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1、一、鲜果汁配方与制作（一）什么是果汁果汁饮料分为新鲜果汁、罐装果汁（易拉罐）、浓缩果汁，虽然各有口味上的分别，但经过组合，也有想不到的功能和独特的汁味。新鲜果汁，顾名思义是将水果果实加上开水、甜味及其他配料，用果汁机完成的现调果汁。易拉罐果汁是经过稀释充填完成的市售果汁，口感香味虽没现调果汁芳醇，但也有其经济效益。浓缩果汁，虽未经稀释，但使用者需经过按百分比的含量来稀释，若处理不当，则品质不稳定，且失去果汁原有的美味。（二）如何制作鲜果汁在开始体验、制作蔬果汁以前，请先阅读以下步骤：1.选购材料依照蔬果汁配方采买原材料，最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。如果可以，请尽可能选购有机蔬果，若你无法确定
2、它是不是有机的，就算是苹果、黄瓜这些平常不削皮便可以直接吃的，还是削皮后再榨汁较好。2.削切蔬果一般来说，蔬果材料的前处理原则与平日直接食用的方法相同，叶菜类洗净切段即可，胡萝卜、马铃薯等根茎类必须削皮，柑橘、柠檬、凤梨、猕猴桃等多果肉水果要去皮、切块，有机栽植的苹果、李子、葡萄可以直接榨汁，但如果不是有机栽植的，最好去皮再榨削切蔬果要领：洗净欲榨汁的蔬果，直到榨汁前再剥或切开。如果可能的话，榨汁用蔬果材料最好买有机栽植的。橙子、橘子、葡萄柚表皮不易消化且有苦味，榨汁前应去皮，果肉上的白色果络最好保留。不是有机蔬果，最好都削皮。桃子、李子、芒果、樱桃等较硬的果核、籽仁一定要去除，至于橙子、柠檬
3、；西瓜、葡萄、苹果等水果籽较软，可以一并榨汁。大多数蔬菜的菜茎和叶也含有丰富营养，可以一并榨汁。大多数水果含水量较高，可以直接榨汁。至于香蕉、芒果、木瓜这些含水量较少的水果，则可以用果汁机搅打成果泥，再加入少量的冷开水搅拌，连果肉一起喝。所有蔬果榨汁前，最好都先切成符合榨汁机管口的大小。3.榨出纯汁或搅打成泥目前市面上的果菜榨汁机种类繁多，最好选用具有榨汁、搅拌两种以上功能的，依照使用*作说明，将材料中的各项蔬果陆续榨成纯汁。如果你所选用的蔬菜含水量不是很高，可以加一些冷开水一起碎拌，再滤去菜渣。至于香蕉、草莓、猕猴桃这类水果，通常打成果泥直接饮用即可。4.搅拌均匀本书所提供的果汁配方至少需要
4、 3 种以上的材料，最好榨成纯汁、搅拌均匀再喝，比较能相互修饰出甜美的口感。初次喝蔬果纯汁的人，如果不太习惯 100%浓度的味道或口感，可以加进冷开水（最好是纯水或矿泉水）稀释，甚至加少许蜂蜜或果糖调整甜度，等到比较适应以后再改喝 100%的纯蔬果汁。（三）蔬果汁的饮用与保鲜鲜果汁最好现榨现喝，如果喝不完或想一次榨多一点分次喝，请务必用密封容器装好，放进冰箱冷藏。一般*饮用原则为，每天饮用 3次，每次饮用 250 毫升左右。不过因为现代人作息习惯不同，也有些人选择每天早上一次饮用 5001000 毫升。需提醒您的是，每一种蔬果汁最好持续喝 3 个月，对改善体质的效果较好。不管如何，榨好的蔬果汁倘若无法一次喝完，务必冷藏，但不要储放超过 24 小时，因为光线、空气、温度均会破坏维生素、矿物质等营养素。
