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1、女人说，男人的眼睛才是女人的镜子。男人说，最先关注到的，是女人的脸；而最为关注的，却是女人的胸。无论是双十年华的豆蔻少女，还是初为人母的新鲜妈咪，亦或是丰韵犹存的成熟女人，拥有一对年轻坚挺的美丽乳房，都是需要其精心而做的功课，这个护胸的功课，又该如何开始呢？小圆圈按摩小圆圈按摩 + + 木瓜炖排骨木瓜炖排骨 + + 稳固的胸罩稳固的胸罩 = = 2020 岁的胸部保养岁的胸部保养很多年轻的女生，每次月经前后都会出现乳房胀痛或乳头胀痒疼痛，乳房在这个时候不仅敏感，而且也在迅速成长。塑造出好的胸部形态是这个阶段养护的重点。你可以这样做：改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。
2、月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。经常按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手指将乳房按压下，再抬起手指让它弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。青木瓜丰胸快活塑胸快活塑胸 1 1 小圆圈按摩小圆圈按摩手涂精油，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆圈方式做螺旋按摩。每个动作重复810 次。 精
3、油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。快活塑胸快活塑胸 2 2 夹书塑胸夹书塑胸在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。快活塑胸快活塑胸 3 3 吃青木瓜炖排骨吃青木瓜炖排骨青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮 3 小时，撒入精盐调味食用。预防乳瘤预防乳瘤 + + 清宫丰胸秘方清宫丰胸秘方 + +胸前运动胸前运动 = =
4、3030 岁的胸部保养岁的胸部保养成为幸福的母亲，是每个女人的终极梦想。可是，产期产后对乳房来说，绝对是一次“严峻考验”：哺乳期的乳房比较娇嫩，容易受到损伤和感染；而“哺乳期结束后乳房明显缩小了”则是许多产后妈妈的梦餍。女性怀孕或哺乳时，因乳房自然胀大，发生乳房病变的可能性有所增加。临床研究表明：尤其是那些晚婚晚育者，所以建议在 30 岁之前完成婚姻大计。怀孕或授乳期的乳房病变多为良性，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等。专家提醒，怀孕或哺乳期女性应该定期自我检查，尤其怀孕期间因内分泌影响，某些乳房肿瘤可能逐渐变大，这时可以到医院请医生帮忙确诊。药膳丰胸快活丰胸快活
5、丰胸 1 1 冷水按摩冷水按摩冷水，可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。每天用不太强烈的水流来对一对乳房进行按摩，多多益善。快活丰胸快活丰胸 2 2 胸前运动胸前运动运动对乳房及颈下前胸部位十分有益，可使胸部及肩部肌肉更加坚实有力。以下方法简单有效：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数至 8，然后松开。每天到少做 8 次。快活丰胸快活丰胸 3 3 药膳丰胸药膳丰胸花生 100 克、去核红枣 100 克、黄芪 20 克，熬粥，经期后连食 7 天。这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及
