《饮食养生：8款养生药膳粥谱滋补强身抗疲劳》由会员分享，可在线阅读，更多相关《饮食养生：8款养生药膳粥谱滋补强身抗疲劳（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 http:/ 8 款养生药膳粥谱，它们能滋补养生，缓解因为疲劳引起的身体不适症状。缓解眼睛疲劳萝卜粥胡萝卜 60 克，菊花 20 克，粳米 30 克，葱、盐、味精、香油适量；胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎 2 次，煮沸 20 分钟，将 2 次滤液(约 500 毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。枸菊决明子粥决明子 15 克，菊花 10 克，枸杞 10 克，粳米 100 克，冰糖适量煮粥，每日 1 次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。安神补脑枣仁莲子粥原料：酸枣仁 10 克，莲子 20 克，枸杞 20
2、 克，粳米和大米共 100 克。做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。作用：安神、补脑。http:/ 30 克。做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑” 。作用：补脑、调养躯体疲劳。补元气人参糯米粥原料：人参 10 克，山药、糯米各 50 克，红糖适量。做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天 1 次。作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。注意：高血压、发烧患者不宜服。鳗鱼山药粥原料：活鳗鱼 1 条，山药、粳米各 50 克，各种调料适量。做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，
3、与山药、粳米共同煮粥服用，每天 1次。作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。http:/ 30 克，陈皮 15 克，肉桂 12 克，公鸡 1 只。做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。作用：调养躯体疲劳、体力下降者。鸡归粳米粥原料：乌骨鸡 1 只，糯米 50 克，黄芪 45 克，当归、大枣各 15 克，肉桂 3 克，食盐适量。做法：先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮 2 次，第 2 次煮沸后 30分钟，取药汁 2000 毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周 12 次。作用：该粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显著的抗疲劳功效。
