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1、骑车旅行必备知识（转载）骑车旅行必备知识（转载）骑自行车旅行，不比平时在家用车，首先必须选择好自行车。 由于旅行路线较长，沿途道路情况复杂，一般来说，以选择坚固、 保险、惯性大、抗颠性、抗疲劳性强等性能较好的自行车为宜。我 国国产的安全系数最大的（装有保险叉）加重自行车，车虽重，但 具备上述特性，骑起来也比较稳，是你选择的理想车型。 如果在平原地区旅游，普通标定型的自行车便可胜任。但为了 确保安全，应临时加装保险叉。其中，26英寸的轻便自行车，材料 抗疲劳性差，结构简单，车轮较小，不仅易出故障，而且在行进中 双腿运动频率高，使人易于疲劳，不宜作长途旅行用车。 如果条件允许，用特制的自行车，或是
2、在加重自行车上安装加 快轴和变速飞轮更理想。但无论选用那种自行车，都不要安装大链 套。在城市大链套可以保护飞轮和链条，当外出旅行时它却弊多利 少，有时反而会成为累赘。 骑车旅行途中，有人总结了几条经验和教训，可供借鉴。 自行车性能和状态的好坏是旅游是否成功的关键。因此，出发前要 对每个机件做认真的检查（尤其要检查车刹是否灵便） ，并带气筒、 常用的修理工具和易损坏部件的配件。每天旅行结束，要及时检查 一下车辆，发现问题要及时修理，始终保持自行车的良好状态，不 可“带病运转”。 车垫高矮要适中。太高要惦起脚踩，既费劲又吃力。太低不舒 服，要弯起髋膝踩，也很吃力。车垫高度要因人而异，应略低于骑 车
3、人的腰部水平。同时，车垫不能太硬，要选用有海绵的软垫，并 使车垫前部略为低些，避免较长时间地摩擦会阴部，刺激与压迫尿 道引起尿道、前列腺、阴囊等流血。车胎的充气要适度。气太足弹 性太大，不大好掌握；气不足，踩踏吃力，车胎容易坏。检验是否 适度，可用大拇指用力压一下车胎，稍见下陷为宜。 携带的物品体积不宜过大，不能太重，一般不超过本人体重。 货物不要挂在前面车把上，要放在后面的车架上，但不能偏向一边 ，要保持车身平衡。否则骑车时车身容易歪斜，人的身子也势必向 装货对侧偏斜，这样时间一久，就会发生腰部酸痛。 骑车的姿势要正确。即不要挺胸凸肚，也不能弯腰屈背。要保 持松弛自然，身子稍向前倾，头也稍向
4、前俯，两眼平视前方。如果 骑车姿势不正确，也会导致腰酸背痛。 车速不宜过快。上车前要先进行5分钟左右的弯腰屈腿等准备动 作。上车后，开始不要骑得太快，头12天，时速不要超过10公里 。以后可以逐步加快，但也不能超过20公里。因为车速太快，容易 发生腿部肌肉扭伤或抽筋。最好每2小时左右，下车休息片刻。每天行驶100公里左右。 自行车旅行容易出事故，所以要时刻注意安全。有人总结出“三 要”、 “三不要”。一要结伴而行；二要精神集中；三要靠边行车。一 不要抢路，尤其是不要和汽车抢路，以免出事；二不要逞强，如上 坡时用力过猛易拉断链条，下坡时不捏闸易失去控制而酿成大祸， 弯路上不减速易冲出路面；三不要
5、在夜间和恶劣天气条件下行车。 外出旅行，路面情况你不熟悉，尤其山区，道路弯曲多险段，最易 发生事故。大风和大雨天气，道路泥泞，自行车易被黄泥卡“死”， 无法转动，往往会出现“车骑人”的现象。 骑车旅行要会选路。选路原则是：“宁走十里坦，不走一里坎。 ” 也就是说，宁绕走大路和平路，不抄近走小路和坡路。经验证明， 在柏油路上行车，既快又省力，而在坎坷不平的土路上行车，想快 快不了，车子损耗大，并颠簸得厉害。 患有某些疾病的人不宜骑自行车旅游。如有过脑震荡病史、患 闭塞性脉管为炎、疝气、痔疮、色盲、高度近视的人和孕妇、月经 期妇女。 行车要保护好眼睛。在行驶过程中，车速快，公路上风沙大， 异物容易
6、侵入眼内，造成意外。应佩带防风太阳镜。患有沙眼、泪 囊炎疾病的人，容易迎风流泪，更要保护好。如果发生眼内异物， 应立即用干净手帕试去异物，或用口吹，切忌硬擦。异物取出后要 闭目休息一下，并滴几点眼药水。 防止骑车摔倒。长途旅行骑车要小心谨慎，下陡坡、急转弯最 容易摔倒。万一发生，要采取正确姿势，保护身体，避免摔伤。要 当机立断把车子抛掉，人向另一侧跌倒。全身肌肉要绷紧，尽可能 用身体的一部分面积接触地面，切不可用单手、单脚、单肩着地， 更不能让头部先着地。为了能做到这一点，旅行前要加强练习，学 会防护技巧。练习的方法是：身体直立，上下肢向前伸，臂部迅速 着地，右肘关节弯曲，身体向右侧倾倒，从臂
