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1、精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 1 / 6大雪节气养生饮食大雪节气养生饮食| |大雪节气吃什么大雪节气吃什么大雪吃什么大雪吃什么? ?大雪节气到，当然少不了要养生。但是，大雪节气到，当然少不了要养生。但是，节气养生不同体质的人也要有不同的方法。为大家推荐了节气养生不同体质的人也要有不同的方法。为大家推荐了“大雪节气养生饮食大雪节气养生饮食” ，喜欢的朋友可以关注一：大雪节气，喜欢的朋友可以关注一：大雪节气养生饮食养生饮食木形人木形人多吃灵芝、北芪健脾益气多吃灵芝、北芪健脾益气木形人特点：典型的木形人有三木形人特点：典型的木形人有三“长长”的特征，脸长、的特
2、征，脸长、身材四肢长、手指长。木形人皮肤青白身材四肢长、手指长。木形人皮肤青白( (肤色稍欠光泽度肤色稍欠光泽度) )，头小，长脸居多，身材挺拔，肩背宽大，手足细长多青筋，头小，长脸居多，身材挺拔，肩背宽大，手足细长多青筋，穿衣服特别有型，是天生的衣服架子。穿衣服特别有型，是天生的衣服架子。饮食调养：可多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、饮食调养：可多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等健脾益气、补肝益肾的食物。益智仁等健脾益气、补肝益肾的食物。药膳可选择药膳可选择“灵芝北芪瘦肉汤灵芝北芪瘦肉汤”：灵芝：灵芝 1010 克，黄芪克，黄芪 1515克，瘦猪肉克，瘦猪肉 150150 克，细盐适
3、量。瘦猪肉切成小块，加水适克，细盐适量。瘦猪肉切成小块，加水适量，与黄芪、灵芝同煮至猪肉熟烂，细盐调味即可。有补量，与黄芪、灵芝同煮至猪肉熟烂，细盐调味即可。有补脾益气，滋补强壮，补益精气，扶正培本等功效。脾益气，滋补强壮，补益精气，扶正培本等功效。火形人火形人多吃枸杞、牛肉养阴补肝肾多吃枸杞、牛肉养阴补肝肾火形人特点：典型的火形人有三尖的特征，头顶尖，火形人特点：典型的火形人有三尖的特征，头顶尖，鼻头尖，下颚尖。火形人皮肤发红、发赤或古铜色，脊背鼻头尖，下颚尖。火形人皮肤发红、发赤或古铜色，脊背宽广而肌肉丰满，头小，面瘦，手足小，身形上尖下阔，宽广而肌肉丰满，头小，面瘦，手足小，身形上尖下阔
4、，精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 2 / 6如火焰一般如火焰一般; ;步伐稳重，走路晃肩，浓眉小耳，精神矍铄。步伐稳重，走路晃肩，浓眉小耳，精神矍铄。饮食调养：不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的饮食调养：不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。药膳可选择药膳可选择“山楂牛肉汤山楂牛肉汤”：牛肉：牛肉 500500 克，生山楂克，生山楂 1010克，陈皮克，陈皮 1010 克，胡椒克，胡椒 1010 粒，花椒粒，花椒 1010 粒，生姜粒，生姜 3 3 片。片。土形人土形人多吃大枣、糯
5、米补肺益胃多吃大枣、糯米补肺益胃土形人特点：土形人有三短的特征，身材短土形人特点：土形人有三短的特征，身材短( (尺寸并不尺寸并不一定真的短，只是胖让身材显得短一定真的短，只是胖让身材显得短) )，脖子短，手指短。土，脖子短，手指短。土形人肤色偏黄，头大面圆，肩背丰满，有福之相。形人肤色偏黄，头大面圆，肩背丰满，有福之相。饮食调养：可多吃瘦肉、大枣、糯米、枸杞、益智仁、饮食调养：可多吃瘦肉、大枣、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、鸡肉、羊肉、乌鱼等。牛肉、鸡肉、羊肉、乌鱼等。药膳可选择药膳可选择“瘦肉枸杞大枣糯米饭瘦肉枸杞大枣糯米饭”：猪瘦肉：猪瘦肉 150150 克，克，枸杞、益智仁、核桃仁各枸杞、
6、益智仁、核桃仁各 1010 克，大枣克，大枣 1010 枚，糯米枚，糯米 100100 克，克，粳米粳米 5050 克。将瘦肉洗净切片，枸杞、益智仁、大枣、核桃克。将瘦肉洗净切片，枸杞、益智仁、大枣、核桃仁洗净，瘦肉用酱油、糖、生粉、精盐等拌好，将拌好的仁洗净，瘦肉用酱油、糖、生粉、精盐等拌好，将拌好的猪瘦肉放入炒锅，煸炒片刻后捞起备用。将枸杞、益智仁、猪瘦肉放入炒锅，煸炒片刻后捞起备用。将枸杞、益智仁、大枣与淘净的糯米、粳米一同放入砂锅，加适量水，用常大枣与淘净的糯米、粳米一同放入砂锅，加适量水，用常法煮饭，待米饭煮至即将干水时将煸炒过的猪瘦肉平铺于法煮饭，待米饭煮至即将干水时将煸炒过的猪瘦
7、肉平铺于饭面，再煮至饭熟，再后放入核桃拌匀即成。有健脾益气、饭面，再煮至饭熟，再后放入核桃拌匀即成。有健脾益气、温补肝肾的功效。温补肝肾的功效。金形人金形人精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 3 / 6多吃松仁、白果、蜂蜜益肾养肝多吃松仁、白果、蜂蜜益肾养肝金形人特点：金形人有三薄的特征，嘴唇薄，眼皮薄，金形人特点：金形人有三薄的特征，嘴唇薄，眼皮薄，手背薄。并不是所有金形人都有如此三大特征，只是大部手背薄。并不是所有金形人都有如此三大特征，只是大部分金形人有如此特征而已。分金形人有如此特征而已。饮食调养：多吃有补肺健脾、益肾养肝功能的食物，饮食调养：多吃有补
