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1、健康自测健康自测 100 问（在问题处用颜色标注）问（在问题处用颜色标注）1、头痛 2、头晕 3、健忘 4、耳鸣 5、结石 6、便秘 7、痛风 8、气喘 9、溃疡 10、失眠 11、香港脚 12、易放屁 13、眼怕光 14、易腹泻 15、眼屎多 16、易呕吐 17、易出汗 18、易打嗝 19、灰指甲 20、常感冒 21、高血脂 22、难放松 23、倦怠感 24、易胀气 25、脂肪瘤 26、白内障 27、不孕症 28、挫折感 29、糖尿病 30、关节炎 31、易抽筋 32、高尿酸 33、口臭、苦 34、口干舌燥 35、消化不良 36、口腔发炎 37、身体异味 38、情绪不安 39、早晚易咳 40
2、、月经不顺 41、皮肤发痒 42、易流鼻血 43、反复咳嗽 44、睡不安宁 45、易发脾气 46、反复头痛 47、反复发炎 48、高低血压 49、易掉头发 50、精神紧张 51、眼睛疲劳 52、眼易流泪 53、心情郁闷 54、头脑不清 55、听力障碍 56、胸口烦闷 57、骨质疏松 58、手脚冰凉 59、腰酸背痛 60、体温较热 61、手足易潮 62、高低血糖 63、易出意外 64、尿色深、浊 65、肥胖、太瘦 66、频尿、乏尿 67、其他慢性疾病 68、各种癌病变 69、富贵手、脱皮 70、肌肉易酸痛 71、刷牙易流血 72、反复流鼻水 73、眼睛红血丝 74、反复打喷嚏 75、性生活障碍
3、76、心血管疾病 77、皮肤过干、油 78、眼睛酸痛、胀 79、赖床、睡不够 80、肩膀僵硬疼痛 81、舌头肿胀发炎 82、呼吸时有异味 83、四肢麻、胀、痛 84、脊椎僵硬疼痛 85、注意力不集中 86、歇斯底里、失控 87、早晚易打喷嚏 88、皮肤易长异物 89、皮肤过敏起诊 90、食量突然增减 91、喜吃甜或咸食 92、潮热潮红、畏寒 93、排便臭、颜色深 94、身体局部麻痛 95、鼻塞、呼吸不顺 96、体重不正常增减 97、免疫系统紊乱症 98、长期头痛。便头痛 99、内分泌系统紊乱症 100、女性痛经、分泌异 常姓名： 小马 年龄：29饮食注意事项：饮食注意事项： 杜绝十大垃圾食物（
4、详见附件） 。附件：附件：世界卫生组织世界卫生组织(WHO)(WHO)公布的全球十大垃圾食物公布的全球十大垃圾食物世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康 与身材请大家远离垃圾食品。一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性 二、腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2、影响粘膜系统（对肠胃有害）3、易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）1、食用香精和色素过
5、多（对肝脏功能造成负担）2、严重破坏维生素3、热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）2、只有热量，没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）1、破坏维生素，使蛋白质变性2、热量过多，营养成分低 八、话梅蜜饯类食品（果脯）1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）1、含奶油极易引起肥胖2、含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）2、1 只烤鸡腿60 支烟毒性3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
