中医经络穴位养生之道

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1、中医经络穴位养生之道中医经络穴位养生之道健身之道前言：健身无处不在、防治无所不能；人不可能不生病，但可以少生病，最有效的方法有时是最简单的；正所谓：急病上医院，未病自己防，健身生活化。其实，日常生活中我们有许多下意识的动作，就暗合了人体自愈的客观规律。比如说我们突然想吃某样东西，或一些不经意的动作，这可能就是人体某种需求的本能反映。今天我们要做的就是强化这方面的练习，变无意识为有意识，成为有针对性的主动行为。虽然有些东西暂时用不着，但却能受益终身。概括一句话就是：奇妙的人体，丰富的宝库；百药俱全，百病可治。她可以为你省掉大把的金钱和药物，提高生活的质量和情趣，达到健康的标准：睡得着、吃得香、拉

2、得出。我们从头至脚讲起：一、头部五官，俗话说：“脑要常弹、目要常运、耳要常扯、鼻要常按、齿要常叩” 。1、脑要常弹- (1)双手掌心按耳、用食、中、无名指弹击脑部，可听到呼呼声响，有除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用；(2)用手指代替梳子梳头，可改善大脑血液供应，降低血压，并有美容美发、健脑爽神的功效。头部的正面为膀胱经，是专门抵御风寒的，可预防和治疗感冒；头两侧有胆经的 20 多个穴位，治头痛、胆囊炎和乳腺增生；头顶为百会穴，治头晕、脑供血不足和老年痴呆。如已习惯用梳子，则以黄杨木梳为最佳，第天 300 次：去头屑、有光泽、防发白、消百病。2、目要常运- (1)走路时流连顾盼；(2)养颜美

3、白太容易一四白穴（眼眶下面的凹陷处） ；(3)按晴明穴：位于内眼角稍靠上的凹陷处，对缓解视疲劳有奇效，兼治打嗝。3、耳要常扯一先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉 14 下，然后先右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉 14 下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。4、鼻要常按一治感冒：(1)鼻炎、鼻塞寻迎香（挨着鼻孔旁边的地方）(2)开水熏鼻：杀菌；(3)取嚏法：升发阳气、缓解症状，等到打不出喷嚏时就痊愈了；兼治打嗝；(4)按合谷穴，位于大拇指第一个关节放在虎口处，或食指、拇指并拢的肌肉最高处；(5)敲膀胱经：梳头部的正面；(6)小孩发烧推天河水：从小孩左手心沿小臂中线一直推到

4、臂弯，重复 3 0 0 次；(7)按风府穴：位于脖子和头交接的凹陷处，也可敷热毛巾或热吹风，治外感风寒引起的头痛、头重、头晕；(8)按风池穴：位于耳垂后移至发际陷中处；兼治小儿抽动症、帕金森疰、鼻炎、眼疾、耳鸣、牙痛等，是青少年近视眼的特效穴；如感到耳朵(9)牙签刺激曲池穴，位于曲肘时肘横纹外侧端；(10)按太冲穴。5、齿要常叩- (1)咬牙切齿，固齿、健齿；(2)大、小便时咬牙：元气不外泄；(3)科学刷牙:尖头刷、上下刷、摔干水、每月换。二、颈椎病在现代文明病中高居榜首，是机关和专职驾驶员的职业病。(1)病痛时前按后敲：从天突（两锁骨间）按到鸠尾（两肋骨间） 、拳敲腰骶骨。原理：左病右取、前

5、病后取及左升右降。(2)颈部电吹风、枕热矿泉水瓶。(3)收腹左右转：牵引、复位；或脊柱健身操：头不动，腰、手放松转、拍。(4)金鸡独立：足底反射区，能反映出所有的疾病，通过脚上 6 条重要经络的意念集中和运行，身上各个器官的平衡地进行了调节和强化；兼治糖尿病、高血压、小脑萎缩、痛风等。(5)两手交叉放在颈后，头往后仰，手用力往前顶；两手对着用力挤压颈部肌肉；按揉风府穴：用手掌横着搓抹脖子后面；简称“三九护颈操 ，即对颈部捏、摩、扳各九下。 (6)按肩井穴：位于肩关节和脖子边缘的中点处、或右手拇指贴于颈左侧、右中指处；兼治牙疼。(7)按后溪穴：位于握拳后小指根处；兼治腰膝痛、肩膀痛、落枕、后头痛

6、和神志病。(8)按天窗穴：位于耳朵下方、与喉结相平处；有预防之效，且开窍醒神。(9)用头做“米字操”或写繁写的“凤”字； 比如油漆、粉刷工。(10)磕头后仰（如鞠躬：弯腰低头）：兼治头痛、耳鸣、近视眼、黑眼圈、慢性鼻炎、腰肌劳损。(11)补肾功。(12)打羽毛球、游泳。(13)口诀：“经常抬头看明月，不要低头思故乡” ；比如趴着看电视 20 分钟。三、腹部神奇的“推腹法”一民间称“摩肚皮” ，我称之谓“推心至腹”：增强肠胃蠕动，清除体内垃圾，对防治便秘、消化不良等症有特效，治慢性病的良方。平时顺时针摩，腹泻时逆时针摩，她所覆盖范围的其他功效为：1、人体命根子的大门一神阙（肚脐眼）：抗病、强身、

