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兰州大学羽毛球协会训练计划兰州大学羽毛球协会训练计划一一 训练的目的与任务训练的目的与任务 1.掌握羽毛球基本技术及其应用能力,提高羽球水平和自身的身体素质。 2.在训练中培养大家顽强拼搏的意志品质,树立不怕苦的良好作风。 3.代表羽协参加各种比赛,为羽协争得荣誉。二二 训练内容训练内容 基本技术:基本技术: 1.基本握拍法(正反手握拍) 2.羽毛球基本步法(前后场直线步伐,前后场对角线步伐,全场步伐) 3.正反手发球(规范动作,多球训练) 4.击高远球(规范动作,多球训练或二人对练) (正手高远,反手高远,头顶高远) 5.吊球(规范动作,多球训练) (劈吊,滑板吊球,反手吊球) 6.网前挑球(规范动作,多球训练或二人对练) 7.网前搓球(规范动作,多球训练或二人对练) 8.网前推球(规范动作,多球训练) 9.网前勾球(规范动作,多球训练或二人对练) 10. 网前扑球(规范动作,多球训练) 11. 杀球(规范动作,多球训练) (正手杀球,头顶杀球,反手杀球) 其他技术:其他技术: 1.高吊结合技术(多球训练或二人对练) 2.杀吊结合技术(多球训练或二人对练) 3.高杀结合技术(多球训练或二人对练) 4.以及其他固定,半固定球路练习 5.进攻的结合技术,防守的结合技术以及攻守结合技术的应用(二一式或三一式) 6.四方跑 7.发球接球技术 8.接杀技术