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1、1 哪些食物吃了可以降血压的啊？紫菜可以吗？哪些食物吃了可以降血压的啊？紫菜可以吗？ 多吃黑木耳黑木耳 、香菇 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸 12 小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。 荸荠荸荠 取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各 3060 克，煮汤，每日分 23 次服用， 可治疗高血压。 芹菜芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。 绿豆绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常 吃绿豆还有防止血脂升高的功效。 蚕豆花蚕豆花 鲜蚕豆花 60 克或干花 15 克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。 西瓜皮西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明
2、各 9 克，水煎服，可治高血压。 菠菜菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素 B、C、D、K 、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 哪些食物能降血压 高血压患者的饮食宜忌1.碳水化合物食品适宜的食品米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类应忌的食品应忌的食品番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类2.蛋白质性食品适宜的食品脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋 、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、 纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。应忌的食品应忌的食品脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨
3、肉、鲸鱼肉、鲱脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱 鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。3.脂肪类食品适宜的食品植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌的食品应忌的食品动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼4.维生素、矿物质食品适宜的食品蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、 茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等） ，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。 应忌的食品应忌的食品纤维硬的蔬菜纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜、刺激性强
4、的蔬菜(香辛蔬香辛蔬2菜、如芥菜、葱、芹菜类菜、如芥菜、葱、芹菜类)。 5.其他食品 适宜的食品淡红茶、酵母乳饮料。 应忌的食品应忌的食品香辛料香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、 碳酸饮料、盐渍食品碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、 酱菜类酱菜类)。高血压病人的 24 小时缓慢起床早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体 肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。 然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床
5、活动,这样血压不会有大波动。温水洗漱过热、过凉的水都会刺激皮肤 感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。30-35 摄氏度的温水洗脸漱口 最为适宜。饮水一杯漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠道的作用,又可稀释血液,降低血液粘 稠度,通畅血循环,促进代谢,降低血压。适当晨练高血压病人不宜做激烈运动,跑步、登山均不可取,只宜散步、柔软体操、 打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。早餐清淡一杯牛奶或豆浆,两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头,清淡小菜即可。不 可过饱,也不可不吃。午饭要丰盛些,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后稍活动,应 小睡一会儿(半小时1 小时)。无
6、条件睡时,可坐在沙发上闭目养神或静 坐,这样有利于降压。晚餐宜少晚餐宜吃易消化性良物,除干饭外,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮 水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。娱乐有节睡前看电视不要超过 1-2 小时,坐位要适宜舒服,勿太疲劳;不要看内容过 于刺激的节目,否则会影响睡眠;下棋、打扑克、打麻将要限制时间,特别要控 制情绪,不可过于认真、激动。切记不要赌钱,劣性娱乐反而会使血压升高。安全洗澡每周最少洗澡一次,但要特别注意安全,尤其在大浴池中,要防止跌倒,水 不要过热,不要浸泡时间过长。睡前洗脚按时就寝,上床前用温水洗脚,然后按摩双足及双下肢,促进血液循环。 入睡前闭目静
7、坐,这样可回忆一下全天的活动,找出对健康不利的缺点,以备下 一日克服。自然入睡,尽量少用或不用安眠药。少吃油，少吃盐，最好也把糖少吃点，免得连糖尿病也得了！ 所以说，每个人从现在起，不想得心脏病，不想得高血压，不想得糖尿病，3就得好好的吃一些清淡的饮食，不喝酒，不抽烟，做饭抄菜放少点油，少点 盐，少点糖，不要吃动物油，最好吃植物油！萝卜、大蒜、番茄、取红番茄 1-2 个，每天晨起空腹食用，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，防止中风，还 含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发 症有一定的作用。 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带
8、、莴笋。含钙高的 食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能 够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至 6g 以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后 ，一平盖食盐约为 6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含 钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的 钠水潴留。 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于 8 两，水果 2 至 4 两。 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 在食补上要多喝开水、淡茶、牛奶、豆浆，还应该多吃萝卜、芝麻、蜂 蜜，还可以适当吃些鸭蛋、动物肝脏、海带、鱼等祛火的食品。4
