。13 水壶一定要带好。沿途没什么超市，没水可以买。14 行李要精简。也不用强求背包进藏，包车很方便，拖
7、个拉杆箱也完全可以。15备好足够的湿巾。珠峰、纳木错基本不具备洗漱的条件。沿途的风沙、干燥的鼻腔等也会让你意识到湿巾的重要。16拖鞋一定要带，火车上穿着舒服，西藏有些地方住宿条件不好，也不会提供。17出行前准备了很多铅笔给小朋友。可是现在拉萨、纳木错这些大景点的小孩子已经被我们同化，只要钱，不要文具。对于这种情况，人各有志。我的建议是不给钱。否则会让他们习惯于这种“挣钱方式”，更多的“我们”会把更多的“他们”变坏。而一些偏僻的地方物资还是很缺乏的，多准备些文具送给更需要它们的孩子手中吧。三、进藏：1建议选择火车进藏。沿途景致很好，还会遇到很多驴友，交流一下功课，绝对受益匪浅。重要的是 ，还会让
8、身体有个适应高反的过程。2火车卧铺车厢里，每个铺位都有供氧口，如果身体实在受不了，可以找乘务员要吸氧管，接到供氧口就可以了。不过如果能顶得住，还是靠自身去调节较好。3可可西里、格尔木、错那胡是沿途较大的景点，没人会提醒你什么时候到，要提高警惕、时刻观察。四、包车：可以直接找司机签包车合同。省去中间的费用。不过对于突发情况要注明，有更好的约束力。好的司机同时应该是一个好的向导。会让你更好的了解当地的民风民俗、景点介绍。至于是否包司机的食宿情况不一，要自己去谈。不过羊毛都是出在羊身上的。五、拉萨游：1 关于洗澡。很多人都说进藏不能洗澡，会引起高反、感冒等等。我除了第一晚晚上 10点到拉萨，没敢洗。
9、以后天天都洗，没有任何问题。反而觉得洗了更舒服。所以，完全因人而异。2 我们五一期间在拉萨，没有明显感觉到住宿紧张。网上很火的巴郎学、平措、东措等今年价格也有提升、而且服务、卫生也差强人意。感觉进去看看氛围就好了，可以去找一些不知名的小店，反而更干净更舒适。我们后来住的格桑花香就不错（80/普标，公共卫生间）。3 拉萨市区打车全部 10 元，夜间 11。色拉寺远一点可能会要 15。市区内也可以选择三轮车，基本 5 元，远一点的 7、8 元也可以搞定。4 大昭寺 85 的门票感觉有些不值。里面除了供奉佛像，就是壁画。释迦摩尼 12 岁等身佛像其实没什么大的不同。进去与否网友可以自己斟酌。5 布达
10、拉宫（门票仍然 100）像一个小型西藏博物馆。建议去之前看一些解说词或者西藏历史介绍，这样到时候再混个导游听，绝对受益匪浅。6 网上很多之名的餐馆，我们也去了一下，简单点评一下。雪域餐厅吃藏餐：主要是牛舌、羊排、糌粑汤。牛舌比较推荐，其他一般。平均 40/人。Lhasa Kitchen：尼泊尔餐。相当于一个咖喱番茄酱大拼盘，尝尝还可以，不要指望吃饱。平均 35/人。驴窝餐厅：地道的广式餐。口味不错，不过跑到拉萨吃粤菜总感觉怪怪的。平均 30/人。老文君：当地有名的川菜馆。性价比不高，印象中没有特别推荐的菜。平均 45/人。光明港琼甜茶铺：很有特色的店，里面很多当地的藏民，足以见他的地道。热的时
11、候喝还有点珍珠奶茶的味道。还可以品尝一下里面的藏面。0.5/杯。街头的炸土豆条：很好吃，不次于 KFC 和 M。2/份玉包子：24 小时连锁。大众快餐，偶尔当作早饭还不错。包子 1/个。容中尔甲酒吧：当地最有名的酒吧。最低消费 50/人。表演一般，感受一下氛围也不错。7 购物明信片：切记邮局是最便宜最好的。而且很方便，就在布宫东门对面。2/张。18/本（10 张）虫草：拉萨大药房（北京路上），价格比较低，质量有保障。虫草 580/5 克。藏红花 38-58/克不等。牦牛肉干：我们在四方超市买的，感觉口味和内地买的差不多。一般 30-40/袋。拉萨啤酒：度数很低，口味一般。3/瓶雪域烟：当地很有
