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1、我的独家益寿养生方我的独家益寿养生方1. 喝自制养生汤：清晨用一个平补气血，调和阴阳的汤药湿润、清洗胃肠道，强壮内脏，营养百脉。2. 喝百谷养生粥：用黄豆、绿豆、玉米、荞麦、莲子、花生、核桃仁等 35 种材料做成米糊喝下，对身体的体力、耐力、抵抗力的补充很有效。3. 午饭以红薯为主食：先吃红薯 78 分饱后，一定要吃脂肪和蛋白质高的食物至饱。4. 午休前泡脚：“树老先老根，人老先老腿”，用自制的草药方泡脚可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。5. 磕长头：磕长头是我一天中唯一的锻炼，要像藏民那样磕，目的是为了锻炼心脏的功能，保持腰腿节的韧性。要磕 108 个长头，在 30 分钟内完成，
2、心率每分钟 130 次。6. 静坐：每晚静坐 1 小时，是为了放松情绪。静坐要坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，这是调养身心，消除疲劳，清神明智，大脑得到休息最好的方法。7. 睡前一杯牛奶：午夜之际血浆钙含量会出现 “低谷”，睡前喝奶可补钙并治失眠。8. 每 10 天做一次走火罐9. 我的“老生常谈”： “常生欢喜不生愁”。办法是：“能躲则躲，能忘则忘，能扔给别人，绝不留给自己”。实在丢不掉的，我要求自己的调整不超过 3 天。具体详细的养生方法和食谱，可以看我的新书王晨霞说寿（北方文艺出版社出版），教你如何通过补肾、益脾、健脑、安神，全面调理脏腑功能，迅速补充人体精、气、神，达到健康养生、祛病延年的效果。
