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1、谈谈对中医养生的认识谈谈对中医养生的认识姓名：曾伟燃姓名：曾伟燃 学号：学号：20091111832009111183 系别：系别：0909 级临床医学级临床医学 6 6 班班“生生” ，就是生命、生存、生长之意；，就是生命、生存、生长之意；“养养” ，即保养、调养、补养之意。总，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、
2、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。健康、延年益寿的目的。中国传统养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的中国传统养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。 周易周易中所讲中所讲的的“一阴一阳谓之道一阴一阳谓之道” 、 易易系辞上系辞上所说的所说的“法象莫大乎天地，变通莫大乎法象莫大乎天地，变通莫大乎四时四时”以及以及老子老子的的“道法自然道法自然”
3、就是中医养生的基本要求。就是中医养生的基本要求。中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可术。古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、
4、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，整个生命活动的三大要素。早在两三千年前， 周易周易 、 黄帝内经黄帝内经 、 老子老子里里面已经有一套很完整的养生原理，就像一个永远也挖不完的宝库，值得我们再面已经有一套很完整的养生原理，就像一个永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索。三探索。中医具有其深度的养生思想观：中医具有其深度的养生思想观
5、：其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最
6、健康的人，养生的目标就是其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴
7、虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。两者是一体的两面，缺一不可。同时，中医养生有其
8、独特的看法：同时，中医养生有其独特的看法：首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书视精神卫生，早在两千多年前的医书黄帝内经黄帝内经中所言中所言“ “恬淡虚无，真气从之，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来精神内守，病安从来“ “，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终
9、时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境界，必须是从生活方式病无有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境界，必须是从生活方式病和社会方式病入手转变，必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好，和社会方式病入手转变，必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好，将身心素质和道德素质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋起直追，将庶人将身心素质和道德素质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋起直追，将庶人（中士）和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起，向贤人、圣人、至人、（中士）和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起，向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他，这就是合同与道、德全不
10、危、淳德全真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他，这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。道和此其道生促成的科学革命成果。其次，就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通其次，就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。环，增强免疫力的目的。再次，要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的再次，要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情
11、绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。最后，就是健康、平衡的饮食。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被最后，就是健康、平衡的饮食。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。缓衰老之目的。