12、名，买来给老爸。100/条。青稞类食品：八角街“青稞物语”，价格比超市便宜，还有速溶的酥油茶（10/盒，8 袋）。也有牛肉干和啤酒卖。藏饰：八角东街 52 号，名字忘了，老板开价就比别的家便宜，还可以尽你所能的去还价。酸奶：当地有个什么康的酸奶很有名，很浓稠，推荐品尝。2.5/瓶六、包车旅途：（一）拉萨-日喀则1出城的时候可以在西郊的百益超市补给。我们还买了板蓝根润喉糖，很有效。2到羊湖边，要先经过岗巴拉山口。上面有两个大石头可以拍照留念。不过如果不拍这两个石头 ，可以直接下山去湖边，就可以逃掉 40/人的门票。3到日喀则可以买点新鲜水果补给，后面的路已经什么都买不到了。（二）日喀则-定日-珠
13、峰-日喀则1沿途风景很美，搓衣板路很没有想象中的恶劣。放松心情享受风景。2 珠峰统一住的都是帐篷。没有传说中的牛粪味道，不过内部烧这种炉火会让原本稀少的氧气越发的少。难受的话就走出帐篷透透气会更好。3帐篷晚上只有炉火取暖，所以备好防寒衣物。（三）日喀则 纳木错-拉萨1 纳木错住的都是铁皮房，没有取暖设备。牦牛被子味道也比较重，提前做好准备。2 准备爬山看日出的话，辨别好方向。不要像我们一样，爬到山顶才发觉对面山才是看日出的方向。到纳木错要经过当雄县，县城中有个“新世纪餐厅”，一定不要去。结账的时候我们发现账单和之前的菜单单价不一致，老板娘不光不认错，还说这个很正常，还很冒火的想跟我们群殴，黑店
14、，绝对的黑店。随着青藏铁路通车，西藏旅游热持续升温，也带动了在藏消费热潮，用银行卡支付各种消费活动成了许多游客的首选。不过，由于西藏的用卡环境不大成熟，西藏银行人士提醒，游客在西藏使用银行卡时需“三注意”。一是四大国有商业银行中只有建行、中行、农行三家在西藏设有分行，其他银行的具有银联标记的卡也可以在西藏使用，但游客最好选择在西藏设有分行的银行卡。近日，有个别客户在西藏进行跨行跨省交易时，遭遇 ATM 机吞卡、刷卡消费失败、无法取现等尴尬。建设银行西藏分行个人银行业务部副总经理钟伟指出，每一笔跨行交易都至少有十个环节，要经过受理行、银联、电信、发卡行四个机构，出现差错难免。目前，银行正努力提高
15、服务质量。钟伟说，交易失败的原因还可能出在网络不通畅、卡片消磁、发卡行出错等方面。他提醒消费者，如果遇到不能交易的情况，有可能是该银行卡 BIN 未输入系统，只要拨打银行电话，就可以得到及时解决。二是刷卡消费不需支付手续费，也没有金额限定。拉萨不少商店老板都要求刷卡消费的客人多支付 2%到 5%不等的“手续费”，甚至提出低于 1000 元消费额不能刷卡的限制，给游客带来不少麻烦。钟伟提醒消费者，这些行为都是商户擅自作出的，刷卡消费并没有金额限定，只要是在 POS 机上刷卡消费，银行都不会收取客户的手续费，客户可以拒绝支付商户所谓“手续费”。三是可以刷卡消费的商铺数量有限，在藏消费最好预先取够现
16、金。钟伟提醒消费者，目前与银行签约的西藏商户并不多，在藏消费最好预先取够现金。就建行来说，与其签约的西藏商户截至今年 5 月 31 日只有 166 家，主要是大型酒店、宾馆、超市、餐馆，也有一些特产店，西藏许多商铺甚至部分品牌连锁店是不能刷卡消费的。进藏旅游的主要费用预算包括交通费、住宿费、餐饮费、景点门票和旅行社服务费等五大方面。西藏因特殊的地理位置，其旅游的支出费用均高于国内其它地区。按照一般旅行社的费用计算，以从北京乘飞机进藏为例，到拉萨后前往日喀则、泽当、江孜再返回拉萨，再乘飞机回北京的 8 日游西藏的 10 人团，包括中转食宿、西藏地区的交通费、住二星级以上饭店、景点门票等在内，一般每人的费用在 12000-13000 元中间。以此推算，从上海、广州、成都、西安、西宁、加德满都等乘飞机进藏，随机票价格、游客在藏时间和旅游线路的不同开支会有少许的不同。陆路乘汽车进藏，最佳的路线为青藏线。对一般旅游者而言，青藏线也就是指从青海的格尔木到拉萨的 1165 公里的青藏公路南段。因为可以依靠飞机和火车到格尔木，但从
