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1、食品卡里路列表 钟玲的转帖钟玲的首页 主饭： 咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781-800 卡 什锦比萨 100 克 210-300 卡 阳春面 392 卡 牛肉面 540 卡 意大利面 1 份 470 克 约 500- 700 卡 什锦炒面 860 卡 榨菜肉丝面 一碗 400 卡 炸酱面 一碗 385 卡 焗海鲜 357 大卡 火腿饭 690 大卡 烤白菜 149 大卡 炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜汤 362 大卡 热狗堡 263 大卡 蛋包 227 大卡 鸡肉饭 713 大卡 海鲜汤 192 大卡 排骨饭面 1 碗 480 大卡 混沌面 1 碗 560 大卡 ! 肉丝面 1 碗 440
2、 大卡 方便面 1 包 100g 470 卡主食： 白饭 1 碗 (140g) 210 卡 白馒头（1 个） 280 卡 煎饼 100 克 333 卡 馒头(蒸,标准粉)100 克 233 卡 花卷 100 克 217 卡 小笼包（小的 5 个） 200 卡 肉包子（1 个） 250 卡 水饺（10 个） 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡 猪肉水饺 一个 40 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225-280 卡 叉烧包 一个 160 卡 小水煎包 2 个 约 220 大卡 韭菜盒子 1 个 260 大卡 春卷 100 克 46
3、3 卡 烧饼 100 克 326 卡 油条 1 条 230 大卡 花生豆花 一碗 180 卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡 烧麦 100 克 238 卡 汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡 艾窝窝 100 克 190 卡 爱窝窝 100 克 190 卡 白吐司（1 片） 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100 克 64 卡 凉粉 100 克 37 卡 粉条 100 克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉汤 一碗 185 卡 炒米粉 一碗 275 卡 广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥
4、 1 碗 367 卡 鱼肉饭团 1 个 205 卡 凉粉(带调料)100 克 50 卡 腐竹皮 100 克 489 卡 腐竹 100 克 489 卡 豆腐皮 100 克 409 卡 桂林腐乳 100 克 204 卡 豆腐丝 100 克 201 卡 薰干 100 克 153 卡 酱豆腐 100 克 151 卡 香干 100 克 147 卡 豆腐干 100 克 140 卡 上海南乳 100 克 138 卡 菜干 200 克 136 卡 腐乳(白)100 克 133 卡 臭豆腐 100 克 130 卡 北豆腐 100 克 98 卡 酸豆乳 100 克 67 卡 南豆腐 100 克 57 卡 白薯干
5、100 克 612 卡 土豆粉 100 克 337 卡 地瓜粉 100 克 336 卡 大麦 100 克 307 卡 白薯(白心)100 克 64 卡 白薯(红心）90 克 99 卡 豆腐脑(带卤)100 克 47 卡 豆汁(生)100 克 10 卡 绿豆凸 一个 320 卡 红豆馅 100 克 274 卡 炒肝 100 克 96 卡 油茶 100 克 94 卡 茶汤 100 克 92 卡 小豆粥 100 克 61 卡 黑轮 一串 90 卡 猪血糕 一串 130 卡 鱼板 一串 60 卡 玉米棒 一串 100 卡 油豆腐 一块 80 卡 贡丸串 一串 100 卡 香菇丸 一串 90 卡 蛋丸
6、一串 90 卡 多拿滋 一串 70 卡 鸡香卷 一串 70 卡 龙虾棒 一串 95 卡 五味丸 一串 80 卡 豆鼓：100 克 244 卡肉类： 鸡蛋 1 个（58 克，较大）86 卡（蛋清 16 卡，蛋黄 59 卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增 加很多卡。 鸭蛋（大，65 克） 114 卡 （ 大，85 克）. 180 卡 脂肪 13 克 胆固醇 565 毫克 咸鸭蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂肪 12.7 蛋白质 12.7 鹌鹑蛋（10 克） 16 卡 火鸡蛋（80 克）135 卡 松花蛋(鸡)83 克 178 卡 松花蛋(鸭)90 克 171 卡煎蛋 1 个 136 卡 瘦火腿
7、 2 片 (60 克) 70 卡 白切鸡 1 块(100 克) 200 卡 烧鸭 3 两(120 克) 1 份 356 卡 煎猪肉 (140 克) 440 火腿 100 克 320 卡 香肠 100 克 508 卡 蜡肠 2 条 煎 310 羊肉前腿 100 克 111 卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100 克 102 卡 15.5g 蛋白质 羊肚：100 克 87 卡 12.2 g 羊舌 100 克 225 卡 羊肉串(炸)100 克 217 卡 羊肉(熟)100 克 215 卡 羊肉胸：100 克 215 卡 羊血：100 克 57 卡 6.8g 胆固醇 92 毫克 脂肪 0.2g 羊
