《武术基础知识version1》由会员分享，可在线阅读，更多相关《武术基础知识version1（10页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、武术基础知识武术基础知识 Version1Version1子午鸳鸯钺是八卦掌门派的独特兵器。子午鸳鸯钺是短兵器演练，演练起来千变万化，具有强身健体，自卫防身的价值。 子午鸳鸯钺是由清代董海川所创，又叫“日月乾坤剑” 。钺分子午，一雄一雌，演练时开合交织，不即不离，酷似鸳鸯，故名“子午鸳鸯钺” 。 此兵器练法与众不同，它步走八方，运动中求变化，并随心所欲，变化万端，易攻难防。主要招法有：青龙返首、狮子张口、脑间挂印等独特方法。是一套不可多得的民间武术经典套路。=中国武术基础知识（以下一定要了解）=1、什么叫武术? 武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗之特点。按照进攻、 防守、进退、动静及刚柔
2、、虚实、真真假假的互相变化的规律组成徒 手与器械的各种实战和套路，它是一种增强体质、培养意志、训练格 斗技能民族式的体育运动，它具有悠久历史的传统和广泛群众基础， 是劳动人民在生产斗争中的结晶及科学实验，社会实践中不断积累丰 富起来的一种民族文化遗产。 武术有三种练法：力量训练、套路训练、技击训练止戈为武：武术最早起源于古代战争。2、武术的特点是什么? 既有搏斗运动，更有套路运动; 具有攻防技击性; 具有内外合一，形神兼备的练功方法; 具有广泛的适应性。 3、武术有哪些流派? 四种分类方法：南北派内家拳，外家拳中华武术的四大流派：少林、武当、峨眉、昆仑学院派，民间派4、三个手型，五个步型是什么
3、? 三个手型是:拳、掌、勾;五个步型是:弓、马、仆、虚、歇。 5、少林武术的特点 拳打卧牛之地、拳打一条线、打拳出拳、进步退步、要滚出滚入、眼随手走、起身横、落者顺、进步宜低、退步宜高、反身为顾后、侧身宜顾左右、收如捕鼠伏猫、纵如下山猛虎、去俯仰之弊。6、学习少林武术应具备的条件端正心态，品行高尚: 目的明确: 有决心、信心、恒心和毅力; 要能吃苦，会吃苦，敢吃苦。 7、少林武术练功三步曲 牢记: 理解; 应用。 8、武术内外三合 外三合:手与足合、肘与膝合、肩与跨合； 内三合:心与意合、意与气合、气与力合9、我们协会教的内容南拳：又称湖南南拳。是南少林等拳种与湖南地方拳种相结合的产物。特点：
4、套路短小精悍，结构紧凑，动作朴实，手法多变，短手连打，步法稳健，攻击勇猛，常伴以声助威，技击性强。南拳讲究桩功，以练坐桩为主，还有丁桩、跪桩等。也还有练药手、打砂袋、铁砂掌、点穴功、童子功、罗汉功、青龙功、排打功等。长拳：现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种，它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上，根据其风格特点，综合整理创编而成。古时候的太极叫做太祖长拳。我们协会会教五步拳、查拳十路谭腿、北京小拳、连环拳、规定拳（国际长拳）太极：杨氏 24 式、陈氏 56 式、陈氏新架一路剑：女子剑、眉来眼去剑刀：棍：双节棍：=（以上一定要了解） （以下是知识扩展）=任督二脉：简单的就是说这两脉是
5、人体的中线。任脉起于小腹内胞宫，下出“会阴” （男性：阴囊根部与肛门连线的中点，女性：大阴唇后联合与肛门连线的中点） ，沿腹部正中线向上经过到达“天突” （胸骨上窝中央） ，再上行到达“承浆” （唇沟的正中凹陷处） ，左右分行，环绕口唇，交会于督脉之“龈交” （上唇内，唇系带与上齿龈的相接处） ，再分别通过鼻翼两旁，至“承泣” （瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间） ；督脉同样起于小腹内胞宫，下出“会阴” ，沿着脊柱上行，经项后部至“风府” （后脑凹槽） ，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶“百会” （两耳尖连线的中点处） ，经前额下行鼻柱至鼻尖的正中央的“素髎” ，过“人中” （位于上唇中线的垂直
