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1、不戴眼镜的不戴眼镜的 完美视力完美视力( (引用引用) )25 岁,我习得了自愈近视的魔法文/佚名距离上次发帖差不多有 2 个月了,之前的帖子差了很多东西,很糙,特别是没和所发资料有所关联。而且那段时间我比较忙、压力也比较大,没时间去整理自 己的想法。而且所发书上所述不是完全正确的,特别是台湾和日本的那两本,没什么理论根据。近几天我把这些书又翻了一遍,决定按照毕业论文的格式再写一遍, 也算是对上次不怎么负责任的发帖的补偿吧。感谢 S1er 的支持,不废话了。简述简述一下整个过程:近 视(尤其是高度近视) ,眼球会被眼周肌肉拉长(不是睫状肌拉长的,睫状肌只能纵向调节晶状体) 。导致视远时,晶状体
2、的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过 练习,可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球(主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间,也是实现可控的唯一方法) 。在掌握技巧之后,逐步降低眼镜的度数,最后 能将眼球压缩回正常的水平,近视就自愈了。其实上面这一段,就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详细节论述。 注意:本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常,但眼轴的前后径延长,远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视,并且近视成因与遗传无关。格物篇实际上就是技巧篇,写作格物篇更为形象些,大部分操作过程来自于我的经验,也算是一种例证吧,具体理论根据在后文会有列出。第一阶段 视觉恢复闪现
3、什么是视觉恢复的闪现? 完美的视力 (贝茨主办的杂志)1923 年 5 月写到:问:我正在按照你的方法纠正视力和散光,有的时候,在很短的一段时间内,我的视力很好,但很快又变回老样子,这是怎么回事?答:这就是我们所说的“视觉恢复的闪现” ,这些良好视觉的闪现随着练习,会越来越频繁地出现,直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。可以看出,在贝茨及相关的视力恢复书籍中,这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现,并没有引起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者,我认为视觉恢复的闪现非常重要。相关理论在后文会做出详细的解释,这章只讨论相关技巧。正确的视觉恢复的闪现技巧: 养 成望远的习惯,这里指的望远是相对的:视
4、近的情况下,即工作看书或者用电脑的时候,尽量保持在看清和看不清的临界状态,如果戴眼镜矫正视力比较好的话,就 要靠在椅子上,然后找一个足够远的距离,距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时候,在保证绝对安全的时候,适当望远,比如远处的山峰或者建筑。在室内 的话,也尽量养成向窗外远眺的习惯。视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候,都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。远眺的话,尽量选择阴天, 且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳,那样会加重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度的时候,这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。如果长 时间找不到这种感觉也不要强求,现在还不到可以自由控制眼
5、部肌肉压迫眼球的阶段,慢慢找感觉,不要过于急功近利。望远需要说明的是,这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后,不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。视觉恢复的闪现分很多种,但只有一种是对视力自愈是有益的,其他的闪现做法可以算做作弊。举几种作弊的情况,尽管对眼睛没有太大的伤害,但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧” 。1、眯眼,眯眼的原理是小孔成像(EASY 摘掉眼镜完美视力有具体原理) ,可以使眼睛瞬间清晰,应该算是一种不良的习惯,对恢复视力没有任何益处。2、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现“技巧” ,原理也是小孔成像。3、眼泪凹透镜,眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜” ,这也是隐形眼镜
6、的原理。4、压迫眼睑,即是拉眼皮,和眯眼的效果相同,但更清楚些。第二阶段 放大闪现效果阶段此阶段目标:做到瞬间睁眼后,能够在让眼前保持一段时间的清晰。当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后,可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习了。具体做法如下:可以先闭眼找感觉,我们都会有这样的经验,多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间,再一眨眼,这种清晰地感觉就没了,如果你能做到这一步,就说明你可以进入了第二阶段的练习,并尝试去延长这种感觉的时间吧。第 一步先微闭双眼,缓缓睁开。直视前方,然后双眼看着眼前的景象,快速将视线向中间靠近,就是将两眼所视焦点努力“聚焦” ,(是看聚焦的物体,不是对眼,对 眼“聚焦”太
7、近了)然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉,这应该是眼部周在向里压眼球,之后会模糊一瞬间(非常短暂) ,接着绷住刚才有拉扯感 觉的肌肉,眼前就清晰了一些(大概 50 度) 。熟练后,感觉会变得很轻微,比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然,找到这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一 些,群内的 nallan 在第一次找到这种感觉的时候,形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样” 。可以认为是长期凝视过近,使眼周肌肉长期处于紧张状态,突 然改变用力方式所致。而这种技巧,本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视,注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳,眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛,眼睛也会
8、很疼,所以在练习的时候要把握好一个度,觉得视力疲劳就停止练习,休息一段时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会,不接触光源。第三阶段 自由控制阶段本阶段目标:能够做到不用闭眼,也可以控制眼周肌肉,让眼前瞬间清晰,且眨眼后,这种瞬间清晰的感觉不消失。练习方法和第二阶段一样,但要做到做到能够自由控制眼部肌肉,并且不用闭眼,也可以控制眼周肌肉,让眼前瞬间清晰一段时间,并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人的经验,能够维持3060 秒的时候,就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。当然,随着技巧的熟练及自愈过程的延续,可以继续延长眼前的清晰时间。并将这种技巧逐步融入生活。之后就能体会到,眼睛其
