《防止晕车及延年益寿的生活习惯》由会员分享，可在线阅读，更多相关《防止晕车及延年益寿的生活习惯（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、防止晕车及延年益寿的生活习惯防止晕车及延年益寿的生活习惯为了减轻晕动症的易感性，可采取以下预防方法：1.获得充足的新鲜空气，打开小汽车的窗户，到轮船甲板的前端，打开飞机头顶的通气孔。2.尽量保持头不动，闭上眼睛，凝视主焦点或是另一个不动的物体。并且坐在感觉运动最小的地方小汽车前部的座位，轮船中间或是轮船前舱的舱位或者机翼上方的座位。不要坐在与公共汽车、火车、飞机运动相反的座位上，不要在运动中阅读。3.进食低脂、淀粉类食物，不要进食有强烈刺激气味和味觉的食物。不要喝酒、抽烟，以免引起恶心。另外，预防晕动症还有很多小妙招：1.鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也
2、可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。2.桔皮：乘车前 1 小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用两手指挤压，皮中便会喷射带芳香味的油雾。可吸入 10 余次，乘车途中也照此法随时吸闻。3.风油精：乘车途中，将风油精擦于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。4.食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也可防晕车。5.伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。6.指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴。内关穴在腕关节掌侧腕横纹上约二横指处、两根筋之间。发生晕车、晕机、晕船时，最好是静卧休息。有条件的应尽量将座椅向后放平，然后闭目
3、养神。千万不能在车厢内走动，这样会加重症状哟。 7.胃复安：胃复安 1 片，晕车严重时可服 2 片，儿童剂量酌减，于上车前 1015 分钟吞服，可防晕车。行程 2 小时以上又出现晕车症状者，可再服 1 片。途中临时服药者应在服药后站立 1520 分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达 97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。指掐内关穴防晕车食物榨菜：色香味俱全，很多人不仅将其作为平时下菜的佐餐，旅途中也喜欢带上一两包，一方面爽口开胃，解除旅途劳乏；一方面，觉得榨菜可以缓解乘车时头晕气闷等晕车症状，甚至称其为“天然乘晕宁” 。榨菜中含有维生素 B1，对神经有安抚作用。因此，平时经常晕车的
4、人，长途旅行时随身带上点榨菜，就能在观赏车程中美景的同时，收获美好的心情和健康的身体，一举多得。 桔皮：乘车前 1 小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入 10 余次，乘车途中也照此法随时吸闻。姜：行驶途中将鲜姜切片，装于小塑料袋内随身携带，乘坐交通工具时随时放于鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。姜能预防 晕车，姜的作用在于它能吸收胃酸，以阻止恶心。还可以将姜片贴在肚脐及手腕内关穴上，外面用活血止痛膏固定，此家庭疗法经广泛试用，对晕车带来的恶心有极佳的疗效。食醋：乘车前 5-10 分钟，饮一杯加有几滴食醋的温开水，途中也不会晕车。橄榄
5、及柠檬：晕车的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴人你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出现恶心的初兆时，吃点橄榄，有助于消除恶心。苏打饼干：这虽无法停止唾液分泌，但苏打饼干到达胃部之后，可以吸收那里过多的液体。这其中的秘密成分是碳酸氢钠及酒石。编后语：发生晕车、晕机、晕船时，最好是静卧休息。有条件的应尽量将座椅向后放平，然后闭目养神。千万不能在车厢内走动，这样会加重症状哟。 八个生活习惯帮你延年益寿1、早餐一定要吃好：我们的祖先留一个口头语“吃饭一定要早上吃好（皇帝） ，中午吃饱（富翁） ，晚上吃少（乞丐） 。 ”可是现在的人相反了，早上马虎甚至不吃，中午
6、对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类(谷类食品)、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜(蔬菜食品)加水果(水果食品)。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人 20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。2、戒除和远离抽烟：全世界最不好的五种习惯，第一号最不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活 20 年到 25 年，吸一次烟，少活 11 分钟。我为什么比较年轻，比较健康(健康食品)，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能
7、杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。3、不奢侈养生、营养不过剩：一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油(油食品)，不要超过 25 克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定， 一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆 腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼 30 克不要超过一两；六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?
8、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 （因体质不同，不要生搬硬套。 ）4、不生气、不抑郁、七情六欲适度：常言道：“人不是老死的，不是病死的，是气死的！”人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。 黄帝内经早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。 ”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的
9、，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年(老年食品)人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。 ”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。5、走路是非常好的锻炼方式：什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。我曾经写过一篇日志“生命在于运动，生病在于过劳。 ”最好是每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，因
10、人而异，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到 130 步，心跳要达到一分钟 120 次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130 步、120 次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高 30%到50% ! 循序渐进、持之以恒！一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我 30 年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿? 控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上” 。6、戒酒避免猝中、猝死：喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎；世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第
11、二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒 一两 ，喝葡萄酒尤其红葡萄酒 二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力减退，认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天不超过一两 白酒， （因人而异）宁少不多，这叫安全量。7、家庭和睦，勤俭持家：家庭不和睦，人就会生病，经过临床病人观察我认为，人的疾病 70%来自家庭，有学者统计人们的癌症 50%来自家庭，你说家庭重要不重要? 这说明家庭的重要。在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九” ，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月
12、都不说话，那不得憋死啊。曾经有过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他) 只要高兴就行了。所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她(他)，老了更要爱她(他);不仅健康时爱她(
13、他)，有病更要爱她(他);不仅爱他(她)的优点，也要爱他(她)的缺点。8、还要每天健康的生活，要做到七个方面：第一，一定要吃好 3 顿饭;第二，一定要睡好 8 个小时觉;第三，每天坚持运动(运动食品)半个小时;第四，每天要笑 30 分钟，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行;第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说 3 句他(她)喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系;第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ” “用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。 ”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。 ”
