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1、大开眼界分享最新最全的视力保健大全大开眼界分享最新最全的视力保健大全视力保健是能够提高视力或阻止视力下降、增加调节能力或缓解调节、防 止视觉疲劳、避免眼受损、改善眼部营养的方法均可起到视力保健作用。现分 述如下：a)为了减少电视机发出电磁波对眼睛造成的损伤，预防近视，人与电视机距 离应为荧光屏斜对角线。长度 5 倍以上或为 3 米以上。如房间太小，可籍 助反射镜看电视，以增加 1 倍的距离。电视机的高度要略低于视平线。看 电视每次不要超过 1 小时，儿童不超过半小时，如时间较长，穿插 10 分钟 休息，学生每周最好不要超过两次。晚上看电视要打开一个低度的灯具。 如在荧光屏前放置滤光屏和减少电磁
2、波的装置则更好。 b)电脑及电焊的操作者、面对放射线(如 一射线、 一射线、 一射线)、 强光(如烈日下、炼钢炉口)及微波(功率在 10 毫瓦/厘米以上)的作业者均需 配戴相应的防电磁波的护目镜。 c)少去光污染严重的歌舞厅，少玩游戏机，上网吧切忌痴迷。 d)读书写字时，光线要明亮、柔和和稳定，避免强光和暗光。 e)不用淡钢笔写小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节口。 f)保持眼书距离 30-35 厘米，读书时间在 0.5-1 时后休息 10-15 分钟，严防视 觉过度疲劳。 g)每天做眼保健操、晶体操或按摩眼周围穴位的视力训练，以改善眼部血液 循环和调节状态。 h)坚持体育锻炼或体力劳动，
3、酒，要有足够睡眠。每天做户外和远眺活动， 使眼的调节放松。 i)合理安排作息时间，保证充分和全面营养。纠正偏食，多吃水果和各种蔬 菜，少吃甜食，适当吃些粗粮，以提供眼睛所需的蛋白质、各种维生素 (A，B，C，D，E)、微量元素(锌、硒、铜、铬)及钙。不要吸烟、酗酒。 j)姿势要端正，不要躺着、走路或在摇晃不定的车和船上看书、写字，以减 少视觉疲劳。 k)衣领和领带不要系得太紧，以免压迫颈部血管而影响视力。 l)将双手搓热，以手心贴在眼部并对眼球施加些压力，可使眼球松弛。 m) 做车削、木工、机修、碎石等具有潜在危险的工作时，应戴安全镜，以防 异物飞人眼内。 n)接触有害气体或灰尘多的环境，应加
4、强通风并戴防护眼镜。 o)禁止近亲结婚。尽量避免男女均为高度近视眼者结婚，以防遗传性近视眼 发生。 p)做好孕妇保健，确保胎儿眼睛正常发育。 q)从婴幼儿起注意眼的异常情况，从 2 岁起每年至少检查视力 1 次，必要时 验光，发现问题，特别是斜视和弱视要及时矫治。 r)屈光不正与老视者要配戴合格、合适的眼镜。目前兴起戴双焦点或渐进多 焦点镜片的眼镜，不仅能矫正远视力，而且能缓解近看调节。对正视者可 预防近视，对近视者可控制其发展，对老视者可提高近视力，减少视觉疲 劳。运动护目镜在我国尚属“新生事物” 。除能防止电磁波辐射外。还具有超轻重量及超强抗冲击的特点，优于树脂眼镜，适用十多种运动时佩戴， 甚为安全。 s)高度近视者要选择不费眼的工作，不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网 膜脱离而突然失明。 t)在医师指导下点滴睫状肌麻痹药或应用雾视法，通过解除眼的调节紧张度， 防治假性近视。 u)及时防治与视力有关的眼病(如沙眼、青光眼、角膜炎、眼外伤)及全身疾病 如糖尿病、肾炎、药物中毒与过敏)。 v)治疗近视要慎重，角膜手术及戴 OK 镜必须具有先进的配套设备和技术， 同时要有严格的适应证。目前，学生戴镜矫正视力仍不失为一种相当有效 而安全的方法。以上是大开眼界归纳整理最新最全的视力保健大全，想保护眼睛的，欢迎 收藏，欢迎转发让更多的朋友看到。 文章来源大开眼界官网！
