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1、比海参还好的食补方法俗俗话说话说：吃什么：吃什么补补什么。但你知道大什么。但你知道大脑脑、心、心脏脏、肺、肺、头发头发等都需要什么等都需要什么样样的食物的食物营营养养吗吗？现给现给你提你提供一供一张张全身的全身的“食物地食物地图图“，告，告诉诉你从你从头头到脚的到脚的饮饮食秘方，食秘方，让让你吃得美你吃得美丽丽，吃得健康。，吃得健康。护脑护脑：菠菜：菠菜因因拥拥有胡有胡萝萝卜素以及超氧化物歧化卜素以及超氧化物歧化酶酶等成分等成分的的“还还原食物原食物“，可以阻止，可以阻止脑脑血血管的病管的病变变而保而保护护大大脑脑。哪些属于。哪些属于“还还原食物原食物“呢？呢？专专家研究家研究认为认为，菠菜首
2、当其，菠菜首当其冲。其次冲。其次为为韭菜、葱、豌豆角、韭菜、葱、豌豆角、西西红红柿柿、胡、胡萝萝卜、卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类类食物，以及糙米食物，以及糙米饭饭、猪肝、猪肝汤汤等都等都值值得你得你补脑时选补脑时选用。用。护护眼：眼：红红薯薯维维生素生素 A 素有素有“护护眼小眼小卫卫士士“之称，如果人体之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，便会下降，对对黑暗黑暗环环境的适境的适应应能力也会减退，能力也会减退，严严重重时时容易患上夜盲症。容易患上夜
3、盲症。维维生素生素A 是由胡是由胡萝萝卜素卜素转变转变而成的。除胡而成的。除胡萝萝卜之外，卜之外，红红薯中也富含丰富的胡薯中也富含丰富的胡萝萝卜素，卜素，能提供丰富的能提供丰富的维维生素生素 A，可以增，可以增进视进视力，而且常力，而且常食食红红薯薯对对皮肤有好皮肤有好处处。 。俗俗话说话说：吃什么：吃什么补补什么。但你知道大什么。但你知道大脑脑、心、心脏脏、肺、肺、头发头发等都需要什么等都需要什么样样的食的食物物营营养养吗吗？现给现给你提供一你提供一张张全身的全身的“食物地食物地图图“，告，告诉诉你从你从头头到脚的到脚的饮饮食秘方，食秘方，让让你吃得美你吃得美丽丽，吃得健康。，吃得健康。护发
4、护发：海：海带带说说起起护发护发的食物，可能你知道得很多，例如的食物，可能你知道得很多，例如能令能令头发乌头发乌黑的黑芝麻，能令黑的黑芝麻，能令毛毛发发生生长长的生姜，或者是能令的生姜，或者是能令头发闪头发闪亮的核桃等。亮的核桃等。但你知道食物但你知道食物护发护发的全能冠的全能冠军军是是谁吗谁吗？它就是海？它就是海带带， ，营营养养专专家家认为认为， ，经经常食常食用海用海带带不但能不但能补补充身体的碘元充身体的碘元素，而且素，而且对头发对头发的生的生长长、滋、滋润润、亮、亮泽泽也都具有特也都具有特殊功效。殊功效。护护肺：番茄肺：番茄英国的最新研究英国的最新研究发现发现，每星期吃番茄，每星期吃
5、番茄3次以上次以上可以可以预预防呼吸系防呼吸系统统疾病，保疾病，保护护双肺免受双肺免受细细菌的感染。但番茄菌的感染。但番茄红红素的含量与番素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是的，也就是说说，越是不甜的西，越是不甜的西红红柿，其中番茄柿，其中番茄红红素含量越高。素含量越高。 护护腿：香蕉腿：香蕉含含钾钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿美腿高手高手“，它所含丰富的，它所含丰富的钾钾元元素能帮助你伸展腿部肌肉和素能帮助你伸展腿部肌肉和预预防腿抽筋。排名第防腿抽筋。排名第二的二的“美腿高手美腿高手“是芹菜，它有是芹菜，它有大量
