《一字换框法练习》由会员分享，可在线阅读，更多相关《一字换框法练习（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、一字换框法练习探索回应模式之重新定义的方法之一，是用“一字换框法”替代其他字句。这种做法，是用一个词表达特定的想法或概念，然后找出另一个词，可以表示同一想法或概念，但比原来的词更积极或更消极。哲学家伯特兰罗素曾幽默地指出：“我很坚定；你很顽固；他冥顽不灵。 ”借用罗素的方式，试试创造一些别的例子，比如：我义愤填膺；你很不爽；他根本兴风作浪。我做了重新考虑；你改变了注意；他出尔反尔。我犯了无心之过；你歪曲事实；他是个该死的骗子。我富有同情心；你很随和；他逆来顺受。这里的每个句子都用到了某种概念或体验，并用不同的字眼“换框”来从几个视角描述它。例如，考虑“金钱”这个字， “财富” 、 “成功” 、
2、 “工具” 、 “责任” 、 “腐败” 、 “绿色能源”等等，都是围绕“金钱”这一概念做不同的“换框” ，带出不同的潜在视角。列一个词单，练习你自己的一字换框法。例：负责任的（稳定的、不变通的）稳定的（舒服的、呆板的）淘气的（灵活的，虚假的）节俭的（聪明的，吝啬的）友善的（和蔼的，天真的）果断的（自信的，咄咄逼人的）尊重的（周到的，妥协的）全球的（广阔的，笨重的）一旦你熟悉了一字换框法，就可以用它来转换你自己或其他人遇到的限制性陈述。例如 ，你可能有时候会怪自己“愚蠢”或“没有责任感” 。看看能否字这些字眼里找出更积极的倾向以便重新定义。例如“愚蠢”可以重新定义为“天真” 、 “单纯” 、 “
3、若有所思” 。 “没有责任感”可以重新定义为“自由意志” 、 “灵活有弹性” 、 “没有觉察”等等。你可能也想用一字换框法改写你对他人的意见。你跟配偶、孩子、同事、朋友谈话时，或许可以重新定义某些字句来让你的意见更柔和。例如，与其责备孩子“说谎” ，不如说她/他“想象力强” ，或者在“讲童话故事” 。重新定义常常一样能表达重点，同时去掉了不必要的（经常也是无用的）负面暗示或者谴责。这种重新定义，是语言中“政治正确”概念背后的本质过程。这种重述方式，目标在于减少负面判断和滥用污名，后者在用标签描述某些方面与众不同的人时会经常出现。例如，身体能量很强，较难服从指示的孩子，我们反对将其贴标签为“多动” ，我们可以说她“活跃” ；听力有困难的人，可以说“有听力障碍” ，而不是“聋子” ；残障人不说“瘸子”而可以描述为“身体残疾” ；过去所称的“看门人”可以改称“维护技师” ；“垃圾收集”可以改为“废弃物管理” 。这种重贴标签的意图在于，帮助人们用更开阔较少评判的视角看待他人（虽然这会被一些人认为俨然在示好，或者不真诚） 。但凡运用有效，这些重命名也会有助于将视角和界定角色从“问题框架”转向“结果框架” 。