6、油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。乳房自检乳房自检 + + 调节内分泌调节内分泌 + + 去游泳吧去游泳吧 = = 4040 岁的胸部保养岁的胸部保养体内的雌激素处于高速的调整阶段，除了要避免乳腺癌等病患悄然来袭，还要防止逐渐发胖的身体，还要如何让乳房永远健康坚挺？于是，成功瘦身的同时保持胸部的丰满，似乎就成了一个不可能的任务。事实真的如此吗？43 岁的张女士两个月前突然发现自己左侧乳头常常出现淡黄色的分泌物，仔细触摸还发现乳房有小硬块。“不会是乳癌吧？”她赶紧就医，结果化验分泌物与切片检查证实她的担心不是杞人忧天：是乳癌。不过万幸的是，可以进
7、行保乳治疗！如果你的乳房出现突然变大、皮肤低凹、乳头变平或凹陷、乳房皮肤溃烂或变红、乳头流出异样分泌物等现象，就一定要小心了，因为这些都可能是乳癌的早期症状。于是，懂得自查，及早发现治疗，显得尤为重要。游泳美胸快活美胸快活美胸 1 1 调节内分泌调节内分泌更年期女性的乳房会急速衰老下垂，这时如果能在医生的指导下口服一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能让乳房恢复青春。快活美胸快活美胸 2 2 选用承托型文胸选用承托型文胸承托型文胸有金属做成的托，可以托起乳房，避免下垂松驰，又有衬垫，使不太丰满的乳房显得丰满。快活美胸快活美胸 3 3 坚持游泳坚持游泳水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到
8、锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。想开始减肥吗?就请记住以下这些提高新陈代谢的方法吧。对希望减肥的人来说，最让人沮丧的莫过于体重下降之慢如同蜗牛缓行。这时候，通常就是人们所谓的减重平缓期，随后你开始泄气。可曾想过不用付出很大的牺牲，就能够加快减肥?下面提出了几种简单的方法来提高新陈代谢率即燃烧热量的速度，还介绍了一些方法来提高锻炼过程中的热量燃烧，又无需延长锻炼时间。如果结合使用，这些方法能轻而易举地让你的减肥进程摆脱止步不前的状况，而得以再次全速前行。不过重要的是，你应当对“健康”的减肥抱有合理的期望。最好是一周减掉 0.5
9、到 1公斤。如果减掉的体重远远超过这个数，那么不可能保持很久。1 每天喝三次绿茶。瑞士日内瓦大学的一项调查发现，除了咖啡因外，绿茶还含有儿茶素多酚，这种植物化学成分可以提高新陈代谢。2 利用间歇训练来加强锻炼。如果步行时间相同、强度相同，那么日复一日，人体就会变得如同锻炼计划一样疲倦。不妨试试另一招：间歇训练，即改变你锻炼计划当中的锻炼强度。每步行五分钟，慢跑一分钟。自行车每骑五分钟，增加一档，拼命骑一分钟。如果你游泳，每游完一趟，就加快速度。这样，你可以在同样时间内燃烧掉更多的热量。3 多活动。经常玩手指或者屈膝的人每天至少要燃烧掉 500 卡热量!也就是说，一周下来总共可以减重 0.5 公
10、斤。4 随身带着小小的握力球，那样可以经常锻炼双手。这是你可以随时进行的少数几种锻炼方法之一。你可以增强手部肌肉，无论是手部肌肉还是腿部肌肉。它们都会燃烧掉许多热量，5 不要饿肚子。减少过多热量会带来意料不到的许多副作用。如果拼命少吃东西，新陈代谢就会减慢，以至体重不但不会减下去，你还会更不愿意从沙发上起身去锻炼。6 每天早上在腰部系上五条橡皮筋。就提高新陈代谢而言，其效果相当于每天喝好几瓶 500 毫升的水，这有助于燃烧更多的热量。至少，这是德国研究人员在让 14 名参与者喝下大约 500 毫升的水后发现的结果。喝下水后的 10 分钟里面，参与者的新陈代谢率提高了三分之一，而且高新陈代谢率另
11、外保持了三四个分钟。研究人员估计，一年下来，每天饮水 1.5 升可以多燃烧掉 17400 卡热量，大致相当于一年减肥 3 公斤。因为提高新陈代谢率的主要原因是人体设法让水升温，所以确保你所饮用的水是凉水。7 户外锻炼。在户外锻炼会让你的步行或者跑步速度比在健身房里面进行同样锻炼来得快，也许是因为清新的空气，也许是因为明媚的阳光。8 用辣椒作为调料剂。一些研究表明，非常辛辣的食物具有暂时提高新陈代谢的作用。美食杂货铺经常出售许多不同种类的辣椒。每个星期买一回，试着往不同的菜肴上面加一些辣椒。可以往炒蛋上面加些剁碎的小辣椒、往炖牛肉上面放半支切碎的香蕉形辣椒，也可以做一份辣味什锦饭(用火鸡香肠和许
