《美容维生素让女性五官更漂亮》由会员分享，可在线阅读，更多相关《美容维生素让女性五官更漂亮（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、美容维生素让女性五官更漂亮众所周知，维生素在保持女性容颜、滋润肌肤、延缓衰老等方面发挥着重要的作用。各类蔬菜水果和五谷杂粮中的维生素可以让女性五官更漂亮。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美丽动人，让五官更漂亮，不妨来领略一下维生素的妙处吧！1 1维生素维生素 A A令你明眸润肤令你明眸润肤维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，可以增强视力，令你眼睛明眸有神；维生素 A 可以清楚自由基、保持皮肤柔软、丰满、锁水，延缓皮肤老化、防皱去皱等，令你肌肤柔软细嫩。缺乏时，可使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙
2、、失去光泽。如果长期缺乏，皮肤毛囊角化，出现丘疹；皮脂腺分泌减少，皮肤干燥并有皱纹，严重时如鱼鳞。食物来源：食物来源：含维生素 A 丰富的食物除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，如芹菜、南瓜、萝卜等疏果等，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。推荐食谱：推荐食谱：猪肝炒胡萝卜。猪肝炒胡萝卜。猪肝中含维生素 A 比较丰富，能增强视力，明眸有神，防止眼睛干涩、疲劳；而胡萝卜富含 -胡萝卜素，在体内迅速形成维生素 A，提高维生素 A 的含量，更好地发挥明眸抗疲劳的作用。2.2. 维生素维生素 C C令你美白祛斑令你美白祛斑
3、维生素 C 有“美容维生素”之称，是保持肌肤健康必不可少的。能促进胶原蛋白的合成，增强毛细血管的弹性，抑制色素母细胞分泌过量的色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤洁白细嫩，并有促进伤口愈合，强健血管和骨骼的作用。如果缺乏，皮肤容易出现紫癜、牙龈出血。食物来源：食物来源：含维生素 C 丰富的食物有酸枣、山楂、柑桔、草莓、野蔷薇果、猕猴桃、樱桃、番石榴、辣椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花等新鲜蔬菜和水果。推荐食谱：推荐食谱：辣椒熘豆芽。辣椒熘豆芽。此菜谱脆嫩可口，辣椒和豆芽都富含维生素 C，营养丰富，可以滋润皮肤、美白防皱。3.3. 维生素维生素 E E令你肌肤细嫩令你肌肤细嫩维
4、生素 E 的抗氧化功能非常强大，能很快清除体内令细胞衰老和死亡的物质自由基，防止对脂质的过氧化，促进人体细胞的再生与活力，延缓皮肤衰老；还能对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，能促进皮肤内的血液循环，以维持皮肤的柔嫩与光泽；还可抑制色素斑、老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白皮肤，防治痤疮。因此，维生素 E 被称为美肤的天然“面膜”。如果缺乏，肌肤暗淡、干燥，皮肤衰老加快。食物来源：食物来源：含维生素 E 丰富的食物主要有麦胚油、棉子油、玉米油和芝麻油等植物油，谷类、绿叶菜、牲畜肉、禽蛋、鱼类和奶类等。推荐食谱：推荐食谱：蜂蜜芝麻酱。蜂蜜芝麻酱。芝麻含有丰富的维生素 E，每 100 克芝麻
5、含 50.4 毫克。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶或吃蜂蜜芝麻酱，肌肤会变好，有光泽。芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，做成蜂蜜芝麻酱，涂在面包上，香甜可口，使芝麻发挥百分之百的效果。4.4. B B 族维生素族维生素令你唇红莹润令你唇红莹润B 族维生素促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助消除口腔内、唇、舌的炎症，使唇、舌、眼睛等黏膜组织正常生长，唇红莹润，彰显女性魅力和活力。如果缺乏 B 族维生素，特别是维生素B2、B6、B12，就会导致嘴角暴皮、口角炎、口腔溃疡、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等。食物来源：食物来源：含 B 族维生素丰富的食物主要有全麦食品、杂豆类、玉米等五谷杂粮，奶酪、蛋黄、鱼、肉、奶、菠菜、芦笋、菜花、球芽甘蓝、海带、多叶绿色蔬菜、蘑菇、坚果等含量也丰富。.推荐食谱：推荐食谱：五谷杂粮粥五谷杂粮粥。将十几种五谷杂粮如大豆、黑豆、芸豆、绿豆、红豆等杂豆，玉米、糙米、黑米、紫米、小米、燕麦，香蕉（半根），和煮熟鸡蛋等食材混合起来直接放在豆浆机（可做干豆的）中，加水取电，十几分钟后冰淇淋味的营养五谷杂粮粥就出炉了。每天早餐时喝一碗，可以为体内提供丰富的营养物质和 B 族维生素，另外，要搭配猕猴桃、鲜枣、苹果等富含维生素 C 的新鲜水果，使你皮肤细嫩、唇红莹润，凸显健康活力
