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1、七种美容养颜粥 栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子 50 克、米 100 克加水同 煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰 腿酸痛、关节痛等苹果粥 味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥 可排毒防便秘，美容养颜。山药枸杞粥： 因为不易在饭店找到，不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食 欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。桂圆莲子粥： 桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米 性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。玫瑰情人粥
2、：准备 1 杯白米、新鲜玫瑰花 1 朵，还有熬得香浓的鸡汤 8 杯。先将鸡汤煮沸， 放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮 30 分钟，加入玫瑰花瓣再煮 3 分钟即 可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液 循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急 速蠕动而增加过度吸收，有助于减肥。牛奶豆腐汤 配料：豆腐 200 克 牛奶 200 毫升 盐少许 糖 1 匙 葱花，味精少许。 做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅） ，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 在用这个菜单减肥时
3、不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。第一天只能喝 豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维 含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可 以瘦 12 公斤。 皮蛋瘦肉粥： 把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀代用。 等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。 再熬 10 分钟即可。美容养颜花粥玫瑰花粥 用玫瑰花熬粥，最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都“含苞” 在尚未开放的花蕾中。用新鲜粳米 100 克熬制成粥，煮熟后加入玫瑰花蕾(适量即可)，待 粥熬成粉红时，
4、即可食用。 长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清新体香，还可促进血液循环，使肤色红润、美丽。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪 方面有镇静、安抚、抗忧郁的功效。菊花粥 将新鲜粳米 100 克熬粥，待粥将熟时放入菊花 5-10 克，再用文火煮 5 分钟左右即可食用， 粥的颜色一般是鲜亮微黄色。 我国古代爱国诗人屈原，就有“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”的诗句。菊花中含有 香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维生素等物质，可抑制皮肤黑色素形成、活化表皮细 胞，有很好的美容护肤作用，也称其为“延年益寿之花”。熬出的粥气味清香，菊花还具有 散风热、清肝明目、解
5、毒等功效，经常服用还可防治风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛等病， 对高血压患者还有降压的作用。茉莉花粥 用新鲜粳米 100 克煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花 3-5 克，再煮 5-10 分钟即成。 茉莉花含有多种有机物和维生素，以及糖和淀粉等有益于人体的营养元素，是十分理想的 美容佳品。茉莉花采集后经脱水处理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。茉莉花粥味甜 清香，十分爽口，茉莉花的香气可“上透头顶，下去小腹”，解除胸中一切陈腐之气，不但 令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效。荷花粥 用粳米 100 克煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花(适量即可)，再煮 10 分钟左右即 可食用。
