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1、亚健康短信亚健康短信亚健康测试1.早起喝杯早餐牛奶,搭配含有谷物纤维的固体食物,简单又营养.还可直接饮用加了谷物的早餐奶,满足人体所需的膳食纤维和微量元素,改善现代人的“亚健康”状态.2.亚健康的识别方法是什么？看舌苔识别亚健康：观看舌苔和舌质要张口,然后自然地将舌头伸出口外,伸舌不要过分紧张,以免引起舌颜色改变,但又要充分暴露舌体.先看舌苔,依次从舌尖.舌中及舌根两旁,再沿舌尖至舌边观察舌苔.3.白领亚健康的体检项目：1.心脏运动平板试验 2.35 岁以上的人可以增加一项运动平板试验.3.脑部 CT 检查 4.经常头晕.头痛.胸闷的人,在经济条件许可的条件下,可以做一做脑部 CT 检查.4.
2、看头发状况可自测亚健康：1.头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象 2.脱发：可能存在缺铁现象 3.头发松软或干燥：缺少水分 4.头发缺乏光泽：缺少维生素 B5.头发太油：可能是喝奶过量6.头发不生长：可能存在食物过敏 7.头发末端分叉：缺少矿物元素或维生素.5.老年人出现亚健康的主要表现：1.失落与孤独感：部分老年人感觉与子女有种“隔墙听戏,两样天地”的失落孤独感.2.衰老与无用感：老年人随年龄.生活的变化,功能的衰退,部分人出现无用.消沉.悲欢感 3.恐惧与求助感：恐惧感主要来源于疾病和死亡的威胁,对疾病的担心,担心给子女带来负担而被讨厌且得不到照顾.6.透过食欲自测健康状况：1.食欲
3、旺盛且容易饥饿,可能是患了糖尿病 2.进食大量油腻食物之后,出现食欲明显减退可能是胆囊出了毛病 3.暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛,可能是急性胰腺炎的表现.4.食欲差,见食生厌,大便不正常,进食油腻食物就腹泻,是消化不良的表现.7.职业人士易出现的亚健康：1.倦怠：症状：不做任何事,感觉很累,解决方案：如果缺乏做事情的动力和兴趣,自然容易疲劳,不是身体的问题.2. 头痛：症状：无来由地疼起来,类似脉搏跳动,解决方案：偏头痛的人,多半是有气郁积在心,没有抒发出去 3.虚胖：症状：整体不胖,局部却显得臃肿,解决方案：调动新鲜的血液,把身体垃圾清运出去8.男性健康要关注这些：1.了解家族病史 2.吸烟
4、 3.胸口痛 4.少吃油腻和油炸食物 4.痣 5.体力活动 6.高血压 7.入厕时间变长9.用动作测试你的健康：动作一：纵跳测试;动作二：引体向上测试;动作三：俯卧撑测试动作四;1.5 公里挑战赛测试;动作五：单腿深蹲测试10.学生如何自测亚健康：1.不想去上学,害怕面对老师和同学,只想待在自己的小房间里;2.宁可把自己的心思写在日记里也不愿意告诉同伴或者父母;3.学习一会儿就觉得特别累,总是想睡觉;4.10.免疫力下降,经常盗汗.出虚汗,容易伤风感冒或者过敏.亚健康常识：1.三种方法摆脱亚健康：1.有效缓解脑疲劳,补充供氧预防和治疗脑疲劳最有效 2.提高睡眠质量 3.快速缓解身体疲劳,高压氧
5、快速缓解身体各系统的组织缺氧,快速促进体内疲劳物质的清除,降低危害.2.让感冒更快好起来：1.多喝水：可以加快病毒的排出,最好是白开水,如果喝不下去,可以加果汁或茶调口味.2.白菜萝卜汤：白菜心500 克,切成碎末,白萝卜 120 克,切成薄片,加水 800 毫升,煮至 400毫升后,加红糖适量.每次 200 毫*2 次,连服三四天即可治愈.3.无肉不欢要小心,多少疾病是此因.无女不眠当心肾,酒色伤身茶养人.熬夜抽烟可防困,透支体能又伤神.非坐即卧是养尊,谁怜健康不光临！4.亚健康你了解健康吗？ 亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病,但呈现出疲劳,活力.反应能力.适应力减退,创造能力较弱,
