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1、喝什么补血最快 -女士一定要看，气血足，色斑去，皮肤嫩，衰老慢女人是天底下最需要补血。经期、流产、生育都会让女人失血，吃什么可以把失去的血补 回来呢？一起来学几道非常有用的补血汤吧。一、生理期最好的补血汤一、生理期最好的补血汤女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大都大力推荐哦。四物汤有三种做法，这 次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。 四物汤 材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 ）排骨洗净斩块，汆水捞起； ）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净； ）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食 用。 功效当然是补血调经，润肤养发，改善
2、面色苍白、肌肤粗糙。 、三红汤 材料：红枣枚、红豆克、花生红衣适量 做法相当简单，就是一个字熬。 这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非 常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。 、云耳红枣煲黄鳝 材料：黄鳝条、云耳小朵、红枣个、生姜片。 做法： ）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。 ）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水 毫升（碗量）。 ）武火煲沸后，改为文火煲约个小时，调入适量食盐便可。 这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。 其实，这份补血汤的量足以满足个女人，黄鳝、
3、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对 于害怕黄鳝的女孩来说 ，可以请妈妈帮忙一起烧。二、补血养颜汤二、补血养颜汤以下这些补血汤主要是为了养颜哦。 ）银耳南瓜补血汤 材料：南瓜克、干莲子克、银耳朵、红枣颗、冰糖适量水 做法：）银耳温水泡发约分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。 ）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮分钟。 ）放红枣再煮分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。 、百合白果牛肉汤 材料：百合、白果各克，红枣个，牛肉克，生姜片。 做法： ）白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。 ）牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水毫升（碗水 量）。 ）武火煲沸，改文火煲
4、至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。三、补气的补血汤三、补气的补血汤有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要 硬。下面介绍两款补气补血汤。 、圆肉姜枣煲瘦肉 材料：圆肉克、生姜片、红枣个、猪瘦肉克。 做法： ）圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。 ）一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约碗量）。 ）武火煲沸后，改为文火煲约小时，调入适量食盐便可。此量可供人用。 这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈 喝。 、 章鱼干猪脚姜汤 材料：章鱼干只（约克）、猪脚只、生老姜块。 做法： ）章鱼干略浸洗；老姜
5、切片。 ）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。 ）一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约碗量），武火煲沸后，改为文火煲 约小时，调入适量的食盐便可。 此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞 起佐餐用。 如果说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任。补血汤之所以受这么多女性 的欢迎，就是因为其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲补血汤的时候，也 常常能感觉妈妈就在身边。1、金丝枣炖黄耳原料：蜜枣 60 克，枣干 35 克，黄耳 10 克，姜 2 克，冰糖 50 克。做法：将蜜枣、红枣（去核）分别洗净，蜜枣沥干水分；将
6、黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖 封实，用猛火隔水炖约 1 小时；加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。3、莲子核桃羹原料：莲子 20 克，核桃 15 克，白砂糖 10 克。做法：将莲子去皮、去心；桃仁一炒香与白糖拌匀，研成细粉；将莲子放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸；转用文火煎熬一小时；放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。5、黑木耳枣豆羹原料：木耳 12 克，大豆 40 克，枣干 12 克，盐 1 克。做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。锅中加适量水，将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中，烧沸后以小火炖至熟烂，
7、加适 量盐，稍煮一会儿，即可。6、黑芝麻红枣粥原料：粳米 150 克，黑芝麻 20 克，枣干 25 克，白砂糖 30 克。做法：黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；红枣洗净去核；锅中加入约 1500 毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。7、粉丝汤原料：粉丝 50 克，菠菜 25 克，色拉油 5 克，香油 3 克，酱油 15 克，淀粉 5 克，盐 2 克，味精 1 克，小葱 5 克，姜汁 1 克。做法：干细粉丝用开水泡开；菠菜法净，切成段。炒锅放在火上，放入色拉油
8、烧热，下入葱花炝锅，加入高汤，下入粉丝、姜汁、酱 油、精盐、待汤开后，撇去浮沫，下入菠菜，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入大汤碗内即 成。8、炒油菜原料：油菜 350 克，芝麻 50 克，盐 2 克，味精 1 克，花生油 12 克。做法：将芝麻去杂，淘洗干净，放入锅内用小火慢慢炒；炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾成粉屑状备用；油菜拣洗干净，切成小段备用；在炒锅内放入油，烧热后放入油菜煸炒片刻；加入精盐，再用旺火炒至油菜熟透；点入味精拌匀，装盘后撒上芝麻屑即成。 7 种女性补血养生汤银耳红枣汤银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都 和燕窝相似，价格便宜，所以
