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1、有爱有健康，放心购！http:/腿抽筋怎么办 ?如何缓解腿抽筋腿抽筋怎么办 ?很多人都有过腿抽筋的经历，夜晚睡觉的时候容易出现腿抽筋的情况，那么腿抽筋怎么办呢?有哪些方法可以缓解腿抽筋呢 ?专家介绍，腿抽筋容易发生在小腿和脚趾之间，非常的难受。下面我们为大家说说缓解腿抽筋的按摩疗法!腿抽筋怎么办四种情况容易出现腿抽筋1、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉 “ 被动挛缩 ” 。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。有爱有健康，放心购！http:/2、老年妇女雌
2、激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。4、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。中医按摩方法帮助腿抽筋1、预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽， 左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐12分钟。2、拿捏小腿后侧患肢平放在健肢膝上， 用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌
3、肉0.51 分钟。功效：柔筋缓急、消肿止痛。3、按揉委中穴有爱有健康，放心购！http:/委中穴：位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方， 适当用力揉按 0.51 分钟。功效：活血消肿、通络止痛。4、按揉阳陵泉穴阳陵泉穴：位于腓骨上端膨大部腓骨小头前下方凹陷处。将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉 0.51 分钟。功效：疏肝利胆、解痉止痛。5、按揉足三里穴足三里穴：位于外膝眼下3 寸，胫骨外侧约 1 寸筋间处。将健侧手食指与中指重叠， 中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按 0.51 分钟。功
4、效：补脾健胃、调和气血。6、按揉条口穴有爱有健康，放心购！http:/条口穴：位于外膝眼下8 寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。将患肢平放在健肢膝上， 用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉 0.51 分钟。功效：疏通经络、缓痉止痛。7、掐承山穴承山穴：位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.51 分钟。功效：通经活络、柔筋缓痉。8、合按昆仑穴、太溪穴昆仑穴：位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。太溪穴：位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。将患肢平放在健肢膝上， 用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.51 分钟。功效：调和气血、消肿止痛。有爱有健康，放心购！http:/腿抽筋怎么办 ?以上我们为大家介绍了缓解腿抽筋的按摩疗法，效果很好。我们在生活中要注意锻炼身体，注意保暖，注意补钙，这样才能避免腿抽筋的发生!
