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1、远离压力保持健康心情的好方法 1. 和朋友一起说说笑笑对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以 降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。 2. 心态乐观 乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。 3. 重视睡眠 据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集 中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。 健康知识 4. 培养爱好 健康网 培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余 爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余 能有点念想。置身
2、大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。 5. 自我催眠 健康养生 “深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景， 或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这 样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。6. 了解压力控制的压力的最好办法之一就是去了解它。 “不满” 、 “疏离” 、 “不和谐”和“疾病”这 四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地 控制它。 7. 做事有条理 多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，(比如在一间乱糟糟的房间里找一 把钥匙或一样放
3、迷手的东西)，或者耗费钱财(老忘记付账单，不得不交滞纳金)，或者让大 脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了)。因此不妨在 日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事 情。 健康小常识 8. 健身 最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快 乐的神奇物质 -内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。 9. 学会说不 健康网 过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一 点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。 健康养生 10. 及时排遣压力 听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重 要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压 活动就要及时跟上。 3721 健康知识网 生活健康小帮手
