狂减14斤瘦腿&减肚子小秘诀

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【狂减 14 斤 瘦腿&减肚子小秘诀】双臂伸直，腹部与腿部呈 90 度跪于地面。后背向 上躬起保持 10 秒。左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。保持 5 秒。左腿向后上方 伸直抬起。保持 5 秒。身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。 换腿交替进行 10- 15 次。