8、肝：134 克 17.9 g 猪血 100 克 55 卡 猪口条： 100 克 233 卡 猪耳朵 100 克 190 卡 22.5g 蛋白质 猪蹄(熟) 43 克 260 卡 猪肉(肥)100 克 816 卡 猪肉(血脖)90 克 576 卡 猪肉(肋条肉)96 克 568 卡 猪肉(软五花)85 克 349 卡 猪肉(硬五花)79 克 339 卡 猪肉(前蹄膀)67 克 338 卡 牛肉：100 克 106 卡 10.2g 牛肚 100 克 72 卡 牛肉松 100 克 445 卡 牛肉干 100 克 550 卡 鸡珍 100 克 118 卡 19.2g 扒鸡 66 克 215 卡 烤鸡
9、73 克 240 卡 鸡肝 100 克 121 卡 16.7g 鸡心 100 克 172 卡 沙鸡 41 克 147 卡 鸡腿 69 克 181 卡 鸡血 100 克 49 卡 鸡翅膀： 69 克 194 卡 17.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422 大卡 鸡心：172 卡 15.9 g 鳕鱼 100 克 88 卡 石斑鱼 57 克 320 卡 蛋白质 19.5g 对虾 61 克 93 卡 18.6g 蛋白质 水果： 每 100 克水果所含的热量 番茄 18 卡 西瓜 20 卡 柠檬 31 卡 香瓜 35 卡 草莓 35 卡 杏子 40 卡 桃 37 卡 12.8mg 糖 哈密瓜四分之一个
10、 48 大卡 无花果二个 43 大卡 玉米一根 105 大卡 梨 38 卡 橄榄 80 克 49 卡 红富士苹果 85 克 45 卡 橘子 42 卡 苹果 44 卡 1 个个(中) 约 55 葡萄 54 卡 提子 10 粒 (大) 约 120 猕猴桃 86 克 56 卡 VC62 毫克 M 12 钙 27 毫克 荔枝 57 卡 8 粒 (中)约 85 香蕉 84 卡 橙 1 个 (中) 50 卡 芒果 1 个 (中) 100 卡 新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50 卡零食：（减肥大敌=零食的热量 ） 红糖 100 克 389 卡 冰糖 100 克 397 卡 爆米花 100g 459 卡
11、虾味仙（大，1 包） 432 卡 烤玉米条（1 包） 524 卡 巧克力 1 块 100 克约 550 卡左右 巧克力甜甜圈 281 卡 爆米花 100 克 459 薯片 100 克 555 品客薯片 绿色大罐 1072 卡 品客薯片 银色大罐 840 卡 品客薯片 银色小罐 270 卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1 盒/一片） 1072 卡/11 卡 铜锣烧（一个 50g） 约 140 大卡 麻薯（一个 50g） 约 120 大卡 绵花糖 35 公克 140 卡 牛奶太妃糖 100 克 366 卡 芝麻花生糖 约 3 块 160 卡 巧克力约 2 个 30 克 150 卡
12、水果软糖约 4 块 150 卡 花生糖约 2 块 150 卡 果汁糖约 6 块 150 卡 各种奶油冰激凌 1 根在 240-400 卡之间 撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 果汁冰捧 1 支 80 大卡 香草蛋筒：小号：230 卡 7 克脂肪 中号： 350 卡 10 克脂肪 大号：410 卡 12 克脂肪 巧克力蛋筒：240 卡 8 克脂肪 中号： 360 卡 11 克脂肪 冰泡沫红茶(冷饮) 60 冰点(冷饮) 60 冰珍珠奶茶(冷饮) 160 水果果冻(冷饮) 260 微量 2 个 260 克 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2 个 200 克 高纤椰果(冷饮) 100 微量
13、2 个 200 克 统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120 克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130 克 统一多多(冷饮) 180 2.0 180 克 养乐多(冷饮) 100 1.0 100 克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc 草莓优酪乳(冷饮) 180 230 克 原味优酪乳(冷饮) 180 230 克 乳果(冷饮) 65 100 克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐 300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐 900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐 900cc 藘笋汁(冷饮) 90 250 克 莎莎亚(冷饮) 200
14、 320 克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc 冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350 克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170 克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250 克 冰(冰点) 170 80 克/个 冰淇淋(冰点) 200 100 克 甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75 克 芋头蕃薯冰(冰点) 140 85 克 情人果脆冰棒(冰点) 120 90 克 西瓜棒(冰点) 140 一支 牛奶花生(冷饮) 600 340 克 红豆粉粿(冷饮) 300 260 克 珍珠圆(冷饮) 240 260 克 花生仁汤(热品) 560-580 320 克 八宝粥(热品) 440 380 克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 烧仙草 (热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 2
