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1、实战实战中的体力分配中的体力分配无无论论在正式的功夫比在正式的功夫比赛赛或或实战训练实战训练中，初学者，包括有一定中，初学者，包括有一定经验经验的拳的拳手，都有可能因体力分配不当，手，都有可能因体力分配不当，过过早疲早疲软软下来。下来。通常，我通常，我们们看到一些拳手，一上看到一些拳手，一上场场就猛冲猛打，不到一分就猛冲猛打，不到一分钟钟便气喘如便气喘如牛，牛，动动作作缓缓慢，双手下垂。慢，双手下垂。难难道道这这些人的体力低劣到些人的体力低劣到连连三分三分钟钟一回合的一回合的实战实战都挺不下来？不是都挺不下来？不是的！的！三分三分钟钟的运的运动强动强度如同度如同 1200 米米变变速跑。在一回
2、合速跑。在一回合实战实战中，拳手平均中，拳手平均可以出可以出现现 12 次左右次左右强强烈的烈的组组合合进进攻（持攻（持续续 5 秒，秒，间间歇十秒）。歇十秒）。对对一个一个受受过过初初级阶级阶段段训练训练的，身体健康的青壮年人基本都有的，身体健康的青壮年人基本都有这这种能力。但种能力。但实实战战中，中，许许多人不能在一分多人不能在一分钟钟内内组织组织四次以上的四次以上的组组合攻合攻击击。很多人在第。很多人在第二二轮进轮进攻后便筋疲力尽了。正常的身体条件与攻后便筋疲力尽了。正常的身体条件与实战发挥实战发挥的落差起的落差起码码一一半以上。原因何在半以上。原因何在?1。 。战术战术不当（或者根本没
3、不当（或者根本没战术战术），一开始便猛攻，堵塞了自己体能的），一开始便猛攻，堵塞了自己体能的发发挥挥，造成，造成“假透支假透支”。 。2。 。过过度度兴奋兴奋（ （紧张紧张），心），心脏负脏负荷荷过过大，以至不能正常大，以至不能正常为为肌肉供血。未上肌肉供血。未上场场已已经过经过度消耗。度消耗。3。用力方法不。用力方法不对对，浪，浪费过费过多能量，即便多能量，即便击击中中对对手，手，杀伤杀伤力也不足。力也不足。第一，第二点第一，第二点问题问题不不难难解决，只要解决，只要战术战术，心，心态调态调整好就行。第三点比整好就行。第三点比较较不好解决。不好解决。这这里里牵牵涉到涉到对对技技击击理念的理念
4、的认识观认识观等等问题问题。 。大家可以回大家可以回顾顾一下，有的人，一下，有的人，场场上也很冷静，不瞎忙，却同上也很冷静，不瞎忙，却同样样在正面交在正面交锋锋一两一两轮轮后，体力后，体力骤骤然下降，前后判若两人。然下降，前后判若两人。这这里与里与战术战术，心，心态态没有直没有直接的关接的关联联，是，是错误错误的的动动力力习惯问题习惯问题。 。往往，很多往往，很多练习练习者喜者喜欢欢以空以空击击（套路（套路动动作）作作）作为为爆爆发发力，耐力，甚至技力，耐力，甚至技战术战术的的训练训练形式，养成了程式化的形式，养成了程式化的动动力定型。也力定型。也许许有人有人问问， ，这这种种训练训练方法有什
5、么不方法有什么不对对，很多功力深厚的，很多功力深厚的传统传统武武术术大大师师不都不都这样这样成名了成名了吗吗?我我认为认为，恰恰是，恰恰是这这个个误误会，使得我会，使得我们们中国的拳手看上去力量十足，却中国的拳手看上去力量十足，却总总是不凑效。是不凑效。一种合理的技一种合理的技击击能力，不能力，不应该应该是好看但没有是好看但没有杀伤杀伤力的。力的。为为了更好解了更好解释释，下面我，下面我举举个例子：个例子：有一种情形；攻城有一种情形；攻城战战， ，还还没弄清没弄清对对方的主力在哪里，便方的主力在哪里，便对对着自己也摸着自己也摸不着北的地方狂不着北的地方狂轰滥轰滥炸，直到炸，直到弹弹尽粮尽粮绝绝
6、也没也没伤伤着着别别人什么（魏人什么（魏 vs ANDY 的例子）。只的例子）。只图图尽情尽尽情尽兴兴，浪，浪费费体力。体力。第二种情形，他大概知道第二种情形，他大概知道敌敌人在哪里，也懂得集中兵力向人在哪里，也懂得集中兵力向敌敌人人进进攻。攻。但他但他还还没出没出击击，便卯足了，便卯足了劲劲，冲到，冲到敌敌人跟前，却因人跟前，却因过过早用力，早用力，该临门该临门一一脚脚时时，却成了，却成了“强强弩之末弩之末”（ （这这就是看上去爆就是看上去爆发发力惊人，却力惊人，却终终不能把不能把对对手手击击倒的倒的错误动错误动力力习惯习惯）。）。第三种情形，第三种情形，虽虽然懂得运用松透力，但是打中然懂得
