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1、1女人，你该如何保养自己女人，你该如何保养自己 （每个（每个 MMMM 都该看的）都该看的）=保护我们的后花园= 首先：女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手 脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气， 所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么 长豆豆还是很有生机。 还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它 就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥 肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现
2、在就更加普遍： 首先：MM 们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红 肉。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫 血。贫血的 MM 脸色自然就苍白了。 其次，MM 们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实 在不适合多动。出去约会哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太 多，血就都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能 不长炎症，一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤 的毛细血管里，就会肤色不均匀。 再说了，MM 们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的
3、，其实那一点用也没有，束得 太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子 啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 还有，MM 们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接 触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其 损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广， 女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖 系统产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古 代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的中药
4、，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶 中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如 MM 流行生食芦荟， 就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣）， 可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。 呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多 吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有 些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西， 多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好2的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上
5、三十分钟，加上按摩，再冷的身体也 热了。没法泡浴就泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经 地义的。 当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部 和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动， 不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。 但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人 都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以 MM 可以根据月经量和 经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。
6、活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红 花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用 （热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。 =女人要激素= 说激素谁都晓得了，又想着更年期的女人不可能回到少女了。谁说时光可以倒流 呢，最多可以流慢点拉嘿嘿。 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是 400 多颗卵子，真的是用一颗 少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本 over 了，只能尽力做一个优雅的老太太 了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细 腻（简直就像我一样嘛，再羞一个）。而代谢
7、不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病， 我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。当然激素太多了也不好，其实有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认 识一个女人 40 多岁了脸色比少女还漂亮，后来才知道是得了很严重的病不得已用激素治疗 才会那样的，后果就是造成乳腺和子宫的增生，这就太极端了。人工激素就是这样的，不 像天然的激素，很多都是有双向调节功能的，还能抑制激素太多呢。所以我反对使用人工 合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见 有点不信。 本来嘛，含天然激素的东东很多啊，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、
8、石 榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了， 因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜得可以当水喝，喝多少也不致过量。 据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体 会的，我自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，月经周期延长到 35 天。正常女性是 28 天吧。 每个月我偷得 7 天，如果我仍有 200 个排卵机会，就为自己争取了 1400 天，差不多 4 年时 间。 3至于其它的食品，平时就只是偶尔吃，据调查 40 岁之前女性服用大豆就足够了。 40 岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃啊，现在也可以 吃，就
9、是一周一次就好，补多了皮肤好了子宫会长东东。蜂王浆到 40 岁以后就可以开始吃 了，这也可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用了，生的新鲜 豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品 便宜天然，都是好东东。 还有很重要的一点就是要珍惜自己的身体了。婚后女性更加，如果不讲究卫生或 是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面 子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也 越来越多了，不知道是不是人工激素滥用的结果昵。 还有一种情况就是，女人如果怀疑自己不孕的话，治疗的时候可
10、要小心，用保守 的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会 （还有些 MM 想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排 卵机能为代价的。你想，一个器官一个月辛苦太多了，下个月是不是要休息呢。可是你求 子心切怎么能让它休息，只好不停地使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一 次成功的，促排卵药一次可使你排出 6 枚卵子，想一想人一生才 400 枚，你有多少个月可 以浪费。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础也就没 了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说的“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎 症消了自
11、然就怀上了，乱用促排卵药，感觉好像“杀鸡取卵”一样的可怕。 还有啊，还有一点，就是女人要涵养自己的水源。 女人就是水做的嘛，所以脸要水灵灵的，眼睛要水汪汪的（为了写这篇东东我的 眼睛估计今天没法子水汪汪的了，而是红通通的）。不过按中医的说法不是养水，而是要 养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来 的就是火气。嘿嘿那水能灭火，就多喝水好了，其实不是，喝多了水也会中毒，肾也会负 担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。 女人身体内的水分，是不能损耗过度的。相对我们的身体，很多外在的东东都可 以算作火气。比如，五味过甚，太咸太苦太辣的食物，都需要我们用中气来调和
12、，这就是 火气。偏偏我们都会比较偏爱口味重的菜，特别是那天心情不好压力大或周末想要放松一 下，只怕都想吃一碗辣得要命的陕西凉皮或是水煮鱼吧。中国把食物本身也会归入五味中 的某种味道，但只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料只怕是世界有 名的，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料， 多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等唉我都数不清了。这些味道极其浓重的 食物就会损耗我们的水源。如果它的温度不是适中的，而是特别冷或是特别烫的菜肴，那 就更多一层损耗。 还有我们食用的零食，他们一般都很香脆，经过油炸或是烤制，其实炸过东西的 人都知道，油炸就是脱水的
13、过程嘛。它们口感很好，但是这些脱了水的食物进入我们的身 体，就会立刻吸收身体里的水分，所以吃多了你就会口干，其实它吸收的不是水，而是身 体里的津液。其实我就是理解为一种粘液了，和水是不全一样的。 4还有我们的心情，如果不是宁静的平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在 职场又有什么奇怪的呢，我们也要动用身体的中气去中和它。说来说去我们身体里的这个 水源，只要凡事不过度，就是涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点，水分充足的女人， 皮肤会是水水的，这些水份也会表现在其它地方，比如性爱上面，一个没有水分的女人多 么倒胃口啊。有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇和干枯，皮肤很干燥，那么她 身体的其
14、它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢。 也有很简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调 料的食物都是好东东。带有粘液的东西特别好，比如猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、 鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。在空调房里当然要记得多 喝水或是用加湿器，（养一大缸鱼或种水培植物），但口味清淡的汤更好，因为它不会被 当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间。女人是滋补出来的，这可一点没错。 身体里有一定的水份且代谢畅通就好了，如果水份滞留在身体里人就会显得胖胖 的，好像多出一身肉肉一样，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM 们就会用冰块或
15、茶叶去敷眼 睛。其实那只是治标之策，身体里水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是吃太多高盐的食 物造成的。很多减肥药是利尿剂成分，也是排出身体水份的，但那会使心脏承受不良的后 果，有很多简单方法可以用。 比如低盐的饮食，再比如按摩淋巴和肾，人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大 腿根，可以在晚上洗澡的时候加点润肤油按摩这些部位，同时还能保养其它地方皮肤。也 可以搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。 还有一个食疗的方法是服用冬瓜，很简单啊，就是用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉 和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变很粘 以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候
16、用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这 个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法。你的小脸就会变得很结实，小腰也是 喔。唉，太臭美，再 BS 自己一下，睡觉去了。 UPUPUP。 UP，就是向上的力量，记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了 40，除了 年龄往上长，什么东西都在往下掉，恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重 力作用下，DOWNDOWN，55555。 但是我经常看我家阳台上的一棵树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜，有一篇 写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。 人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。 其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。 中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪， 但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平 的。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形，按说，只 有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是因为内