6、的胶大量的胶质质性碳酸性碳酸钙钙，易被人体吸收，可，易被人体吸收，可补补充双充双腿所需腿所需钙质钙质， ，还还能能预预防下半身防下半身浮浮肿肿。 。护护心：深海心：深海鱼鱼德国德国专专家曾家曾发发布布过这样过这样一一组实验证组实验证明：明：坚坚持持每日吃每日吃鱼鱼50克，可减少克，可减少40%心心脏脏病的病的发发生，尤以吃深海生，尤以吃深海鱼为鱼为佳。佳。鱼鱼里所含的不里所含的不饱饱和脂肪酸，被俗称和脂肪酸，被俗称为为“好脂好脂肪肪“，它，它们们能担当天然抗凝血能担当天然抗凝血剂剂的帮手，可降低的帮手，可降低血血压压、抑制心肌的、抑制心肌的兴奋兴奋性、减性、减慢心率，从而保慢心率，从而保护护心
7、心脏脏护肾护肾：黑豆：黑豆自古黑豆就被誉自古黑豆就被誉为为“肾肾之谷之谷“，而黑豆从外表，而黑豆从外表上来看，你会上来看，你会发现发现其形状与人其形状与人体体肾脏肾脏相似。它相似。它们们不不仅仅味甘性平，中医味甘性平，中医认为认为它它还还具有具有补肾强补肾强身、活血利水、解身、活血利水、解毒、毒、润润肤的功效，特肤的功效，特别别适合适合肾肾虚者。虚者。护护胃：甘胃：甘蓝蓝甘甘蓝蓝是世界是世界卫卫生生组织组织推荐的最佳蔬菜之一，推荐的最佳蔬菜之一，被誉被誉为为天然天然“胃菜胃菜“。患胃。患胃溃疡溃疡及十二指及十二指肠溃疡肠溃疡的人，医生都会建的人，医生都会建议议多吃甘多吃甘蓝蓝。 。你也可以每天
8、将甘你也可以每天将甘蓝蓝与蜂蜜混与蜂蜜混合食用，此法有促合食用，此法有促进溃疡进溃疡愈合的作用。愈合的作用。 俗俗话说话说：吃什么：吃什么补补什么。但你知道大什么。但你知道大脑脑、心、心脏脏、肺、肺、头发头发等都需要什么等都需要什么样样的食的食物物营营养养吗吗？现给现给你提供一你提供一张张全身的全身的“食物地食物地图图“，告，告诉诉你从你从头头到脚的到脚的饮饮食秘方，食秘方，让让你吃得美你吃得美丽丽，吃得健康。，吃得健康。 护护甲：甲：鸡鸡蛋蛋健康的指甲是粉健康的指甲是粉红红色的，因色的，因为为有充足的血液有充足的血液供供应应。若指甲。若指甲变变化异常，往往化异常，往往是是营营养缺乏或其他潜在
9、症状造成的。而高蛋白养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮饮食是食是维维持健康指甲所必需的，持健康指甲所必需的，鸡鸡蛋蛋则则是是获获得蛋白得蛋白质质的良好来源。的良好来源。护护肤肤：西：西兰兰花花西西兰兰花不花不仅营仅营养丰富、口感养丰富、口感绝绝佳，佳，还还是著名是著名的的“抗癌抗癌战战士士“，尤其是在防治，尤其是在防治胃癌、胃癌、乳腺癌乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰 富的富的维维生素生素 A、 、维维生素生素 C 和胡和胡萝萝卜素，能增卜素，能增强强皮肤的抗皮肤的抗损伤损伤能力、有助于保持皮能力、有助于保持皮肤肤弹弹性。性。眼干眼干涩涩： ： 缺缺维维生
10、素生素 A、胡、胡萝萝卜素卜素口臭口臭 ： ： 缺缺维维生素生素 B6、 、锌锌牙牙齿齿不不坚坚固：固： 缺缺维维生素生素 A、 、钙钙、 、铁铁唇干燥、脱皮：唇干燥、脱皮： 缺缺维维生素生素 A、 、B2贫贫血、手脚血、手脚发发凉：凉： 缺缺维维生素生素 B6、 、铁铁叶酸叶酸易疲易疲劳劳、精力差：、精力差： 缺缺维维生素生素 B1、 、B2、 、B6脱脱发过发过多、多、头头皮屑皮屑过过多：多： 缺缺维维生素生素 A、 、B6、 、锌锌、 、钙钙头发头发枯黄、分叉：枯黄、分叉： 缺缺维维生素生素 E、 、铁铁黑眼圈：黑眼圈： 缺缺维维生素生素 A、 、C、 、E出出现现色斑、黄褐斑：色斑、黄褐斑： 缺缺维维生素生素 C、 、E、叶酸、叶酸皱纹皱纹出出现现早、多：早、多： 缺缺维维生素生素 A、 、C、 、E、硒、硒皮肤无皮肤无弹弹性、无光性、无光泽泽： ： 缺缺维维生素生素 B1、 、B2皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺缺维维生素生素 A、 、B6、 、锌锌发发育育迟缓迟缓：缺：缺维维生素生素 A、 、B1、 、B2视视力差、眼睛怕光、干力差、眼睛怕光、干涩涩： ： 缺缺维维生素生素A、 、B1、 、B2、硒、硒虚汗、盗汗：缺虚汗、盗汗：缺维维生素生素 D、 、钙钙、 、铁铁舌舌头头紫紫红红、嘴角、嘴角烂烂： ： 缺缺维维生素生素 B3、 、B6
