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1、低碳饮食法低碳饮食法 一周激瘦一周激瘦 6 斤斤想快速减肥，当最美新娘?想快速减肥，美美见朋友?那就试试由美国博士-艾特金斯(Dr Robert C. Atkins)，所提出的“Low-Carb Diet 低碳水化合物饮食法” 。早在几年前就风行整个好莱坞圈中，从布莱德.彼特、凯瑟琳.泽塔琼斯、碧昂丝到瘦到 最明显的香奈儿设计师卡尔拉格斐，都是这套瘦身法的体验者。因为是靠避开淀粉、糖等碳水化合物类食物，改吃海鲜、瘦肉和清淡食材，吃的东西 看起来不是大鱼大肉，也就特别优雅时尚，所以风靡时尚圈，也就不足为奇了。MUST KNOW 1 什么是低碳饮食法? 就是“低碳水化合物减肥法” ，原理很简单，就
2、 是不吃“淀粉类”-如壳类、面包、麦类，和“甜食类”-如含果糖、焦糖、蜜糖、乳制品、甜点等，只吃高蛋 白质类，并且减少糖份及油摄取。因为当身体缺乏足够的糖份时，就会转而使用自己体内所储存的脂肪作为能源，消耗 燃烧脂肪，体重自然就下降。因为“低碳饮食法”能吃低脂的蛋白质(如瘦肉、海鲜)与蔬菜，能满足口欲，又能有 效减去体重，比起以往不吃晚餐、或只能吃蔬菜的饮食管理，衽起来也就不那么困难了。MUST KNOW 2 适合短期救急用 不过，营养师提醒，低碳饮食只适合短期长期执行 必须有医师监督才安全!如果你正好同学会或婚期在即，想快速减掉 2-3 公斤，或正懊恼周末不小心吃太多，一周 的“低碳饮食”计
3、划，确实能帮你一忙。Low-Carb Diet 低碳饮食法，基本 10 条法则 1。早餐：葡萄半杯(约 10 粒)+低脂起司 2 片+无热量饮料 2。中餐：2 颗水煮蛋+烫(生)青菜 OR 原味无糖优格+低甜度的水果3。期间不需要特别计算卡路里，但也不可过量，每餐吃七分饱就好。 4.不可吃淀粉 类(饭、面、面包、蛋糕等)的高碳水化合物的食物5.中餐和晚餐都要有蛋白质+蔬菜，并每日补充综合维他命一粒+维生素 B 群一粒 6.晚 餐在 9 点前吃完，9 点之后除了水，任何东西都不能吃7.鱼、海鲜、贝类可跟肉类交替吃，一餐选一种蛋白质就好，不能一次吃鱼和肉两种 8.经过复杂料理的汤汁(如：勾芡)不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类9.把每天所吃的食物写下来，帮助你注意是否吃得正确，有没识淀粉类或吃得过量。 每天都要量体重、照独家揭秘苹果减肥法，独家揭秘苹果减肥法，3 3 个月让你瘦个月让你瘦 2020 斤斤：http:/
