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1、百名孕妇中百名孕妇中 不到一人达到孕期每日饮食标准不到一人达到孕期每日饮食标准【记者苏春瑛台北报导】 2014/07/22怀孕对许多女性来说是最美的时刻，孕妈妈们都知道孕期营养对宝宝未来发展有关键 性影响，但根据一项针对妈妈孕期营养认知行为调查显示，百位孕妇中仅不到一 人达到孕期每日饮食摄取标准。台湾母胎医学会理事长郑博仁医师表示， 孕期营养概 念知易行难，孕妈妈应加强对孕期营养不均衡的警觉。 为帮助孕妈妈掌握均衡营养摄取，台湾母胎医学会提出简单好记的孕期营养要点 一少三多，少热量、多 DHA、多钙、多叶酸 。从日常饮食中补足均衡完整的营养 素，减少空热量食物摄取。郑博仁医师提醒孕期应每天摄取
2、深绿色蔬菜三份、鱼 类一份、奶类两杯，强化胎儿神经管、脑部及骨骼发展。若因外食难达饮食均衡，建 议应适时补充富含 DHA、钙、叶酸等营养品强化完整营养素的摄取。 针对孕妇营养补充认知与行为间高度落差，台湾母胎医学会於官网推出关键营养检 测活动 ，协助孕妇透过线上检测来掌握自身孕期热量及关键营养摄取状况，依照每日 摄取五大类食物五谷根茎类、蔬菜类、水果类、奶类、豆蛋鱼肉类，摄取份量输入 检测，即可掌握关键营养素DHA、钙、叶酸摄取状况。郑医师说明，关键营养素的重要是因孕期营养不足将对胎儿发展产生关键性影响，由 怀孕前、中、後期各阶段的重要营养素来看，若怀孕初期缺乏叶酸，将提高胎儿神经 管缺陷和神经系统相关疾病风险，每日建议摄取 400-600 微克叶酸。孕期缺钙则宝宝出生後易导致骨骼发展不健全，尤其怀孕後两个月的营养缺乏对胎儿 脑部发育影响极大，每日建议摄取 800-1000 毫克的钙；其中，DHA 是神经形成 髓鞘质的关键脂质，有助於宝宝脑细胞的完整性与 IQ 发展，每日建议摄取 300 毫克的量。 另外，医师补充说明，妈妈们吃点心应选择低卡路里，高营养价值的食物，才不会影 响孕後身材的恢复。
