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1、清肠瘦身清肠瘦身蔬果汁蔬果汁【份量份量】天杯口感：微辣带涩【功效功效】可帮助清肠通便，降低血糖。【材料材料】蔬菜：中型红色甜菜根个、胡萝卜条、西洋芹根。水果：菠萝片、奇异果个、柠檬颗。配料：蒸馏水杯、蒜头小瓣、葫芦巴粉 1/2 小匙、小茴香 1/2 小匙、亚麻子2 大匙、黑芝麻 1 小匙。【作法作法】1. 所有食材洗净。甜菜根去皮切块。胡萝卜切块。西洋芹切段备用。2. 奇异果去皮切块。柠檬挤汁备用。3. 把蒸馏水倒入匹马力以上的蔬果机内，再放入所有蔬果及配料，一同搅打成汁，即可饮用。【吴医师的叮咛吴医师的叮咛】可每天更换喜欢的水果种类，让蔬果汁更可口美味。若不喜欢辛辣口味，可将蒜头减量或不放。
2、一天杯。早餐杯，午晚餐前各杯，下午杯。 菠萝含有菠萝素，可帮助消化蛋白质和促进大肠蠕动。奇异果含有高量维生素可帮助清肠，丰富的钾含量可强化肾和心脏功能。 饮用纤维粉加水，保持每日次通便。也可服用粒强化甲状腺营养品，和粒辅酶素调整新陈代谢和减肥。 【补充补充】：蔬果汁怎么搅打？平均打多少的时间？蔬果汁怎么搅打？平均打多少的时间？：先将材料放入蔬果机中，用 30 秒打碎后，再按低速打 10 秒，再转高速打 60 秒后，再转低速 10 秒，即可饮用。若要再加配料，同样依照低速 10 秒后，转高速 60 秒，再转低速 10 秒即可。：食谱中的容量单位如何换算？食谱中的容量单位如何换算？：杯250cc盎
3、司小(茶)匙cc公克(g)大(茶)匙小匙15cc15 公克(g)高纤塑身高纤塑身蔬果汁蔬果汁【份量份量】天杯口感：微辣带苦【功效功效】帮助瘦身、强胃，醒脑提神、降血糖、降血压、强化心脏并预防癌症。【材料材料】蔬菜：中型红色甜菜根个、紫红色包心菜叶、大黄瓜 1/2 条、紫菜张。水果：红西红柿个、柠檬颗、苹果 1/2 个(或菠萝 1/4)、葡萄粒。配料：蒸馏水杯、香菜枝、巴西利枝、蒜头小瓣、芝麻小匙、亚麻子小匙、葫芦巴粉 1/2 小匙、姜片、蜂花粉小匙、卵磷脂小匙、海盐水1/2 小匙。【作法作法】1. 所有食材洗净。甜菜根去皮切块。大黄瓜留皮及籽切块备用。2. 西红柿切块，柠檬挤汁。3. 把蒸馏水
4、倒入匹马力以上的蔬果机内，再放入除了卵磷脂外的所有材料，一同搅打成汁后，加入卵磷脂，用低速搅打 10 秒，即可饮用。【吴医师的叮咛吴医师的叮咛】紫红色包心菜含高量的植 j 物生化素吲哚，可抗胃癌，又有麸酸胺帮助强化胃功能。大黄瓜有降血糖、血压的功效。紫菜含丰富的碘，加强新陈代谢，帮助消化。 葫芦巴粉能降血糖，降三酸甘油脂，升高好的胆固醇(HDL)、增加微血管的血液流通，强化心功能和肾功能。红西红柿含有植物生化素茄红素，能预防心脏病、骨质流失、摄护腺癌、乳癌、卯巢癌和肠癌。 【补充补充】：蔬果汁怎么搅打？平均打多少的时间？蔬果汁怎么搅打？平均打多少的时间？：先将材料放入蔬果机中，用 30 秒打碎
5、后，再按低速打 10 秒，再转高速打 60 秒后，再转低速 10 秒，即可饮用。若要再加配料，同样依照低速 10 秒后，转高速 60 秒，再转低速 10 秒即可。：食谱中的容量单位如何换算？食谱中的容量单位如何换算？：杯250cc盎司小(茶)匙cc公克(g)大(茶)匙小匙15cc15 公克(g)美容窈窕美容窈窕蔬果汁蔬果汁【份量份量】天杯口感：微酸带涩【功效功效】帮助美身、补脑，还能强心、强肾、壮肠、利尿、强骨椎。【材料材料】蔬菜：中型红色甜菜根个、胡萝卜条、芦笋条。水果：红西红柿个、柠檬颗、葡萄粒。配料：蒸馏水杯、绿藻 20 粒、九层塔叶、薄荷叶、小茴香粉 1/2 小匙、姜片、蒜头小瓣、巴西
6、利枝、亚麻子小匙、芝麻小匙、蜂花粉小匙、卵磷脂小匙、海盐水 1/2 小匙。【作法作法】1. 所有食材洗净。甜菜根去皮切块。胡萝卜切块。芦笋切段备用。2. 西红柿切块。柠檬挤汁。3. 把蒸馏水倒入匹马力以上的蔬果机内，再放入除了卵磷脂外的所有材料，一同搅打成汁后，加入卵磷脂，用低速搅打 10 秒，即可饮用。【吴医师的叮咛吴医师的叮咛】芦笋含有维生素、，钙、钾和天门冬素，是最好的天然利尿剂，同时保养电解质的平衡，使肾脏功能增强。 绿藻能降血压，降胆固醇，加强免疫功能，又有很高的核糖核酸(RNA)，加强大脑记忆力和学习力。同样含很高的抗氧素，防止自由基破坏脑细胞。内含的叶绿素则能补血和去除重金属如铅、水银。 西红柿富含茄红素，是心脏的强心剂又能防多种癌症。 【补充补充】：蔬果汁怎么搅打？平均打多少的时间？蔬果汁怎么搅打？平均打多少的时间？：先将材料放入蔬果机中，用 30 秒打碎后，再按低速打 10 秒，再转高速打 60 秒后，再转低速 10 秒，即可饮用。若要再加配料，同样依照低速 10 秒后，转高速 60 秒，再转低速 10 秒即可。：食谱中的容量单位如何换算？食谱中的容量单位如何换算？：杯250cc盎司小(茶)匙cc公克(g)大(茶)匙小匙15cc15 公克(g)