9、称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。 燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃 银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点， 还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。养颜补血燕麦粥养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己，先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想 起自己已然不错了。呵呵！先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！ 记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。 双红补血汤双红补血汤红薯 500 克，红枣 10 克，红糖适量。清水 2000 毫
10、升然后一起下锅煮开，红薯熟才下 红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。养颜的木瓜银耳汤养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖 和木瓜煮开就可以盛起了。黑糯米补血粥黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气 养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂 圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下 7.8 个就可以（寒胃 的朋友可以下 2 片红参） 当归红枣排骨当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣 12 枚
11、，当归 4 片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排 骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤 的辅助作用。 黄豆雪梨猪脚汤黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更 可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明 显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。雪梨 1 个、大豆 50 克、猪脚半只、姜片 3 片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加 入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮 15 分钟转慢火 再煲
12、 1 个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。姜枣红糖水姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各 30 克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉 15 克，桂枝 5 克，红糖 30 克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水 2 碗，用文火煎至 l 碗时，加入红糖，调 匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 姜汁薏苡仁粥姜汁薏苡仁粥材料：干姜 10 克，艾叶 10 克，薏苡仁 30 克。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入
13、姜、艾汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。乌梅红糖饮乌梅红糖饮材料：乌梅 15 克，红糖;30 克。作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水 l 碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效：具有补血止血， 美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。黑木耳红枣饮黑木耳红枣饮材料：黑木耳 30 克，红枣 20 枚。作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱 者。藕莲饮藕莲饮材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各 500 克。作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。功效：
14、具有清热凉血，止血固经之功效。 芝麻龙眼粥芝麻龙眼粥白芝麻 30 克，龙眼 90 克，大红枣 80 克，糯米 500 克，红糖适量。 先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、 清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。 具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、 健忘失眠等症。 荔枝莲枣粥荔枝莲枣粥 荔枝肉 60 克，莲子 90 克，红枣 30 克，糯米 150 克，红糖 60 克。 先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖， 再煮烂成粥，即可食用。 具有温补脾肾、养
15、血之功效，适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、 食欲不振、腰膝酸软等症。 枸杞菜：400 克 鸡肝：2 副 姜：3 片 水：5 碗调味料：生抽：1 汤匙 料酒：1 汤匙 盐：适量做法：1. 洗净枸杞菜，摘下叶子，菜梗留用；2. 鸡肝洗净切片，用清水浸泡 30 分钟，滤干水分，用 1 汤匙生抽、1 汤匙料酒和适 量盐拌匀腌好；3. 将清水倒入宽口瓦煲煮沸，放姜片和枸杞梗，煮 20 分钟，出味后捞起枸杞梗丢 弃；4. 在汤里放入枸杞叶和鸡肝，滚 5 分钟，下盐调味即可食用。功效：养肝明目，清凉散热，补血益精。1、番茄猪肝汤食材：猪肝、番茄、麻油、米酒、姜葱、香菜、盐。方法：首先将猪肝洗
16、净，然后切成片状，然后直接用清水或者是淡盐水浸泡一段时间， 大约 30 分钟，在浸泡的时候中间换水 2 次。浸泡完毕之后再用适量的盐、省份腌制备用。洗净番茄，然后切好，接着洗净姜葱、香菜，将它们切成末。将锅放置在炉火上，然后放 适量的麻油，将姜葱放下去爆香，接着将番茄放入翻炒，然后在加 6 碗水，煮开，再把猪 肝和米酒放入煮熟，加适量盐调味即可，然后再拌上香菜。此汤除了可以补血之外，还能帮助子宫恢复。 韭菜猪肝汤食材：250 克猪肝、200 克韭菜、3 片姜方法：首先把猪肝清洗干净，然后将其切成薄片，接着在放置在清水中浸泡至干净， 然后捞起用生粉、油、盐腌制。洗净韭菜，去根，然后切成段。往锅里加适量的清水，将 姜片放入，煮开水之后再把韭菜和猪肝放下去，一直至煮熟，然后再放适量的盐和鸡精粉 调味即可。此汤可补养肝
