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1、精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 1 / 4秋分养生秋分养生 添衣服注意阴阳平衡添衣服注意阴阳平衡秋分养生在饮食和穿着上要适应渐渐变凉的天气，秋秋分养生在饮食和穿着上要适应渐渐变凉的天气，秋分吃什么养生分吃什么养生? ?带你一起来了解。带你一起来了解。专家：气候渐凉胃病患者注意胃部保暖专家：气候渐凉胃病患者注意胃部保暖“秋分秋分”节气就快到，医学专家提醒，秋分过后，气节气就快到，医学专家提醒，秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还胃部保
2、暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。戒烟戒酒，忌暴饮暴食。2323 日秋分至注意添日秋分至注意添“秋衣秋衣”秋分时，全球昼夜等长，秋分之后，北半球各地昼短秋分时，全球昼夜等长，秋分之后，北半球各地昼短夜长。我国古籍夜长。我国古籍春秋繁露春秋繁露中说：中说：“秋分者，阴阳相半秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。也。故昼夜均而寒暑平。 ”天文专家表示，从秋分开始，我国大部分地区进入了天文专家表示，从秋分开始，我国大部分地区进入了凉爽的秋季，并且雨水开始频繁，雨水量
3、一般不会很大，凉爽的秋季，并且雨水开始频繁，雨水量一般不会很大，但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说：但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说：“一场秋雨一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉一场寒，十场秋雨好穿棉” “白露秋分夜，一夜冷一夜白露秋分夜，一夜冷一夜” 。天文专家提醒说，秋分时节，天气转凉，早晚温差大，天文专家提醒说，秋分时节，天气转凉，早晚温差大，人体免疫力也会下降，这时细菌极易入侵，人也容易生病。人体免疫力也会下降，这时细菌极易入侵，人也容易生病。建议公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。建议公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。多喝水少说话多喝水少说话精品文档2
4、016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 2 / 4秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也本着阴阳秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也本着阴阳平衡的规律，以使机体保持平衡的规律，以使机体保持“阴平阳秘阴平阳秘” ，即，即素问素问至真至真要大论要大论所说的所说的“谨察阴阳之所在，以平为期谨察阴阳之所在，以平为期” 。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥余气，故多见于温燥; ;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温
5、逐秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津糯米、蜂
6、蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。的作用。精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。的人，应特别注意胃部的保暖。注意阴阳平衡注意阴阳平衡因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相因为秋分节气已经真正进入
7、到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持体保持“阴平阳秘阴平阳秘”的原则，按照的原则，按照素问素问至真要大论至真要大论精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 3 / 4所说：所说：“谨察阴阳之所在，以平为期谨察阴阳之所在，以平为期” ，阴阳所在不可出现，阴阳所在不可出现偏颇。偏颇。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国
8、古代民间九九重阳选择我国古代民间九九重阳( (阴历重阳节阴历重阳节) )登高观景之习俗，登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。一方良剂。在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气不同的人有其不同的宜忌，如对于
9、那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品有余的老年人，则应忌食大热峻补之品; ;对发育中的儿童，对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补如无特殊原因也不宜过分进补; ;对痰湿质人应忌食油腻对痰湿质人应忌食油腻; ;木木火质人应忌食辛辣火质人应忌食辛辣; ;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品等海产品; ;对胃寒的人应忌食生冷食物等。对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之，实则虚则补
10、之，实则泻之泻之”;“”;“寒者热之，热者寒之寒者热之，热者寒之”的原则。做到的原则。做到素问素问上上古天真论古天真论所说的：所说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节饮食有节” 。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物和阴阳的。在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 4 / 4气血之功能本来就是相
11、通的，有着水乳交融，密不可分的气血之功能本来就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系。关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证，古代从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用用，或调补胃气之用; ;而在大量的食谱和菜肴中，又不难发而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时，可提高食品保香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。健强身和防止疾病的功效。推荐阅读：推荐阅读：秋分饮食养生四佳品秋分饮食养生四佳品秋分是哪一天秋分是哪一天秋分习俗吃什么秋分习俗吃什么
