怎样减肥快吃出健康瘦身美食

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1、怎样减肥快吃出健康瘦身美食怎样减肥快吃出健康瘦身美食核心提示：容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果 就让多余的脂肪及水分累积在体内。红色和黑色食物，能够促进新陈代谢，让 堆积在肠胃里的废物顺利排出体外，轻松变瘦哦。红色食物红色食物：番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、 山楂、南瓜、西瓜等红色食品，都富含胡萝卜素、氨基酸、铁、锌、钙，番茄、 西瓜、南瓜中还含有番茄红素，红色食品有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、 抑制癌症的作用。胡萝卜：吃点胡萝卜，能让你眼睛依然保持明亮，远离便秘困扰，因为它 蕴含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动。番茄：番茄味道

2、好容易有饱肚感，而且热量极低，一个蕃茄(约 200 克)只 有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄含有丰富食物纤维，可以吸 附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪 被身体吸收及有助脂肪燃烧。此外它还有胡萝卜素和维生素 C 两大法宝，爱美 的你自然不能错过。黑色食物黑色食物：黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类 物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色 水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素 C，可以增加人体的抵抗力。此外， 黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机 酸盐的形式存在于

3、水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。几种常见的黑色水果营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机 酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、 钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细 胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚：桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃， 以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑 葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。黑色食物乌梅：含有丰富的维生素 B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为， “血液碱性者长寿” ，乌梅是碱性食品，因为它含有

4、大量有机酸，经肠壁吸收后 会很快转变成碱性物质。黑葡萄：黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以 及维生素 B1、B2、B6、C 等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对 神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高， 是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。黑加仑：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康 具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能 见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。注意：注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服， 体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药， 然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的 话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品， 我以前在224N。C0M 网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦 十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好 像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验 对你有用！