《芙蓉姐姐减肥食谱》由会员分享，可在线阅读，更多相关《芙蓉姐姐减肥食谱（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、芙蓉姐姐七天减肥食谱： 总结起来就是：三餐饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，早餐蛋白质摄 入为主，中餐 8 分饱，晚餐少吃，餐前吃消脂植物 oslimplus 等。平时多喝水， 这样搭配瘦身效果最好，尽量不吃宵夜，少熬夜。七天减肥食谱之第一天： 早餐：粗粮面包四片，苹果(一个以内) 小咸菜，牛奶 午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱，芹菜，小碗米饭七天减肥食谱之第二天： 早餐:麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜(b 补充盐分) 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1 个)，蔬菜沙拉 晚餐: 绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥
2、，生黄瓜一根 七天减肥食谱之第三天： 早餐：乌龙茶、猕猴桃，小菜包子 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜七天减肥食谱之第四天： 早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根七天减肥食谱之第五天： 早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 牛奶 午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 七天减肥食谱之第六天： 早餐：麦片粥(一碗)、橙子 牛奶 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)七天减肥食谱之第七天： 早餐：餐前植物分解脂肪，面包五片，绿茶、苹果 牛奶 午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1 个)、西红柿汤，米饭 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1 两)、生黄瓜 馒头一个一月后可瘦 5-12 斤。看来明星减肥也不一定是纯减肥的，有时还是需要一些 减肥食品来辅助。芙蓉姐姐的七天减肥食谱主要还是以合理饮食为主要依据，感兴趣的朋友不妨尝试一下，毕竟没有最好的减肥方法，只有最适合自己的减 肥方法。