8、肺健脾、益肾养肝功能的食物，如沙参、百合、白果、陈皮、柚子、松仁、蜂蜜等。如沙参、百合、白果、陈皮、柚子、松仁、蜂蜜等。药膳可选择药膳可选择“松仁蜂蜜粥松仁蜂蜜粥”：松子仁：松子仁 3030 克，粳米克，粳米 150150克，蜂蜜适量。将松子仁洗净，捣成泥状，与淘洗净的粳克，蜂蜜适量。将松子仁洗净，捣成泥状，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，再用小火米一同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至粥成，稍温后调入蜂蜜便可食用。煮至粥成，稍温后调入蜂蜜便可食用。水形人水形人多吃猪肝、猪肾补肝肾多吃猪肝、猪肾补肝肾水形人特点：水形人有三厚的特征，眼皮厚水形人特点：水形人有
9、三厚的特征，眼皮厚( (多层多层) )，下颚厚，手背厚。水形人皮肤微黑，富有光泽度和亮度，下颚厚，手背厚。水形人皮肤微黑，富有光泽度和亮度，脑门和两腮比常人稍宽，两肩小，脊背长，塌臀。脑门和两腮比常人稍宽，两肩小，脊背长，塌臀。饮食调养：可多吃猪肝、猪肾、百合、生地、熟地、饮食调养：可多吃猪肝、猪肾、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不错。杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不错。药膳可选择药膳可选择“猪肝肾饭猪肝肾饭”：粳米：粳米 200200 克，猪肝和猪肾克，猪肝和猪肾各各 5050 克，干姜粉克，干姜粉 1010 克，熟油、黄酒、白糖各适量。把猪克，熟油、黄酒、白糖各适量。把猪肝及
10、猪肾洗净，加工切块，再用熟油、黄酒、白糖等拌腌。肝及猪肾洗净，加工切块，再用熟油、黄酒、白糖等拌腌。把粳米淘净，放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，小把粳米淘净，放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭，当煮到快要干水时，撒入干姜粉，将猪肝、火煮成米饭，当煮到快要干水时，撒入干姜粉，将猪肝、精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 4 / 6猪肾平铺于饭面上，用小火将饭焖熟透，然后拌匀即成。猪肾平铺于饭面上，用小火将饭焖熟透，然后拌匀即成。有补益肝肾的功效。有补益肝肾的功效。大雪时节要懂得大雪时节要懂得“藏藏”大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在大雪
11、时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在我们南方要保持肺气清肃不受秋燥的损害。现时早特别在我们南方要保持肺气清肃不受秋燥的损害。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥，空气湿度很低。此变化的适应能力。现时的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜肤开泄汗出
12、，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。血栓形成等。篇二：大雪节气养生饮食篇二：大雪节气养生饮食1 1、注意饮食、注意饮食大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素生素 B B 缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。果和蔬菜。在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在
13、此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 5 / 6于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。同时，注意少吃肉人上火并患口疮，还要注意控制数量。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。由于室内
14、外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于少于 2000200030003000 毫升毫升( (即常说的即常说的“8“8 杯水杯水”,”,一杯约一杯约 300300 毫毫升升) )。2 2、注意起居和运动、注意起居和运动大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。动有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，早起床晨炼， “必
15、待日光必待日光” 。3 3、注意防寒、注意防寒大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。受寒邪侵袭。中医理论认为，头是中医理论认为，头是“诸阳之会诸阳之会” 。不戴帽的人，环境。不戴帽的人，环境气温为气温为 1515时从头部散失的热量占人体总热量的时从头部散失的热量占人体总热量的 30%;30%;若气若气温在温在 44，从头部散失总热量占，从头部散失总热量占 60%60%。天气寒冷，会使血管。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创
