《20个方法让你下班后的生活更健康》由会员分享，可在线阅读，更多相关《20个方法让你下班后的生活更健康（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、20 个方法让你下班后的生活更健康大部分人下班回到家可能都是全身被掏空的状态，但如果你想给这一天画上健康的句号。 我们有 20 种方法供你选择。1.做一份健康的晚餐。喜欢自己做饭的人更容易保持体重或者减肥。我们曾经提供了很多 健康食谱，找到对自己胃口的尝试一次吧！ 2.泡一杯花草茶。一杯温暖清香的花草茶可以镇静情绪，更好入眠哦。 3.整理好健身装备。如果每天早上有运动的习惯，那么前一天晚上尽量整理好相关装备。 要知道早上想去跑步却一直找不到袜子的时候，跑步动力会被大大消耗的。 4.喝杯红酒。女孩儿每天喝杯红酒不是什么不好的事情，只要控制好量，别喝醉就行。 5.有条理。提前规划好可以让第二天的工
2、作不那么忙碌。装好工作要用的电脑和文件，把 晚餐用到的餐具洗干净，准备出几件干净的衣服，会让你一周都从容。 6.拉伸运动。一个良好的拉伸可以帮助你变得更加灵活，同时帮助肌肉修复 7.提高睡眠的优先级。如果晚上没有必须要完成的工作的话，那么考虑早点睡吧。睡眠不 足会导致高血压，免疫能力受损，甚至会变胖。对于成年人来说 7 个小时的睡眠是必须的。8.放松心情。不管是猛磕了一盒饼干，还是偷懒没去跑步。过去的事就让它过去吧，明天 又是新的一天！ 9.关掉电子设备。可以想象，回复电子邮件和一直刷 IPAD 并不能让你放松下来。给自己设 定个时间，到点了就关掉电子设备，别到了床上还在不停刷刷刷。 10.培
3、养入睡流程。固定的入睡流程可以让身体尽快进入放松状态，获得良好的睡眠。 11.健康的宵夜。收拾完餐桌饥饿感却不期而至，找点健康、低卡的零食填肚子吧。 12.多喝水。白天没有喝够八杯水，晚餐时候是补水的好时机。注意，我们说的不是果汁和 汽水！ 13.准备第二天的午饭。自己带饭即省钱又健康，能减少很多热量的摄入。晚上准备些沙拉， 早上拎起来就走！ 14.做点能平复心情的事。想看会无脑电视剧？需要 10 分钟的冥想？不管是什么，只要你 觉得能让你放松下来，就放手去做吧！ 15.放弃甜点。偶尔放纵能让你感到“被禁忌的快乐” ，但是如果有长期吃糖的习惯绝对不 是好事。当你想吃甜的东西的时候，一碗水果或者
4、一块黑巧克力都是更好的选择！ 16.准备第二天的工作。晚上花点时间想想明天穿什么，会议发言准备怎么说，或者列上一 份明天的 TO-DO list。要准备好第二天所有的工作显然压力太大，但是做一点准备能让你更 加胸有成竹。 17.放纵自己。不要让晚上也充满忙碌的工作和压力。泡个澡或者点燃最爱的香薰蜡烛，都 更有益于你的健康！ 18.以总数取胜。白天没有整段的时间去健身？没关系，零散的运动加起来也可以燃烧热量。 1、2 分钟的平板支撑就会让你觉得，今天并没有被荒废哦！ 19.表扬自己。不管是早起去跑了步，还是在大会上“技惊四座” ，今天的自己都值得被表 扬。 20.大笑。不管这一天有多糟糕，找些能让你开怀一笑的东西，有助于缓解压力水平呢。
