膝关节骨质增生的锻炼方法

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1、膝关节骨质增生的锻炼方法中医解析骨质增生中医解析骨质增生骨质增生需要锻炼，但也需要治疗，患者之所以要避免治疗，是怕药物的副作用伤害，故而这里建议患者可以采用中医治疗。中医治疗膝关节骨质增生多采用“内病外治”的手法，如思华堂【刺宁膏】利用传统黑膏药的形式通过药物渗透表皮，对关节组织进行调理、治疗。思华堂【刺宁膏】治疗骨质增生传统黑膏药，纯中药名贵药材，组方严谨，安全无副作用对关节组织具有营养修复作用，阻止骨质增生发展和恶化，具有内调外治、作用持久、简单易行等方面的优势，可缓解血管神经受压情况，消除酸胀痛麻，同时标本兼治，快速消除骨质增生，从而使骨病彻底康复不复发，又可强肾壮骨、益气养血，注重身体

2、的整体调理，激发机体调节功能，促进软骨关节代谢恢复平衡，从而消除病变给人带来的危害。是治疗骨质增生的首选良药。【用法用量】使用前需先清洗患处并擦干，以生姜擦拭皮肤后，将膏药直接贴敷于骨质增生患处部位即可。本膏药每付一贴，可贴三天，用药十付为一疗程。【注意事项】孕妇、患处皮肤大面积破损者禁用。膝关节骨质增生的锻炼方法：膝关节骨质增生的锻炼需要有“度” ，适量的锻炼可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，但若过于劳累，或者不正确的运动方法，都会加重关节的受重。1、防止做大运动量的锻炼，少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。2、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样

3、动作，每天 2-3 次，每次 50 下。3、坚持做股四头肌主动收缩，每天 4-5 次，每次 10-20 下。股四头肌非负重直腿抬高训练:膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约 15CM, 保持 5 秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下.股四头肌负重直腿抬高训练一般使用 2.5KG 的沙袋或建筑用的砖块绑住挂在踝关节上方，膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢砖块或沙袋离地就可以了，保持 5 秒钟, 再保持同样姿势,缓慢直腿放下重复。4、切忌做膝关节的半屈旋转动作，防止半月板损伤。5、不负重做下蹲和起立运动，连续 20-30 下，每天 2 次。膝关节骨质增生的锻炼还需要持之以恒，以上介绍的治疗方式对各种运动是没有阻碍作用的，可同时进行，效果颇佳，但切记治治停停，需要坚持不懈，完成完整的治疗疗程。