戒烟的十个窍门

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1、戒烟的十个窍门戒烟的十个窍门100%成功成功1. 在戒烟方法的实施初期加强戒烟意识：经常让他反省一下，自己的健康对父在戒烟方法的实施初期加强戒烟意识：经常让他反省一下，自己的健康对父 母、爱人、亲朋好友有多重要；经常想想烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造母、爱人、亲朋好友有多重要；经常想想烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造 成的危害；让他观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响，使他主动下决成的危害；让他观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响，使他主动下决 心不再吸烟。要让他知道，他戒烟了你会更喜欢他，这样让可能才有紧迫感。心不再吸烟。要让他知道，他戒烟了你会更喜欢他，这样让可能才有紧迫感。 2

2、. 在戒烟方法的实施过程中克服紧张情绪：紧张的工作状况是他吸烟的主要起在戒烟方法的实施过程中克服紧张情绪：紧张的工作状况是他吸烟的主要起 因吗？如果是那样，那么就帮助他轻松一下，多做一些短时间的休息，到室外因吗？如果是那样，那么就帮助他轻松一下，多做一些短时间的休息，到室外 运动运动。在家里拿走你周围所有的吸烟用具，改变一下环境，家里放一些无运动运动。在家里拿走你周围所有的吸烟用具，改变一下环境，家里放一些无 糖口香糖，水果、果汁和矿泉水等。糖口香糖，水果、果汁和矿泉水等。 3. 在戒烟方法的实施中期寻找替代办法：戒烟后主要任务之一是在受到引诱的在戒烟方法的实施中期寻找替代办法：戒烟后主要任务

3、之一是在受到引诱的 情况下找到不吸烟的替代办法。如做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷情况下找到不吸烟的替代办法。如做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷 牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。 如果他喜欢每天早上喝完牛奶后抽一支烟，那么你暂且把每天早晨喝牛奶改成如果他喜欢每天早上喝完牛奶后抽一支烟，那么你暂且把每天早晨喝牛奶改成 喝茶。喝茶。 4. 在戒烟方法的实施后期体重问题：戒烟后体重往往会明显增加在戒烟方法的实施后期体重问题：戒烟后体重往往会明显增加 5-8 磅。吸烟磅。吸烟 的人戒烟后

4、会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟。的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟。 因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强运动量来因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强运动量来 对付体重在增加。因为增加运动可以加速新陈代谢，吃零食最好是吃对付体重在增加。因为增加运动可以加速新陈代谢，吃零食最好是吃 1 无脂肪无脂肪 的食物。另外没多喝水，使胃里不空着。的食物。另外没多喝水，使胃里不空着。 5. 打赌：这不失为戒烟的一个好辅助方法。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌打赌：这不失为戒烟的一个好辅助方法。一些过去

5、曾吸烟的人有过戒烟打赌 的好经验，其效果之一是公开戒烟，你不妨鼓励老公和男朋友打个赌一争高低。的好经验，其效果之一是公开戒烟，你不妨鼓励老公和男朋友打个赌一争高低。6. 少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你们参少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你们参 加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝直加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝直 到你老公自己觉得没有烟瘾为止，这有助于戒烟方法的彻底实施。到你老公自己觉得没有烟瘾为止，这有助于戒烟方法的彻底实施。7. 游泳、踢球和洗蒸气浴：经常运动会提高

6、情绪，冲淡烟瘾。体育运动会使紧游泳、踢球和洗蒸气浴：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。体育运动会使紧 张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。让你的老公不会因对你的戒烟方法张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。让你的老公不会因对你的戒烟方法 提出意见，而终止戒烟计划。提出意见，而终止戒烟计划。 8. 扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把他们扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把他们 通通扔掉，还要注意不让老公随身带烟、火柴或打火机。通通扔掉，还要注意不让老公随身带烟、火柴或打火机。 9. 转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动

7、，以转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以 便转移吸烟的注意力。晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以陪老公去散便转移吸烟的注意力。晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以陪老公去散 散步、按摩、听唱片、上网，或与朋友通电话讨论股市行情。散步、按摩、听唱片、上网，或与朋友通电话讨论股市行情。 10. 让他经受住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败。吸了一口或一支烟后并让他经受住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败。吸了一口或一支烟后并 不是不是“一切都太晚了一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免前功尽弃。，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免前功尽弃。更多戒烟方法在我个人资料里。你要真是下了狠心要戒烟，那么你更多戒烟方法在我个人资料里。你要真是下了狠心要戒烟，那么你就去我个人资料里看看，具体怎么去呢就去我个人资料里看看，具体怎么去呢?你点击贡献者。就是我啦。你点击贡献者。就是我啦。界首中学奋斗。然后，你点击更多资料。就可以看了界首中学奋斗。然后，你点击更多资料。就可以看了。不看，你后悔一辈子不看，你后悔一辈子。我的我的 i 贴里也有很多戒烟技巧。还望你去看看，希望对你有所帮助。贴里也有很多戒烟技巧。还望你去看看，希望对你有所帮助。 将慈善，进行到底。将慈善，进行到底。