健康生活方式的名言妙句

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1、健康生活方式的名言妙句健康心态四句话：健康心态四句话：天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！ 健康生活方式四句话：健康生活方式四句话：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。1、“一个中心”是以健康为中心。 2、两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。 3、三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐！ 4、八项注意：四大基石、四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好。最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 日常生活两个日常生活两个“三三”：三个“半分钟”，三个“半小时”。 1、三个“半分钟”：醒过来不要马上起床，在床

2、上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。 2、 三个“半小时”：早上起来运动半个小时，中午睡半小时，晚 6 至 7 时漫步行走半小时。健康生活方式四大基石：健康生活方式四大基石： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 合理膳食十个字：合理膳食十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑； 1、“一”是每天喝一袋牛奶。 2、“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。 3、 “三”是三分高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三份。 4、“四”是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八

3、分饱。”精细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适；三、四、五顿是指每天吃的餐数；七八分饱：第一，吃饭七八分饱，第二，上楼走路慢跑，住楼上不坐电梯经常走路上楼。世界上最好的运动说是步行。实际上有正常的运动量就能预防糖尿病、冠心病、高血压。 5、“五”是每天吃 500 克蔬菜和水果。 6、“红”是一天一个西红柿，男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少 45。健康人喝点红葡萄酒。吃点红辣椒是可以改善情绪。 7、黄”是红黄色的蔬菜。胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒，红黄色的蔬菜维生素A 多。补充维生素 A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。 8、

4、“绿”是茶叶，当今绿茶最好，绿茶有抗氧化自由基，减少老龄化，越喝越年轻。喝茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。 9、“白”是燕麦粉、燕麦片。每天早上吃燕麦粥，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥通大便。 10、“黑”是黑木耳。黑木耳特别好，它可以降血粘度。 步行运动三、五、七。步行运动三、五、七。 “三”是步行最好一次三公里三十分钟以上。“五”是一个礼拜最少运动 5 次。“七”是适量运动，就是运动到你的年龄加心跳等于 170。 戒烟限酒。戒烟限酒。最好不抽烟，戒不了烟的，一天不超 5 支烟。少量饮酒，量大伤身。少烟多茶酒适量，多笑少怒利健康！ 心理平衡的心理

5、平衡的“养心八珍汤养心八珍汤”(”(八味药八味药) )。第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心。第二味药：好心肠二寸。第三味药：正气三分。第四味药：宽容四钱。第五味药：孝顺常在。第六味药：老实适量.第七味药；奉献不拘。第八味药：回报不求。“养心八珍汤”有六大功效：第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。 只要我们按照这样生活，所有病都很少，我们都能健康一百二十岁，健康享受每一天。 祝朋友们健康长寿，为活 120 岁而努力！ 保持心情快乐的 20 种习惯 这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感

6、到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下 Psytopic 介绍的 19 种快乐习惯，也许有几款适合您。支招：什么让我们真正快乐？美国一家调查机构在全世界 22 个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有 46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有 9%的中国人觉得自己活得快乐。美国畅销书籍如何快乐的作者，心理学博士

7、凯伦撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”1.每天拍几张照片心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。2.看悲伤的电影看一部令人伤感的电影，如当男人爱上女人，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法

8、，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。3.在周末的清晨做白日梦不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”4.定期写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠

9、的友情。5.在水边散步有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。6.偶尔吃一顿大餐吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。7.每星期做 1 次美甲当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做 1

10、 次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。8.参加集体活动虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。9.定期游泳游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。10.一边开车，一边大声歌唱心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也

11、许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。11.一边喝咖啡，一边读小说挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。12.给朋友寄卡片挑选 1015 张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一

12、一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。14.一边打电话，一边信手涂鸦。15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。16.一边洗澡，一边唱歌。17.穿让你感觉最舒服的内衣。18.定期有夜生活。19.在酸奶上撒少许干果。20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。用心理学方法巧妙制怒发怒，是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒，常发怒损害身心健康，甚至引起心身疾病。因此，需要用心理学方法巧妙

13、婆 ?1、躲避法： 在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。 2、转移法：当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。 3、主动释放法： 把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。 4、意识制怒法： 是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。 5、升华法： 把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而

14、做周易 ；仲尼厄而作春秋诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。 聪聪 明明 女女 人人 七七 要要 素素一个中心：一切以健康为中心。 二个基本点：凡事潇洒一点、糊涂一点。一个中心：一切以健康为中心。 二个基本点：凡事潇洒一点、糊涂一点。 三个忘记：忘记年龄、忘记病痛、忘记恩怨。 四个拥有：无论你有多强，到你四十岁时一定要拥有以下四样-拥有老公、拥有居所、拥有老底（积蓄）拥有几个老朋友。 五要：女人无论年龄多少，要唱、要跳、要掉（肉） 、要俏、要笑。 六不要：不要饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才锻炼。七要看:1、如果一个男人开始怠慢你，请你离开他。不懂得

15、疼惜你的男人不要为之不舍，更不必继续付出你的柔情和爱情。 2、任何时候，不要为一个负心的男人伤心，女子更要懂得，伤心，最终伤的是自己的心。如果那个男人是无情的，你更是伤不到他的心，所以，收拾悲伤，好好生活。 3、永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给他空间，否则，你要小心缠得太紧勒死了他。 4、当一个男人对你说：分手吧。请不要哭泣和流泪，应该笑着说：等你说这话很久了。然后转身走掉。 5、要相信自己，善待自己，让自己的生活精彩纷呈。不要误认为是要让某个人后悔，而是为了让自己的人生更精彩。 6、每天打扮的优雅从容出门，给自己带上不同的笑容。 7、

16、对善意欣赏你的男子回报浅浅的微笑。 8、女子 25 岁后，要学会保养自己的皮肤。 9、如果可以不抽烟，别抽。如果可以不喝酒，别喝。 10、再郁闷也不要去泡酒吧。一个孤独的女子手握高脚杯或者抽烟，会更添寂寞感与忧伤。 11、不要贪慕虚荣。虚荣是一剂毒药，而且会上瘾。 12、要穿高跟鞋，但是不要高的太过分。 13、要有几个死党，独自一人的时候，保证还能有死党为你端茶送水。而不是声竭力嘶的嚎叫为什么说爱你的那个人不能来陪你。 14、睁开双眼选择你的未来伴侣，如果选错了，立即分开。不要凑合过日，那样会害了两个人。 15、不要和男人动手。第一，你动不过他；第二，和你动手的男人一定是个疯子。所以，不如不动。 16、外出旅游。旅行中的心灵能更充实。 17、有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。 18、买适合自己的衣服、饰物。适合你的就是最好的，所以不必羡慕别人的行头。 19、不要接