健康之路泡脚养生(五)

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1、健康之路，泡脚养生（五）健康之路，泡脚养生（五）泡脚对慢性病的作用泡脚对慢性病的作用刘长信：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科中心主任、硕士生导师。刘长信：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科中心主任、硕士生导师。 一、泡脚缓解高血压泡脚缓解高血压 （一）有关知识： 1、泡脚对以下哪种慢性病疗效最显著？A.高血压 B.高血脂 C.脂肪肝 泡脚对治疗高血压疗效最显著。 2、何嘉博士现场演示泡脚是否真能降血压。经过 20 分钟后体验者血压的确有下降。 3、专家观点：泡脚对临界高血压（80-89,120 多一点）效果最好。 4、注意事项： 温度不能过高（高血压患者泡脚水温 40 度左右，比体温略高就可

2、以了） 时间不能过长（25-30 分钟即可）。 危象高血压易引起高血压脑病等情况不宜泡脚。 （二）缓解高血压泡脚方： 适于阴虚火旺、痰浊阻络性病人，除血压高，头晕脑胀外，还有阴虚的表现，如手脚 心发热、腰酸腿软、舌质发红、口干口渴等 枸杞子 30 克+沙参 40 克+茯苓 30 克+女贞子 30 克 枸杞子是补肾阴的，用来补阴虚；沙参是补液的，可养胃液，可滋阴降压；茯苓是健 脾利湿化痰的；女贞子是补肾的。总之，可补肾阴，泄肾火。阴虚阳亢易引起高血压。 （三）缓解高血压的按摩穴位：太冲穴（位于大脚趾二脚趾交叉处） 、水泉穴（肾经穴，补 水的） 、内庭穴（在二趾三趾连接处，最好用掐法，可泻胃火）

3、。 （四）缓解高血压代茶饮：钩藤 30 克+天麻 20 克+葛根 30 克 钩藤降压又不嗜睡，天麻平肝潜阳，葛根松弛后背的肌肉 （五）泡脚时间：高血压患者睡前 1 小时泡脚最合适。 二、泡脚缓解糖尿病症状二、泡脚缓解糖尿病症状 1、适合糖尿病患者的泡脚水温是低于正常体温（脚温多在 28左右，水温在 34、35左 右就可以了）。 2、缓解糖尿病泡脚方：玉竹 30 克+荔枝核 30 克+生栀子 30 克+丹参 30 克 玉竹可以生津止渴润燥，荔枝核有很好的降糖作用，生栀子清热除烦、生津止渴、泄 火，丹参活血通络、凉血。清热生津泻火凉血，缓解糖尿病。 3、缓解糖尿病的按摩穴位：太溪穴、三阴交穴（肝肾

4、脾经交汇处）生津止渴降糖 4、缓解糖尿病代茶饮：玉米须 15 克+炒玉竹 30 克 玉米须润燥降糖，直接分解糖分；炒玉竹滋阴润燥，是上天的甘露。 三、泡脚缓解痛风泡脚缓解痛风 1、缓解痛风泡脚方：防己 30 克+丝瓜络 30 克+生大黄 防己是利水消肿祛湿的，丝瓜络是通络止痛的，生大黄可缓解痛风 2、缓解痛风的按摩穴位：地机穴（先找到阴陵泉穴，在定位，用揉或弹法，是脾经穴，可 化湿祛浊） 、漏骨穴（内踝上六寸） 。可在小腿内侧来回推。 3、缓解痛风代茶饮：木瓜（片）20 克+灯芯草 5 克 木瓜可去湿浊之邪，灯芯草是利尿祛浊的。 以下哪类人群不适合泡脚？胃溃疡？腿部湿疹？脂肪肝？胃溃疡人群不适合泡脚。 四、专家建议： 出血性疾病、腿部溃烂、怀孕期间、月经期间、极度疲劳、特别饥饿等特殊状态不适 宜泡脚。