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1、营养与健康营养与健康健康小知识健康小知识姓名：宋泉君班级：21162P学号：29 日期：2012/5/30健康，不仅是身体没有病痛，而且同时还包括心理健康和社会环境和谐适应的完美状态。生活方式讲科学现代文明病：并非由细菌或病毒感染引起，而是由于工作压力增大、生活节奏快、膳食营养失衡、少运动或缺乏运动，长期积累，危害健康的疾病。生活方式病（富贵病）：人们在衣食住行、爱好、业余活动、风俗习惯等方面的行为和方式，以及由此产生的对待现实生活的心理状态。生活方式包括饮食习惯、衣着习惯、运动习惯、作息习惯、交流习惯、嗜好等。每个人都有自己的生活方式，不同地区的生活方式各有不同。健康的生活方式有哪些1、坚持
2、运动加充足睡眠运动有益健康，睡眠有助于体力恢复，让身体充满活力。2.冥想可以帮助达成健康身体的意念要向往健康，人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的、积极的事情时，大脑分泌内啡肽，心情舒畅；想不好的事情就产生相反的物质，使人生病，加速衰老。3、膳食结构合理多吃蔬菜水果，少吃肉类食物（含有大量的饱和脂肪酸） 。吃食物的顺序：先吃水果，再吃蔬菜；每餐只吃一种蛋白，不要鸡鸭鱼肉等混在一起；最后吃主食，且粗细搭配为最好。保持清淡，控制食量：过重的咸、甜、油口味，易导致血液粘稠，免疫力下降。高血压、心脑血管病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等病的发生于吃盐过多有关。人体每日盐的摄入量不应超
3、过 6 克。油脂是血液粘稠。控制食量，每餐只吃七八分饱，减少胃的负担。4、为健康投资健康三字经：管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水。八千步，子午睡；三分酒，不要醉。不攀比，不受罪；能对比，准富贵。有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。三个平：平常饭菜：一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐。平和心态：不争不恼不怒，爱心宽容大度。平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。健康面前四种人：聪明人：主动健康，投资健康，健康增值，一百二十。明白人：关注健康，储蓄健康，健康保值，平安九十。普通人：模式健康，随性所欲，健康贬值，带病七十。糊涂人：透支健康，提前死亡，生命缩水，四十五十。简而言之，健康源于生活的点点滴滴，我们只要注意生活的细节，喜欢生活，爱上生活，就会拥有无限的幸福与健康。
