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三口之家的早餐食谱三口之家的早餐食谱周一:牛奶 3 瓶(每瓶 227 毫升)加谷物 90 克,面包夹草莓酱奶酪(面包 200 克,草莓酱50 克,奶酪 3 片 30 克) 周二:牛奶 3 瓶,花卷 3 只(每只 50 克),蛋糕 3 只(每只 25 克),梨 1 只(150 克) 周三:酸奶 3 瓶(600 克),蛋饼 3 只(每只含鸡蛋 25 克、小麦粉 75 克),大苹果(苹果食品)1 只(150 克) 周四:牛奶 3 瓶(每瓶 227 毫升)加谷物 90 克,肉包子 3 只(每只 50 克),香蕉 3 根(300克) 周五:牛奶 3 瓶,三明治面包 3 只(每只含面包片两片 50 克,生菜两张 50 克,鸡胸脯肉 20 克),煎饼 3 只(每只 50 克),桔子 3 只(150 克) 周六:大米粥(粳米 100 克),煎蛋 3 只(120 克),烧卖 3 只(75 克),菜包 3 只(150 克),酸奶 3 瓶(600 克) 周日:牛奶 3 瓶(每瓶 227 毫升)加谷物 90 克,火腿肠 75 克,早餐面包 3 只(每只 50克),香蕉 3 根(300 克)