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1、夏季养生吃什么 六款养生粥降温消暑夏季消暑吃什么好呢?在炎热的夏季,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减 弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康。为保证 胃肠正常工作,就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用,增强人体抵抗力,有效地抗御 暑热的侵袭,避免发生中暑。这是夏季防病保健的重要措施。吃消暑保健粥则是饮食调理 措施之一。那么夏季消暑喝什么粥好呢?下面小编给大家推荐几款降温消暑粥,一起来看看。绿豆粥:绿豆味甘性寒,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共 煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。银花粥:银花性味甘寒、气味清香。用银花 30 克水煎
2、后取浓汁约 150 毫升,再用粳米 50 克,加水 300 毫升煮成稀粥,分早、晚两次温服,可预防治疗中暑。风热患者、头痛目 赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。薄荷粥:先取新鲜薄荷 30 克,或干薄荷 15 克,煎汤取汁备用。再取 100 克大米煮成 粥,待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、 清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉,气味清香,很是可口。莲子粥:莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥,对夏热心烦 不眠有治疗作用。荷叶粥:取新鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁 150 毫升,加入粳 米 100 克,冰糖适量,加水 500 毫升,煮成稀粥,每天早、晚食一次。荷叶气香微涩,有 清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效,与粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是极好的清 热解暑良药。藿香粥:藿香 15 克(鲜品加倍),加水 180 毫升,煎煮 2-3 分钟,过滤去渣;粳米 50 克 淘净熬粥,将熟时加入藿香汁再煮 2-3 分钟即可,每日温食 3 次。藿香味辛性温,是夏令 常用药,对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。