睡眠质量很重要

《睡眠质量很重要》由会员分享，可在线阅读，更多相关《睡眠质量很重要（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、 睡眠质量很重要！睡眠质量很重要！摘要摘要：每个人都期望睡眠时间尽量少，睡眠质量尽量好。杜绝失眠多梦的 情况。负离子在室内营造一个自然疗养院，并通过对神经系统的调节作用，改 善大脑皮层的功能，对改善睡眠、神经衰弱、抑郁、焦虑等有良好效果庄子说过：“真人无梦。 ”对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是一觉， 不会觉得那么累。所以当我们出现失眠多梦的时候，一定要注意到自己已经处 于亚健康状态，应该及时调整。睡觉为了啥？ 这个问题问的有点傻，你会说：“当然是因为困了所以才睡觉的。 ”那么什么叫 “困”呢？其实就是身体需要休息。生物体都是由细胞构成的，细胞在我们醒 着的时候一直处于活跃的兴奋状态，机器都

2、不可能永动，化学大分子构成的细 胞更需要喘口气。早期的体力改造自然时期，我们睡眠是为了让劳作一天的肌群们得到充分 的休息。现在的脑力改造自然时期，我们睡眠更主要的是为了让辛苦一日的脑 细胞得到充分的休息。所以现在睡觉为了啥？主要是为了休息脑子，休息神经系统。失眠多梦为了啥失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行 正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现 睡眠障碍失眠。由于身体内的器官运行不协调，细胞得不到休息，形成了 神经系统的紊乱，就有可能导致失眠多梦。怎么睡才科学？1）在白天的时候尽可能多的晒太阳太阳会给你睡眠的力量，即使你不 是希瑞。

3、2）清晨（刚起来）时做适量运动一日之计在于晨3）傍晚（别在睡前3小时内）做适量运动好状态要保持4）中午小睡，不超过45分钟小睡让你重装上阵睡眠质量很重要！我们更应该在乎的是睡眠的“总量”假如睡眠时间长短是“横坐标” ， 我们现在需要做的就是提醒你注意睡眠“纵坐标”的发展，也就是睡眠质量的 高低。而这 两者的所构造的面积才应该是我们真正的睡眠总量。无疑，时间和 质量的博弈之间，每个人都期望：睡眠时间尽量少（我还想多看一部电影再睡 呢） 。睡眠质量尽量 好（睡得像死狗一样） 。有媒体上报道，负离子可以缓解改善失眠多梦，可以优化睡眠环境，这是 什么原理呢？负离子保证睡眠质量！临床实验证明，运用负离子

4、转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术释 放出的小粒径负离子，等同于大自然的负离子，在室内可以营造出如同在森林、 瀑布、海边 的疗养院，让人轻松入睡，睡的快，睡的香。并且小粒径的负离子 可以轻易的通过血液屏障，对神经系统进行调节，可以缓解改善失眠多梦的状 况。河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈17例， 睡眠时间达8小时，无梦；显效114例，睡眠时间达6小时，有梦；减轻122例,睡 眠较疗前增加，但不足6小时；无效25例，有效率91%。文献名称：空气负离 子的临床应用 。原来负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织 内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主 神 经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功 能，对改善睡眠、神经衰弱、抑郁、焦虑等有良好效果。由于身体内的器官运行不协调，细胞得不到休息，形成了神经系统的紊乱， 导致失眠多梦。从外因的角度讲，首先应该优化睡眠环境，小粒径负离子可以 在室内形成大自然的环境，并且对神经系统进行调节，可以缓解改善失眠多梦 的状况。