7、部向左肩滚动。动作 要敏捷、连贯，坚持每日锻炼，直至熟练掌握为止。 骑自行车摔倒最常见的是擦伤、脱臼和挫伤，擦伤是皮肤组织 被擦伤出血，或组织液渗出。小面积擦伤可用红汞或紫药水涂抹局 部，不必包扎。若关节附近擦伤，处理创面要涂上一些消炎软膏， 并包扎起来，因为暴露容易干裂，影响活动，一旦发生感染，还会 波及关节。面部擦伤，可涂点红汞，不要用紫药水。 若发生大面积擦伤，须用盐开水清洗污染伤口，然后涂上消炎 软膏，用纱布绷带加压包扎。 挫伤：轻者为皮下组织、肌肉韧带挫伤；重者为头、胸、腹部 和内脏器官挫伤。如损伤部位疼痛、肿胀、皮下出血等，可口服和 外敷跌打损伤药物，然后加压包扎，抬高患肢。疼痛厉
8、害时可服止 痛药。 脱臼是被外力冲撞后四肢某部分关节脱位。最好是立即复位。如果没有复位知识技巧，不要随意摆弄，而应迅速作临时固 定，到就近医院处理。固定的方法，如肩或肘关节脱臼可以用绷带 悬吊固定。 注意劳逸结合。晚上要休息好，勤洗澡，勤换内 衣。 新手用车须知 在早先的时候我们对单车的运动还没有意识到 。现在我们的生活水平提高了，人们对物质的需求也越来越广泛了. 比如说单车运动就从最初的寥寥无几到随处可见，这一点就说明单 车的运动是有很大的潜力，我们就要去发现它,推动它,完善它。 下面我们就直接进入主题，新手拿到车之后应该怎么做呢，在 我们车行装车的朋友，拿到车后，我们都会先陪他在东大里面骑
9、上 一圈，告诉他一些基本的知识，要了解什么，要注意那些那等等； 对于新手不了解的情况下，我们一般都会这样做到：第一，教你使 用正确的变速系统、第二，教你使用刹车系统、第三，平时要注意 哪些问题。 咱们先来说说第一个吧，变速系统的使用和认识。 举个例子 来说很多人都认为我要想骑快一些，就使用大盘带动后面的最小飞 轮，得到最大的齿比，这样的话就非常快了。呵呵，其实快与慢最 关键的是在于你踩踏的频率。一般来说在城市里骑行的话把前变速 调节到中盘，后变速器调节到5档或者6档就可以了，你也许认为我 那样不是更快吗，那样也可以骑啊，呵呵，那我为什么要这么说呢 ？其实我们倡导的是科学运动，作为在城市里骑行的
10、速度，按照前3 后最小飞的话，就偏大了一点，虽然可以得到较快的速度，但是要 考虑到安全方面，这就毫无意义了，但如果你骑的不快，采用的这 样的齿比，会导致很快的疲劳，不断的停车起步，会让你觉得累的 很快。所以说，正确的使用变速系统，对一个骑车的人来说，十分 的重要。只有正确的使用，才会享受到愉快的骑行乐趣。 变速器使 用还要要注意一些问题，在使用前最大齿盘的时候不要用于后面最 大飞轮，因为这样使用前后变速器的弹簧张力已经拉的最大了，链 条的角度也斜的比较厉害，这样的使用变速器的话会导致前后变速 器损坏的更快，所以最大齿盘和最大飞轮是禁止使用的。最小齿盘 和最小飞轮尽量也不要使用，因为这个时候链条
11、是最松的状态，骑 行的话会打到车架，最小和最小的齿轮一般都是停车的时候使用的 。一般来说，为了不让链条过度的倾斜，在使用最大齿盘的时候， 飞轮一般使用1、2、3、档。使用中盘的时候，飞轮可以使用2、3 、4、5、6、7档。使用小盘的时候，飞轮可以使用5、6、7、8、9 档。基本上这样的使用链条都不会和前拨有碰擦的现象。要是按照 正确的使用变速器的话，对车子的本身也起到了保护保养的作用。 第二，刹车系统的正确使用和认识。 刚刚接触山地车的人在使 用刹车的时候一般要知道的一些是前后刹车制动的效果原理，你在 公路上快速骑行的时候，这个时候你的前面遇到一些情况，必须要 靠刹车停下来那么你该怎么办呢？假
12、如你只捏住后面的刹车的，后 果就是后轮虽然抱死了，但是车子还是在向前滑行，而且会磨损外 胎，假如你只用前面的刹车的话，车子虽然刹住了，但是后果太危险了，这样使用刹车的话会导致你人向前摔出去。正确的使用方法 是，前后刹车都要捏，不是用很大的力气去捏它，而是根据当时的 情况手部适当的施力。为什么要这样使用呢？因为前面的刹车力度 占了了70而后面的刹车只占了30，前刹如此指强劲，不用实在 浪费，但是注意刹车的临界点，否则人就飞了，正确的使用刹车系 统对你本身的安全也是一种保障! 第三,注意事项作为一个刚刚拿到车的新手，首先要检查车辆的 各个部件，是否安装到位，有没有松动，车座的高度是否合理。在 刚开始的几次骑行中，要尽可能的避免一些剧烈的骑行，不要做一 些跳跃，飞街的动作，实使用新自行车就像使用新汽车一样，有一 个磨合的过程，在骑行过几次以后，要及时的将轮圈效正，这样才 不至于导致零件的损坏。平时要注意的是经常要检查胎压,定期保养 维修清洗,骑车之前要检查快拆杆是否松动,刹车系统是否松动! 另外 ，头盔和手套是两件永远和单车运动密不可分的朋友，山地情怀的 态度是“车可以不用好的，头盔尽可能好一些，不要在这些地方省钱 ”有了他们的保护，你才可以真正的享受到骑车的乐趣！