6、沟） ，至上齿正中的“龈交” 。所谓“打通任督二脉” ，是道家挑战延年益寿的说法。接通任督二脉之间的阻碍在于一条断脉上。此断脉在前胸剑突下内至与此相对的后背胸椎内，脉管内是一腔出生就存在的死血，如果打通这条断脉排除死血就可以不生病并且活很久。但是下的中药方剂，没有能下到断脉的，即使是运用内功也回圈不到断脉。在与心脏相对的后背脊椎间，天生有个孔，用 7 寸针刺进去，7 寸长的针才能触著这条断脉的头，针刺时只能是剪开了断脉，开了个口；这腔死血每次只能向外抽一点，三个月的时间也只能将断脉内的死血抽出个头；抽死血时疼痛如撕心裂肺似的；需要九个月时间才能将这腔断脉中的死血抽净；而前胸剑突下鸠尾穴（胸骨剑
7、突下凹陷处，因包埋于腹直肌鞘内，不易触及） ，只有穴，没有位，所以不能在此处抽取，而且此处离心脏尖端太近，针刺容易致命，所以只能在后背脊椎间的穴位处抽。二战期间，侵华战争中的日本 731 部队为了找到任督二脉间的这条暗脉，做了上千例的活人试验，也没找到这条断脉究竟是在什麼确切的位置上。凡是一经手术破体，断脉就消失的无影无踪。在有生命的人体内都有这条暗脉，前题是先天原气未破，只要是先天原气散了，这条断脉随继也就消失了。欲要打开任督二脉，必须在前胸鸠尾穴及与此穴相对的脊椎间针刺。而这两个穴都是暗穴，在后背进针，要穿过胸椎间隙，这个缝隙很小，又很紧，难以掌握；针刺不中，刺到脊椎上，偏了容易刺中神经，
8、人即残废了。在历史上打开任督二脉者只有一人，那就是印度的静树大师，但是他如何打开任督二脉还是一个谜。静树大师生于中国北宋同时期的印度，是个读书人，知识渊博，30 余岁投身于印度所罗门王教习武。他一生跨跃了中国的宋、元两代，一直活到明朝。与中国的武林师祖明朝金世义是朋友，互相崇拜，互相敬仰。静树大师晚年只身一人登上珠峰，连续在珠峰上 7080 年，一年下山一次，喝点水，前后活了三百多岁。探许多险者攀登珠峰，说是为了挑战人体极限，搞科学实验，其实许多人的目的，是为了寻找峰顶上静树大师的骨骇。*从中医角度来说，人体经脉流注大致是从肺向上到头顶，再沿督脉向下至会阴，再沿任脉上行，回到肺部。气沉丹田：用
9、来增加内劲。丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。个人理解：“气沉丹田就是顺腹式呼吸 。一般人普通呼吸时是胸式呼吸 ，主要以胸腔的舒张和收缩呼吸，腹部肌肉保持平坦；深呼吸吸气时吸肚子提胸，这是逆腹式呼吸 ，不是气沉丹田。当人躺着时，就是顺腹式呼吸：吸气时肚子会鼓起来，吐气时肚子瘪下去。 ”听劲、黐手：因为人体从“眼睛-大脑-肌肉”的反应速度有限，所以在技击中就要通过桥手相接感知对手手法微小的变化，从而提前判断对手的攻击路线，进行有效的防守和反击。南北派：南北派以长江为界就武术界传统的分类法，武术是分南北两派的，用来概括内家拳（太极、形意、八卦）以外的所
10、有门派。 它的划分是以长江为分界，流传于长江以北各省的武功称北派；流传于长江以南各省的武功称南派。北派拳法多用腿，架式舒展，穿蹦跳跃；南派拳法少用腿，架式紧凑，运气发声，所以有“南拳北腿”之说。南北派拳种均多南北派的拳种很多，举其要者，北派有：六合、通臂、劈挂、查拳、华拳、螳螂、八极、鹰爪、番子、戳脚、燕青、秘宗、罗汉等；南派的拳种：广东有刘、洪、李、蔡、莫五家之传，以及蔡李佛、咏春等门派；福建有龙、虎、豹、蛇、鹤五拳之传，以及五祖拳、咏春白鹤拳、连城拳等门派。传统所指南派有四处：一是福建；二是广东；三是武当；四是峨嵋，其中以福建少林为主流。而浙江、江西、湖南、四川等省的门派均属南派范畴。南北
11、派的武功偶尔也会互通。如 1928 年，万籁声、顾汝章、傅振嵩、耿德海、王少周五人联袂南下广州，开创北拳南传的新里程，武林掌故称为“五虎下江南” 。内家拳，外家拳：内家拳是以练气为主,讲究内修;外家拳是练力为主,讲究外型。从外表看，练内家拳的和一般不练武的区别不大，甚至肌肉十分柔软；练外家拳看上去就比较强壮，肌肉发达。外家拳讲究“内练一口气，外练筋骨皮” ，是以练身体的速度、力量、套路等为主；内家拳以开发人体内在的潜能、健身为主，在技击上讲究技巧和自身内力的培养，对力量要求不高。*气功可以被内、外家拳借鉴过来使用，并不是内家拳所独有的。三大内家拳：太极拳（源自张三丰，盛于陈家沟，特点：四两拨千