9、实也是用进废退的。在将技巧熟练之前,不要轻易地摘下眼镜练习,或者戴上度数过低的眼镜,那样不会起到自愈的效果,只会加重视疲劳。恢复篇到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。降低多少度数合适:我个人经验,100150 度比较合适。之所以要 150 度的方式递减眼镜度数,是为了保证足够的视远能力,并考虑了眼睛的承受能力。配眼镜的问题:关 于价格:在我视力自愈的过程中,一共换了 6 幅眼镜,去的是中等规模的眼镜店,离学校很近,所以很便宜。由于配镜次数多了,慢慢就和老板熟路了。配一副眼 镜,镜片和镜框一共 100 元左右。需要说明的是,这是二级城市的价格。眼镜是一个暴利行业,据说一副普通眼镜的成本不到
10、5 元。关于验光:要降度数 的话,一定要清楚自己目前的视力状况,并保证验光准确,一定要去可靠的医院或眼镜店验光,验光师一定要有验光师资格证(验光师资格证主要分为中级验光员资 格证和高级验光员资格证) ,不在不可靠的地方验光。并且只可降镜片的屈光度,其他如散光度数则不要降低。如有屈光参差(双眼的屈光状态在性质上或程度上有 显著差异者称为“屈光参差“。实用眼科学第二版) ,即双眼近视度数相差较多的话,可以在恢复的过程中逐步使双眼度数接近。如我双眼原来相差 50 度,逐步使两镜片度数一致,我最后一幅眼镜两眼都是-1.5D 即 150 度。关于眼镜:不要抛弃以前用过的眼镜:低度数的眼镜会使眼睛疲劳,不
11、可避免的会对降低远视力,如果外出或者特定工作需要良好的远视力的情况,一定要戴屈光正常的眼镜。这也是为什么我留下了那么多的眼镜原因。自愈周期和自愈过程:每换一副眼镜,即降 100150 度为一个周期,一个周期分为三个阶段。第 一阶段,适应阶段:这个阶段算是最痛苦的,刚戴上低度数的眼镜,需要一个稳定的环境下,此时眼镜对低度数的眼镜还不适应,特别是第一个星期,很容易产生视 觉疲劳,所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使用,逐步地适应低度数的眼镜,同时视力也在逐步恢复。一般会适应一个月。第二阶段,恢复阶段:一般会持续 23 个月,坚持使用之前练习的技巧,眼前会逐步清晰。第三阶段,收尾阶段:即是最后
12、一个月,会和第一阶段有所重叠,特点是视力恢复,一般为视力到 4.74.8 的时候。并且由于眼睛逐步适应了眼镜,恢复速度会减慢,此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降 100150 度的眼镜。场景篇合适的练习场景:场景一:电脑经 验告诉我们,长时间对着电脑工作、上网会损害视力,加重眼睛疲劳。事情真的是这样么,根据我的经验,之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视力下降,主要原因 是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致。如果不改变视近的习惯,即使是看非光源的实体书,也会造成视力下降。事实上,我每天几乎要面对电脑 15 个小时 以上,甚至可以直言不讳的说,我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。如何正
13、确的使用电脑:1、要选择合适的显示器,一定要使用液晶显示器。首 先,液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势,因为它根本就不存在辐射。在电磁波的防范方面,液晶显示器也有自己独特的优势,它采用了严格的密封技术将来 自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中,而普通显示器为了散发热量的需要,必须尽可能地让内部的电路与空气接触,这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外 “泄漏”了。其次,由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度,恒定发光,而不象阴极射线管显示器(CRT)那样需要不断刷新亮点。因此,液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁,把眼睛疲劳降到最低。2、要调低显示器的亮度。即使是使用液晶显示
14、器,亮度过大也会造成视力疲劳,甚至会导致眼部的其他疾病,如角膜炎。我用的是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。即越接近于白天在室内,看实体书时,书页的亮度即可。3、改变电脑的主题及软件背景改变桌面壁纸,要选择冷色调的壁纸,越接近于黑色越好。如果你还在用 windows 默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。系统主题也要选择冷色调的主题,黑色的最好。改变外观,桌面右键属性高级外观,将对应的白色外观尽量改成灰色的。可参考下图:下载 (65.82 KB)2009-12-28 21:21我的工作是机械制图,每天面对着 CAD 类软件,由于 CAD 软件大部分都是黑色背景,所以也在一定程度上减
15、轻了对眼睛的伤害。看小说尽量选择对应的 txt 阅读工具,不要直接开文本文档看,可以全屏,并设置背景和字体颜色,我的设置是黑底灰字,字调大些(字号大于四号) 。所用 readbook 的设置:下载 (17.17 KB)2009-12-28 21:214、面对电脑的练习方式:戴 着已经降低度数的眼镜,对着电脑屏幕,找到模糊的临界点(即看清与模糊的边界) ,然后用压迫眼球的方法使视线清晰,持续3060 秒,放松半分钟,然后继 续。练(压)得疼了就休息一会,可以望远,或者在光线暗的地方休息一段时间。通过上述的练习,可以逐步看清,最后能将眼球压缩回正常的水平,降低眼镜的度 数,场景二:远眺养成远眺的习
16、惯,尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺,因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。远眺的时候练习技巧效果是最佳的,因为望远就是对眼睛最好的放松。关于习惯,不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因:1、调暗显示器亮度:我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用 CRT 显示器。2、改变用眼习惯,比如不要直视太阳。尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度。3、注意安全,外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。4、去医院检查自己的视力状况,如果眼底有病变。5、做好长期战斗的准备,过程很漫长,眼睛会更容易疲劳,如承受不了,不要强求。我的奋斗通 过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法,从去年 3 月到现在总共换了 6 副眼镜,随着视力的逐渐好转,所戴眼镜的度数一直是递减的,上次发 帖时还戴着 150 度的眼镜,现在已经不戴一个月了。每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候,总要有一段适应期,大概一个星期吧,眼前都是一片模糊,但又有少许 清晰。坐在公交车上看着眼前人们的模糊的轮廓,周围的树木快速掠过,只有太阳是真实的。由于工作性质的原