12、多蔬菜作为原料)。9 一天当中吃五小餐而不是三大餐。你可能会想：如果自己要减肥，就应当少吃东西，但事实并非如此。如果每隔几小时就吃东西，就可以保持新陈代谢功能处于旺盛状态，并确保新陈代谢功能不会在正餐之间慢下来。这里所说的“一餐”可以指只喝一杯汤这么少。10 一天当中喝几杯咖啡。调查发现，咖啡中的咖啡因会提高人体燃烧热量的速度。不过这并不是说，你可以随意点含有大量热量的卡布奇诺!如果你喝了这种咖啡后，到晚上就会转辗反侧、难以入眠，还是别喝为好。11 正确的饮食以及适当地进行锻炼对减轻体重来说是非常理想的方法，但是你可能会需要比较长的时间。有人说，如果你花了很长一段时间减掉了 5 公斤或者 10
13、 公斤，随后身体恢复了同样的重量，那么新陈代谢就会出问题，到头来比机场安检排队还要慢，别信这套鬼话。研究人员对这方面的 43 项调查进行研究分析后，发现这种减肥者的新陈代谢率与别人没什么两样。12 步行要专注，而且要有强度。用以下这些方法，可以在同样的时间内燃烧更多的热量：步行时摆动手臂。你会多燃烧 5%至 10%的热量。穿上加重背心。这是提高热量燃烧的另一个好方法。不过把腕沙袋和脚踝沙袋放在家里。沙袋会让你失去平衡，从而可能导致受伤。在草皮，沙子或者砂砾路面上而不是公路上步行。在这些不平的路面(尤其是沙子)上行走要比在柏油路上行走需要更强大的肌肉力量。使用越野杖。威斯康星大学的调查发观。就锻
14、炼强度而言。使用越野杖比不使用大得多。沿着海滩、湖泊或者池塘的岸边步行，脚踝要没在水中。水的阻力会使你燃烧更多热量，从而加强了肌肉锻炼。13 增加饮食中的蛋白质含量。一些证据表明，如果把蛋白质的含量增加到推荐量的上限，约占摄入热量总量的 20%，你在休息时候消耗的热量甚至与你在减肥时的保持相同，而通常情况下，消耗的热量要低一些。有人在用护肤品时很有人在用护肤品时很“小气小气”，小心翼翼地倒出一点一滴；而有人则很，小心翼翼地倒出一点一滴；而有人则很“挥霍挥霍”，一瓶护，一瓶护肤品用半个月就见底。但是，承诺的美肤效果却没有达到。不要埋怨产品多么没有功效，肤品用半个月就见底。但是，承诺的美肤效果却没
15、有达到。不要埋怨产品多么没有功效，护肤品的用量多少，可不能随着自己的性子说了算。白花花的银子不能白花，为了让你的护肤品的用量多少，可不能随着自己的性子说了算。白花花的银子不能白花，为了让你的皮肤变得更好，选择正确的用量才对！今天小编就举例皮肤变得更好，选择正确的用量才对！今天小编就举例 1111 种护肤品的正确用量，让你的护种护肤品的正确用量，让你的护肤事半功倍。肤事半功倍。洁面摩丝洁面摩丝按压喷嘴两次的用量，泡沫体积大概为 5cm 的圆。化妆水化妆水需要把化妆棉完全浸透，但不能有滴落。棉片的选择建议是 3*4cm，厚度最好是 2mm。如果倒在手心，大概 3cm 也就是一元硬币的大小。卸妆油卸
16、妆油淡妆用量是一个樱桃的大小，大概直径 2cm 的圆，如果是浓妆可增加一倍的用量。洗面奶洗面奶平铺在手掌心大约为 2cm 的圆。挤出长约 2cm 的用量即可，相当于中指第一节指肚的长度。精华素精华素乳液质地一般 1cm 是正常的用量；啫喱质地比乳液质地略多，约 1.5cm 的圆。如果是纯液体的，2-3 滴是适合的。眼霜眼霜每只眼睛约二分之一黄豆大小，相当于 5mm 的圆。按摩霜按摩霜乳霜质地取 1 颗樱桃约 3cm 的圆；啫喱质地需要 2 倍乳霜质地的量，也就是 6cm 的圆。防晒乳防晒乳/ /霜霜脸部的正确用量是 1 粒蚕豆大小，约 3-4cm 的圆。乳液乳液平铺约 1.5cm 的圆，用量是比较合适的。如果是偏干性肌肤，可以再增加三分之一的用量。面霜面霜相对于乳液稍微缩减一些，1cm 的圆就足够了。同样，如果是干性肌肤可增加最多一半的用量。磨砂膏磨砂膏1cm 的圆就是极限了，敏感肌肤应该减半。按摩 10 圈就应该在脸上增加水分，帮助润滑。专家提醒：1、当你清洁面部时，能保持产品覆盖全脸并且不会滴落，在脸上