7、运用松透力，但是打中对对手，手，还还是未能达到是未能达到 ko效果。效果。为为什么？什么？别别人用刀，用人用刀，用枪枪，先把兵器磨得，先把兵器磨得锋锋利。他用的是卷刃的利。他用的是卷刃的钝钝刀，甚至刀，甚至误误用刀背用刀背杀敌杀敌。如此，。如此，让让你你击击中中对对方又如何？（不会用拳峰方又如何？（不会用拳峰骨骨头头，肘尖或小腿，肘尖或小腿胫胫骨打人之骨打人之过过）。）。第四种情形，以上三种第四种情形，以上三种错误错误都没有，但都没有，但击击中中对对方，方，还还是未能是未能 KO.这这跟跟在刑在刑场场上，有人一上，有人一枪枪把人打死，有人把人打死，有人连连开数开数枪枪，犯人就是断不了气，原，犯
8、人就是断不了气，原因是没打中要害。（人的要害在下因是没打中要害。（人的要害在下颚颚神神经经三角区，鼻梁，两肋三角区，鼻梁，两肋软软骨，肝骨，肝，脾等部位），脾等部位）以上四种以上四种现现象，都在象，都在论证论证一种不一种不经济经济，不省力的，不省力的错误动错误动力力习惯习惯，解决，解决了以上了以上错误错误，可以，可以节节省多少体力？省多少体力？解决以上的浪解决以上的浪费现费现象，我建象，我建议议如下：如下：1。不要以空。不要以空击击作作为为速度，力量和耐力的速度，力量和耐力的训练训练手段。手段。2。 。击击打目打目标时标时，肌肉要先松后，肌肉要先松后紧紧。不用尽全力，但要把力量都透。不用尽全力
9、，但要把力量都透进进目目标标。 。3。在。在实战实战中，不要追求一拳中，不要追求一拳击击倒倒对对方，而方，而应该应该把更都的注意力放在自把更都的注意力放在自身的平衡状身的平衡状态态上和保持完整的防御状上和保持完整的防御状态态中。中。4。每次出。每次出击击，都要瞄准目，都要瞄准目标标，而且是用自己最尖，而且是用自己最尖锐坚锐坚硬的部位硬的部位击击打。打。5。体能。体能训练时训练时，也不要，也不要过过多追求物理上的多追求物理上的强强壮（壮（发发达的肌肉，超达的肌肉，超负负荷荷的体能的体能训练训练），多），多练练以运以运动动神神经经高刺激性的短速爆高刺激性的短速爆发发力。一松一力。一松一紧紧的的反差
10、越大越好，恢复原反差越大越好，恢复原态态的的时间时间越短越好。越短越好。有了良好的有了良好的动动力力习惯习惯，我，我们们再回再回过头过头来来谈谈体力分配和体力分配和训练问题训练问题就有了就有了实实实实在在的基在在的基础础。 。实战实战中的体力分配中的体力分配问题问题一般情况，一般情况，训练训练中培养正确的体力分配中培养正确的体力分配习惯习惯，是因人而异，因，是因人而异，因战术战术运运用而异的。下面我用而异的。下面我仅仅仅仅介介绍绍几种常几种常规规的的训练训练方法：方法：1。 。5 秒秒间间歇：（歇：（3 分分钟钟一回合，一回合，3 到到 12 回合）回合）训练训练目的：平均分配体力目的：平均分
11、配体力。 。每每 5 秒不快不慢的秒不快不慢的连击连击后，在保持后，在保持单击单击和步法移和步法移动动中中间间歇歇 10 秒（与秒（与此同此同时时可以尽量放松自己，甚至拉开距离，全身卸下防可以尽量放松自己，甚至拉开距离，全身卸下防备备姿姿态态）。）。这这种体力分配形式，适合于种体力分配形式，适合于实实力相当的力相当的对对手。手。2。 。15 秒冲秒冲击训练击训练：（次数同上）：（次数同上）训练训练目的：目的：组组合合强强攻能力。攻能力。15 秒秒组组合合连击连击， ，10 秒秒间间歇，歇，间间歇式的要求与上同。歇式的要求与上同。训练训练要求在要求在 15秒内，有秒内，有击击打定点的打定点的组组
12、合合连击连击， ，连击连击中可以中可以轻轻重相重相间间，拳脚交替和在，拳脚交替和在教教练练的指的指挥挥下改下改变击变击打目打目标标。 。这这种体力分配形式，适合于种体力分配形式，适合于实实力力强强于于对对手。手。3。最后。最后 30 秒耐力秒耐力训练训练：（次数同上，每回合的最后：（次数同上，每回合的最后 30 秒持秒持续续不停地不停地连续进连续进攻）攻）训练训练目的：拉近劣目的：拉近劣势势距离，加距离，加强优势强优势。 。在在实战实战（比（比赛赛）中，会有很多意想不到的情形，我）中，会有很多意想不到的情形，我们们在体力分配上，也在体力分配上，也要灵活要灵活变变化。但是，正确运用良好的化。但是，正确运用良好的动动力，是相力，是相对对不不变变的。因此，解决的。因此，解决动动力定型的力定型的问题问题，才是，才是问题问题的关的关键键。 。
