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1、猫与企鹅对太极拳的启示 龙城飞将练太极拳的无知猫步，练太极拳就是要练猫步。什么是猫步呢？猫步，英文名称是 catwalk，专业一点的名称是“台步”，指时装模特在进行 时装表演时所使用的一种程式化的步子。行进时左右脚轮番踩到两脚间的中线 上，或者左脚踩得过了中线偏右一点，右脚踩得过了中线偏左一点，并产生一 种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样走的，所以就 有了这样一个名字。我们大家都看过时装模特，显然这种步法不是我们所说的 太极拳的猫步。太极拳的猫步似乎是源于一句著名的拳谚：“迈步猫行，如履薄冰”。我在最初接触太极拳的时候，想学猫步，总也学不成。观察猫、狗、兔子、虎、 豹、狼
2、等，跑起来没什么差别。其实它们跑起来就是跑起来，很矫健的。但我 由此不得要领。这些动物是四条腿，人是两腿，很难学到它们的。要说如履薄冰，动物中最小心谨慎的是仙鹤、鸡、凤等，你看他们一只腿独立 时，另一腿提起来，提起来的腿再落下去时十分地轻灵。我也照此方法练了一 段，也不成功。练的结果是，轻轻地提起来的虚腿可以轻轻地放下，但虚腿似 乎是脱离了身体总体的运动，没有增长身体上总体的功夫。两条腿的人学两条 腿的飞禽等动物，也不得要领。后来观察到生活在南极的同样是两条腿，也有翅膀但不用来飞翔的动物：企鹅。 它们走起路来摇摇晃晃，但跌不倒。你不能说人家不会掌握平衡，人家从栖息 地到海边要这样地摇晃几个月呢
3、。企鹅的走路和人最接近，我就开始模仿企鹅， 很快有了长功夫的感觉。从此，对太极拳的立身中正有了新的理解。过去的理 解是，立身中正，人一定要像牌坊一样正正地，直直地。也有人讲过，历史上 著名的武术大师素有“牌坊”之称。但现在的认识是，我们强调立身中正，不 要再是“牌坊”，而是要动态中的立身中正，摇摇晃晃中的掌握平衡，可能这 才是立身中正的真谛。回过头来再看鸡的行走，原来它们也和企鹅很相似，也是摇摇晃晃的。鸡与仙 鹤的“金鸡独立”，在中国的许多武术中有这个动作。学了人家的摇摇晃晃后， 再仔细研究中国武术中的“金鸡独立”，感觉到离太极拳的根本要求似乎有一 些差距了。如果说一定要有这个动作，也只能是动态中的，不应该是明显地摆 个 pose ，那样同样是使挑起来的那条腿脱离身体整体的运动。现在看来，“企鹅步”也许是更容易描述我们太极拳步法的形象词。行拳、推 手、站桩，实际上都是企鹅步，散手或者说不配合推手时抢位置也是企鹅步。 运用企鹅步，才有最大的灵活性、柔韧性、快捷性。所以，太极步就是企鹅步。怎样把太极步法练到自己身上？我这里有个十分简单的方法：脚掌承重，两腿 微曲，提顶吊裆，松肩沉肘。学会了企鹅劲，你的全身就可以充满掤劲。2012-9-6
