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1、太极拳太极拳课程教学大纲课程教学大纲一、教学目的和任务一、教学目的和任务 （一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。 （二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。 （三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术 运动的兴趣。 （四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的 体育锻炼习惯。 二、教材的选用二、教材的选用 （一）主要依据 1 实践教程普通高等学校体育教材 2 体育与健康全国高等学校公共体育课教材 （二）基本教材的选用原则 1简单实用 2适合大学生的实际情况 （三）基本教材 1基本原理与基本技
2、术、战术 11基本技术 111 基本手型、步型 1111手型：拳、掌、勾 1112步型：弓、马、仆、歇、虚 112手法：单云手、双云手 113步法：进步、退步、左右移步 12武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。 13二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。 2基础知识 21简介太极拳的历史 22介绍太极拳流派、风格特点 23讲解太极拳的技法特点。 24讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。 （四）选用教材 1武术健身推手运动。 2太极拳基本动作技术。 3二十四式太极拳。 三、专项活动能力三、专项活动能力 （一）力量素质 （二）速度与速度耐力 （三）灵敏素质四、考试四、考试 （一）内容：
3、 1二十四式太极拳 20 分 2专项素质： 健身推手 10 分（二）方法： 1 根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。 2 根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌 握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。 3对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。（三）评分标准：1二十四式太极拳评分标准： 表 1评 分 标 准20 分：动作熟练，劲力顺达，协调连贯，路线清楚，姿势正确。 16 分：动作较熟练，劲力较顺达，欠协调连贯，路线清楚，姿势正确。 13 分：动作不够熟练，劲力尚顺达，动作有小错误，欠协调连贯。 10
4、 分：动作不熟练，劲力不顺达，有停顿，有 1-2 个遗忘，方法有错误 1-2 个。 8 分以下：经提示 1-2 次仍不能独立完成套路。2健身推手评分标准： 表 2评 分 标 准10 分：动作很熟练，连贯协调，重心非常稳定，姿势非常正确。 9 分：动作熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。 8 分：动作较熟练，较连贯协调，重心较稳定，姿势较正确。 7 分：动作不够熟练，不太连贯协调，重心不太稳定，姿势不太正确。 6 分：动作不太熟练，不太连贯协调，有停顿，重心有一次不稳定，姿势不太正确。 5 分以下：动作不熟练，有停顿，重心不稳定，有小错误 1-2 个。五、教学进度表五、教学进度表 表 3序号内
5、容1234567891011121314151617181健身推手 2基本动作 3起势、野马分鬃 4白鹤亮翅 5搂膝拗步 6手挥琵琶 7左右倒卷肱 8左右揽雀尾 9单鞭 10云手 11高探马 12蹬腿13双峰贯耳14转身左蹬腿15下势独立16左右穿梭17海底针18闪通臂19转身搬拦捶20如封似闭21十字手、收势22考试六、单元教学计划六、单元教学计划 第一次课 （一）任务与要求 1了解太极拳运动的起源与发展。 2初步了解武术健身推手运动的基本技术。 3提高对太极拳运动的兴趣。 （二）重点：武术健身推手。 （三）难点：协调、配合。 （四）手段与方法 1 示范与讲解相结合的方法。 2 学生反复练习
6、。 3教师精心教学。第二次课 （一）任务与要求 1巩固提高武术健身推手运动的基本技术。 2学习并掌握太极拳基本动作技术。 3学习并初步掌握动作路线和方法。 4学习并掌握二十四式太极拳 14 式。 （二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀。 （三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。 （四）手段与方法 1 示范与讲解相结合的方法。 2 学生反复练习。 3分组交流。第三次课 （一）任务与要求 1巩固提高武术健身推手运动的基本技术。 2巩固提高二十四式太极拳 14 式技术。 3学习并初步掌握动作路线和方法。 4学习并掌握二十四式太极拳 58 式。 （二）重点：动作路线，动作方法。 （三）难点：做到虚实分明，上
7、下协调。 （四）手段与方法 1示范与讲解相结合的方法。 2学生反复练习。 3分组交流。 4打擂台交流。 第四次课 （一）任务与要求 1 巩固提高二十四式太极拳 18 式技术。 2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳 912 式技术。 （二）重点：动作路线，动作方法。 （三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。 （四）手段与方法 1示范与讲解相结合的方法。 2学生反复练习。 3分组交流。 4打擂台交流。第五次课 （一）任务与要求 1巩固提高二十四式太极拳 112 式技术。 2学习并初步掌握动作路线和方法。 3学习并掌握二十四式太极拳 1316 式技术。 （二）重点：动作路线，动作方
8、法。 （三）难点：虚实分明，上下协调。 （四）手段与方法 1示范与讲解相结合的方法。 2学生反复练习。 3分组交流。 4打擂台交流。第六次课 （一）任务与要求 1 巩固提高二十四式太极拳 116 式技术。 2学习并初步掌握动作路线和方法。 3学习并掌握二十四式太极拳 1720 式技术。 4熟练掌握动作路线、方法。 （二）重点：动作规范，姿势中正。 （三）难点：虚实分明，上下协调。 （四）手段与方法 1示范与讲解相结合的方法。 2学生反复练习。 3分组交流。 4打擂台交流。第七次课 （一）任务与要求 1巩固提高二十四式太极拳 120 式技术。 2学习并初步掌握动作路线和方法。 3学习并掌握二十四
9、式太极拳 2124 式技术。 4熟练掌握动作路线、方法。 （二）重点：动作规范，姿势中正。 （三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法 1示范与讲解相结合的方法。 2学生反复练习。 3分组交流。 4打擂台交流。第八次课 （一）任务与要求 1掌握二十四式太极拳 124 式技术。 2 熟练掌握动作要领和动作路线。 3 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。 （二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。 （三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。 （四）手段与方法 1示范与讲解相结合的方法。 2学生反复练习。 3分组交流。 4打擂台交流。第九次课 （一）任务与要求 1熟练掌握二十四式太极拳全
10、套技术。 2 熟练掌握动作要领及动作路线。 3 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。 （二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。 （三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。 （四）手段与方法 1学生反复练习。 2分组交流。 3打擂台交流。 4独立完成套路。第十次课 （一）任务与要求 1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。 2熟练掌握动作要领和动作路线。 3独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。 4为太极拳考试作好充分准备。 （二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。 （三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。 （四）手段与方法 1学生反复练习。 2分组交流。3打擂台交流。 4 独立完成套
11、路。 第十一次课 （一）任务与要求 1熟练掌握健身推手技术。 2熟练掌握健身推手动作要领。 3检查健身推手教学情况。 4检查学生健身推手运用能力。 （二）重点：动作正确、熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。 （三）难点：姿势正确，连贯协调，重心稳定。 （四）手段与方法 1学生反复练习。 2全班大循环交流。 3分析力学原理与健身推手的关系。 4理论知识充分运用于实践。第十二次课 （一）任务与要求 1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。 2熟练掌握动作要领和动作路线。 3检查太极拳教学情况。 4检查学生独立完成套路的能力。 （二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和 呼吸协调、配合。 （三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。 （四）手段与方法 1学生反复练习。 2分组交流。 3打擂台交流。 4独立完成套路。