6、自我有种种不适的症状的一种生理状态,也称为“机体第三种状态”.“灰色状态”.5. 亚健康疲劳的 10 个原由 1.用眼过度：2.肥胖 3.缺乏运动 4.睡眠问题 5.心理问题 6.营养不良 7.甲状腺分泌不足 8.脱水 9.药物 10.工作环境色调阴沉.若自觉疲倦超过 1 个月,应请医生分析根源所在,不可马虎.6.亚健康十个状态：1.十二点以前睡不着;2.指甲有白点;3.指甲有竖纹;4.脸色不好有色斑;5.体重突然下降;6.想吃辣的东西 7.很少吃主食;8.总感觉口干;9.总觉得疲惫;10.经常手脚冰冷. 有这些的白领们注意身体哦7.懒惰的代价：1.懒得动弹导致过度肥胖减寿十年;2.懒得吃早餐
7、易得冠心病;3.懒得刷牙增加肺炎风险;4.懒得收拾屋子导致过敏;5.懒得上厕所憋出生殖器癌变;6.懒得去医院加快病情恶化;7.懒得动脑易患老年痴呆;8.懒得转发导致一直单身.8.长生不老的饮食习惯：1.坚持早吃好.午吃饱.晚吃少的原则.2.每天补充足量水分,至少六大杯水,保证喝得健康.3.完善饮食结构,蔬菜.水果.肉类.海产品合理搭配.4.定期清理内环境,菌类食物和海藻类食物能起到排毒的作用,富含粗纤维的蔬菜也可起到清理肠道的作用.9.巧吃 10 种水果高效减肥：1.在早晨到午饭间吃苹果;2.餐后喝点鲜柠檬泡水;3.把菠萝当成主食;4.猕猴桃果汁可瘦身;5.晚饭半小时后吃点葡萄柚;6.香蕉可搭
8、配蔬菜食用;7.将山楂做成零食;8.火龙果可榨汁或制沙拉;9.草莓和酸奶配合食用;10 将橘子和其他饭食搭配.10. 办公室运动赶走亚健康：常年伏案工作,腰酸背痛,外带颈椎不适,改变现状有办法,首先,液晶屏垫高,椅子放到一边,站着打字;其次,每隔两小时就和同事一起跳 10 分钟健身操,午饭后休息一会儿,摇 5 分钟呼啦圈. 作之余,随时锻炼,远离“亚健康”,工作效率更高.亚健康调节1.白领如何养生远离亚健康？克服“钟爱”白领的睡眠:1.养成良好的作息习惯 2.营造良好的睡眠氛围 3 借助调理型的食疗法.2.从办公室开始防治亚健康：1.放松肌肉.恢复体力,做几个瑜伽动作 2.跳跳绳,让肌肉更有平
9、衡感.3.注意克服不良的坐姿 3.需要伸手取物或弯腰取物的人,最好站离座位去取.3.治疗亚健康的物理疗法：光.热.电.磁.声.气体.水等物理因子直接作用于身体各部位,改善局部的不适感及症状,如颈.肩.腰.腿痛.浑身无力.肥胖.便秘等,并加快血液循环,促进有毒及致痛物质排出体外的作用.4.提高免疫力远离亚健康的方法：1.全面均衡适量营养 2.适度劳逸3.经常锻炼 4.培养多种兴趣,保持精力旺盛 5.戒烟限酒 6.保持心理健康：善待压力.5.养生需走中庸之道：1.饮食五味适度,要讲究多样性.膳食平衡,味道要不咸不淡才健康 2.起居要应时而动,要夜卧早起,到户外呼吸新鲜空气 3.情绪忌大起大落,要尽
10、量保持情绪平稳,切忌大喜大悲.情绪激动 4.零星运动法,要保持中庸运动.6.亚健康的保健穴位：1.三里：是人体足阳明胃经上的要穴,保健手法是穴位点按.艾灸.2.命门穴：是人体督脉上的要穴,经常擦命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老.3.会阴穴,为人体长寿要穴,经常按摩会阴穴,能疏通体内脉结,促进阴阳气的交接与循环.7.男性远离亚健康法：1.保障睡眠,睡眠应占据每天生活的 1/3 左右的时间 2.培养兴趣,能够辅助治疗一些心理疾病 3.动养兼顾,使人的思维,内脏各器官功能都保持兴旺状态,人才能显得精神无比 4.善待压力,以保证健康.良好的心境.8.中医调养亚健康法：1.药物外治
11、调养,以中草药煎煮.捣烂或燃烟之后,通过对患者的全身或局部进行熏蒸.浸浴.贴敷等以实现康复 2.药物内治调养,辨证调养.补虚疏壅.依体质特点调养 3.饮食药膳调养 4.起居调养 4.起居调养.9.三级措施预防亚健康：一级预防：主要措施是,建立科学.健康.文明的生活方式; 二级预防：主要措施是,减慢生活节奏,缓解精神压力;三级预防：主要措施是,切实做到生活护理和医学护理,注意保健细节,杜绝意外伤害.10.实用的健康家居小提示：1.用温水刷牙,同时刷刷舌头 2.不用塑料器皿盛装热水 3.微波炉在工作时,请远离它 4.晚餐时关掉电视机5.不要贪图方便将电脑带进卧室 6.不要把手机放在枕边充当闹钟 7.头发没干时,别急着入睡
