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1、脚、手的基本形态及基本位置脚、手的基本形态及基本位置 1. 中国舞 A脚形： a.勾脚：脚尖向上，姆指带动全脚尽力向上勾。(图 4)b.绷脚：姆指带动脚尖尽力向下压，脚背绷直。(图 5)c. 脚：脚背绷紧，脚腕向里拐，脚尖向里翻。(图 6)d.勾绷脚(勾脚尖)：脚背用力向下绷，脚趾向上勾回。(图 7) 4 5 6 7 B脚位： a.正步：两脚靠紧，脚尖向正前 1 点，身体及头都向 1 点，重心在两脚上。(图 8)b.八字步：两脚跟靠紧，两脚尖分别为 2 点，8 点，重心在两脚上，眼看 1点。(图 9)c.大八字步：在八字步的基础上，两脚跟相距横的一脚半远，重心在两脚中间。(图 10)d.丁字步
2、：左脚在前，脚尖对 8 点，脚跟紧贴右脚窝处，右脚尖对 2 点，如一“丁”字。重心在两脚上，眼看 1、8 点之间，称左丁字步(图 11)。右丁字步与此对称。在训练中，站丁字步向旁做动作时，前脚尖对正旁的(3 或 7 点)称横丁字步。 8 9 10 11 e.弓箭步：是丁字步的一种变形和发展。它是将丁字步的前腿向旁(2 点或8 点)伸出，屈膝，小腿垂直地面，与大腿成稍大于 90o 的纯角。后腿绷直，脚尖对正前(1 点)。重心在两腿中间。要求两肩和腿在一平面上，尽量开胯，臀部向前顶。(图 12)前弓箭步：身对正前(1 点)，左脚向 1 点迈出一步成弓箭步，右腿绷直，其它要求同上。(图 13) f.
3、踏步：身对 2 点，在左丁字步位置上，左腿直立为重心，右腿向 6 点撤步后踏，右脚前脚掌踏地，膝稍弯，两膝内侧相靠，眼看 1、8 点之间，向上提胯，重心微向前(图 14)g.大踏步：也称大掖步。在踏步的位置上，左腿屈膝半蹲为重心，右腿绷直向 6 点绷脚伸出，脚尖点地，两大腿根相靠，拧身向 1 点。(图 15) 12 13 14 15 h.虚步：也称点步，分前点，后点步。前点步：以右脚为例，在右丁字步位置上，右脚向正前方。绷脚擦出到最大限度，脚趾尖点地，身体重心在左脚上。(图 16)i.后点步：动作要求基本同前点步。在右丁字步位置上，左脚向斜后方，绷脚擦地到最大限度，脚趾尖点地，身体重心在右脚上
4、。(图 17)j.一字步：两脚脚跟相靠脚尖向两旁分开，分别对 3、7 点，如“一”字。两腿伸直，靠紧，身体重心在两脚上，全脚抓地，膝盖对两脚尖，臀部向前顶(图 18)k.大一字步：在一字步的基础上，两脚脚跟之间的距离为一脚远，身体重心在两脚之间。(图 19) 16 17 18 19 C手形： a.掌：兰花掌：这是女性常用的手型。四指伸直，略微分开，中指用力往下压，拇指向中指靠拢，保持约一指的空隙，不要紧贴，食指伸开微微向上翘起。(图20)虎口掌：这是男性常用的手型。四指伸直，略微分开，虎口张开，大拇指内侧，向手心靠拢，使掌心形成一个自然沟，手臂的力量要贯穿至五个指尖。(图 21) 20 21
5、b.拳：实拳：四指(食指与小指)并拢，紧握，拇指弯曲，紧贴食指与中指的第二关节。(图 22)虚拳：五指虚握(半握拳)。拇指贴食指和中指的指尖。(图 23)赞扬拳：四指并拢握拳，拇指伸直，微向上翘。(图 24) 22 23 24 c.指：单指：食指伸直，另三指自然弯曲，大姆指与中指尖相贴。(图 25)双指(剑指)：食指与中指并拢伸直，其它三指向掌心自然弯曲，姆指按在无名指上。(图 26) 25 26 D手位：a.叉腰位：分正手叉腰和背手叉腰。正手叉腰：虎口打开向上，手心叉于腰处，大指向后，其它四指并拢向前(图 27)背手叉腰：双手兰花掌,手背叉于腰处。(图 28)b.山膀位：手臂平抬于身旁，臂高
6、度与肩平，开度与胸平，小臂微向里屈，整个手臂成弧线，手心对斜下方。(图 29)c.托掌位：手臂保持弧形举在头前上方，掌心向上托于额前上方，食指对眉稍。(图 30) 27 28 29 30 d.按掌位：手按于胸前大臂与小臂弯曲成弧线，掌心对斜前下方，按掌的位置在胸窝处，手与胸的距离约一掌左右，从肩到手形成一个斜坡式弧线。(图31)e.提襟位：手握虚拳，提于胯旁，如提衣襟状。手臂保持弧形，肘尖微向上端及向前顶，手腕略压，拳眼与胯相平与胯距离一拳远。(图 32)f.扬掌位：右臂举至头侧斜上方，伸直，手心向 8 点。(图 33) 31 32 33 2芭蕾舞： A脚形：绷脚 B脚位：a.一位：两脚跟相靠
7、，脚尖向两旁分开 180o 对准两肩成一字形。两腿靠紧，从大腿根部外开，膝盖与脚尖在一个平行线上。重心平均放在两脚的五个脚趾上，不能偏向足弓处。足弓要空。臀肌和腹肌收紧，胸部自然挺起，眼平视。(图 34)b.二位：保持一位形态，两脚跟之间距离一横脚，重心在中间。(图 35)c.三位：一脚跟放另一脚足心处，保持外开形态。(图 36) 34 35 36 d.四位：仍然外开，一脚放在另一脚前，中间一竖脚间隔。前脚跟对后脚尖，前脚尖对准后脚跟，两脚是平行线，重心在两脚中间。(图 37)e.五位：保持四位脚的形态，两脚靠拢，中间没有距离，重心在中间。(图38) C手形： 掌形：三、四、五指靠拢并紧，二指
8、微向上翘起，大指向掌心收。整个手指向掌心内微屈成弧形。(图 39)。 37 38 39 D手位：a.一位：两臂弧形垂于体前，手心向上，手指相对，两手指尖相距一拳远，(图 40)b.二位：两臂在一位的姿态上向前抬起至胃相齐的高度。(图 41)c.三位：两臂在二位的姿态上，继续向上抬，举至头前上方，掌心向下。(图 42)d.四位：一手在三位位置，一手在二位位置。(图 43)。 40 41 42 43 e.五位：一手在三位位置，一手在七位位置。(图 44)f.六位：一手在二位位置，一手在七位位置。(图 45)g.七位：两臂弧形，向两侧平伸，肘低于肩，腕低于肘，手心向前。(图 46) 以上是芭蕾舞的七个手位，一、二、三、七位是基本位置，四、五、六是从基本位置变化成的不对称手位。 44 45 46