12、斤，以柔克刚）太极四大流派：陈氏（陈王庭所创） ，孙氏（孙禄堂所创） ，杨氏（杨露禅所创） ，吴氏（吴鉴泉所创）八卦掌（创始人董海川，特点：绕圈走转、掌法；独门武器：鸳鸯钺）六合拳（以枪化捶，内外三合：手与足合、肘与膝合、肩与跨合；心与意合、意与气合、气与力合）中华武术的四大流派：少林（外家功夫的集大成者，少林七十二绝技）武当（道家武术，源于老子；核心内容：太极）峨眉（道家武术，源于战国武师司徒玄空，号动灵子，又称白猿公，核心内容：白猿剑法与白猿通臂拳；现已没落；郭襄什么的。是小说。现实中的峨嵋派已经有没落趋势）昆仑（回族武术：弹腿、回回十八肘（传说是那啥穆罕默德创立的，最早只有虔诚的穆斯林可
13、以学） 、汤瓶拳、枪法、刀法）学院派，民间派：个人理解：“真正的传统武术在民间，学院派的武术更趋向表演（什么腾空转体 360、720 的，完全是为了好看） ，所谓民间武术秘技也不外乎“插眼锁喉打下阴”这些阴招，而学院派的技击相对光明正大，规定许多不能攻击的部位。这也是清末民国时期中国人总是战胜外国人，现在武术不给力的原因。清朝末年是中国武术的一个重要里程碑，之前各派武术不会进行深入交流，各门各派会保留自己的秘密，而清末个外国侵略整个杀入中国，武林义士奋起反抗，各种内家拳重出江湖，把老外们打得落花流水。林世荣开创武林交流先河，打破传统拳法“传内不传外”的限制，把“虎鹤双形” “铁线拳” “工字伏
14、虎拳”等绘制成拳谱，让更多的人知道这些优秀的拳法。从此各门各派逐渐摒弃门户之见，开始了各种交流，使中国武术技击技巧有了巨大的提升，最显著的标志就是李小龙的截拳道。是要拿着兵器的，不能加一句，民间派啊内家拳什么的，也有很多有看上去一点也不实用的招式。那是因为，前文提到，中国武术起源于古代战争，古代战争是要拿着兵器互相砍的，有战争衍生出的拳法说白了就是赤手空拳，假装拿着武器来进行操练。比如太极里面的“白鹤亮翅” ，就是左手持盾右手持刀的架势。 ”拳：(1)实拳：拳心紧握的拳称为实拳一为平拳(又称四平拳、方拳等)平拳是四指并拢向掌心卷握，拇指屈扣于食指和中指第二指节上而成。平拳实用于冲、打、砸、架等
15、技法。多在长拳类拳术中出现。二为螺丝拳(又称螺形拳)螺丝拳是按小指、无名指、中指、食指的次序，依次向手心卷握，拇指屈扣于食指和中指第二指节上，拳面成螺旋形斜面而成的拳。螺丝拳多用于崩、钻、炮、横等技法中，是形意拳拳型。三为凤头拳(又称鹤顶拳)凤头拳是由四指并拢向掌心卷握，中指第二指节尖凸出拳面，拇指扣压于中指第三节上而成的拳。凤头拳多用于点、顶等技法。多是南拳、戳脚、六合门的拳型。四为封眼拳封眼拳是由四指向掌心卷握，拇指屈压于拳眼上而成。封眼拳实用于冲、击、砸等技法。多是少林类拳术的拳型。五为单珠拳(又称鬼头拳)单珠拳是在平拳基础上，将食指尖屈扣于指根，使第二指节突起，凸出拳面，拇指尖扣压于中
16、指第二节与食指指甲上。单珠拳实用于顶、戳、点等技法。多是南拳的拳型。实拳的要求：拳腰握紧、拇指扣压也要紧；手腕要挺直，防止屈腕和翘腕。(2)虚拳：拳心虚空的拳总称为虚拳一为端杯手(又称顶心拳)端杯手是由中指、无名指、小指并拢卷屈于掌心，拇指与食指屈扣成蟹钳状，虎口圆撑而成的拳型。端杯手实用于点、顶、冲、掐、扣等技法。多是醉拳拳型。其要求卷屈指要紧，拇、食指要扣，虎口外撑，以食指的屈节尖为力点。二为羌子拳(又称半把攥、崩手、梗手)羌子拳是由四指并拢，第三、二指节向里屈扣，紧贴第一节指根，拇指屈扣压于食指根，手心平直而成的拳。羌子拳实用于顶、点、插、击等技法。多是戳脚拳型。马步：马步有很多种，我们平时练的叫“四平马” ，另外还有钳羊马、大马、小马和半马等。四平马是练习下盘力量和稳定性的最好方法。标准四平马（错误的站法对关节有损害）：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，