7、保健；补脾虚、振食欲；强腰补肾来壮阳一命门：位于肚脐对称的凹陷处。 2、第一性保健大穴一关元（与足三里齐名）：位于肚脐眼正下方四横指处。3、人体性命之祖一气海（丹田）：位于肚脐眼正下方二横指处；所谓气沉丹田，百病可治，永葆强壮。4、脾胃之疾，无所不疗一中脘：肚脐眼正上方五横指处；防治胃痛、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振及腹泻等消化系统的肠胃功能紊乱，有减肥之效。5、宽心顺气一膻中：位于两乳头连线的胸闷、心悸、心绞痛等。6、恶心、闹肚子、便秘的克星一天枢：位于乳头与肚脐连线间，肠胃病的特效穴位，并有减肥之效。以上 1-6 为“推腹法”所覆盖穴位的功效，四指并拢，用指肚顺时针环形揉动

8、或从上到下摩，也可结合“撞丹田”或双手拍打。四、上下前后拍一拍，五脏六腑梳理好人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，就看我们会不会用它；只要在经络线上敲，即使吃不准最佳位置，也会敲到相应的穴位；中医的特点是：同病异治，即同一种症状可以用不同的穴位来治；或异病同治，即同一个穴位可以治很多病，这叫综合治理，许多症状一同消失；命要活得长，全靠经络养；敲经络适合任何人群，是人类走向百岁健康的通行证。五脏指：心（再加心包） 、肝、脾、肺、肾；六腑指：胃、小肠、大肠、膀胱、胆、三焦。经为干线，络为旁支。1、大拇指外侧、沿手臂内上侧至销骨正中一肺经（第一、凌晨 3-5 时，正是睡眠时间；其次、上午 9-11 时

9、） ，多为面色白，气虚血少、虚寒病症，其他如肝病、肾炎、甲状腺功能减退等也可引起：(1)肺经通鼻；(2)消灭癌细胞；(3)糖尿病初期治疗；(4)皮肤细腻敲肺经。2、手臂内下侧（小指肚至腋下）及手臂外中轴线一心经、手臂内中轴线（中指肚至乳头）一心包经（心经：中午11-13 时；心包经：晚 19-21 时） ，多为面色赤，其他如高血压、肺结核、急性感染所致的高热性疾病等也可引起：(1)心包经上的内关穴也称救命穴，是心脏病急救时的要穴：手掌向上举着，从手腕横纹向下三横指（即 2 寸） 、两条大筋之间处；又称万能穴：即“心胸取内关” ，为治疗心、胸、肺、胃等疾患的要穴，如心脏系统疾病、肠胃不适、宁心安

10、神、宽胸理气和打嗝呕吐等；(2)心包经是代心受邪，故冠心病等一切心脏方面的疾病均是敲心包经；(3)郄门穴：位于腕横纹上五横指处，对心绞痛有神效；(4)糖尿病、高血压敲心经。3、手臂外上侧（食指外侧至迎香穴）一大肠经（旱晨 5-7 时） 。4、手臂外下侧（小指外侧至肩、颈处）一小肠经（下午 13-15 时） 。5、大腿外侧至头侧面一胆经（第一、晚 23-1 时：其次、晚上 9-11 时）：皮肤清爽敲胆经。6、大腿正面至眼眶下面一胃经（上午 7-9 时）：(1)胃经针对的症状，发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙齿痛、口角歪斜、流浊鼻涕、鼻血、胃胀、腹胀、膝盖肿痛、足趾疼痛；(2)胃疼揉按足三

11、里穴：足三里穴位于外膝眼直下四横指、再往外一拇指，或掌心盖住膝盖、五指朝中指尖的凹陷处；民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”之称；这是人体保健、长寿第一大穴，又称强胃穴，号称“诸病皆治 ；日本谚语：“不和不炙足三里的人同行 ，体现了重视、热爱、珍惜生命的理念，与朋友天长地久、共同事精力充沛、同夫妻白头到老，日本男女的平均寿命世界第一；对糖尿病、高血压、肌肉萎缩、痛风、高血脂、醉酒等也有疗效；(3)中风偏瘫找胃经；(4)急性胃痛求梁丘（膝盖正面四横指，即 3 寸） ；(5)敲胃经胃口好、睡眠好。敲胃经比敲胆经重要，敲胃经才是真正的“七分养” ，治偏头痛的救星，最好的无痛瘦身，皮肤红嫩敲胃经。7、小腿

12、内侧一从前至后依次为：肝、脾、肾经；大腿内侧一从前至后依次为：脾、肝、肾经；一举三得。(1)肝经（位于脚内侧至乳下，第一、凌晨 1-3 时，正是睡眠时间；其次、下午 19-21 时） ，多为面色青，其他如心脏病、支气管炎、肺病、胆胃疾病也可引起：揉太冲（又称消气穴，相当于菊花茶）至行间；肝经通眼睛；能预防血管硬化；消灭癌细胞；调理情绪的最好办法。(2)脾经（位于脚内侧至腋下，上午 9-11 时） ，多为面色黄，心脾虚弱，营血不足，其他如黄疸型肝炎、胆道结石、胆囊炎、胰头癌等也可引起：脾主四肢肌肉，起到恢复、放松的作用；糖尿病中期治疗。(3)肾经（位于脚内侧至销骨，下午 17-19 时） ，多为

13、面色黑，肾阳虚衰、肾精亏虚所致，其他如心肺功能不全、肝硬变、肝癌等也可引起：补肾功；侧压腿；按摩肾经的太溪（又称补肾穴） 、复溜（位于脚腕“算盘子”后上方） ，对支气管的病症有特效；预防和治疗白发（留住黑发敲肾经） ；糖尿病晚期治疗。8、脚后跟至后背头顶一膀胱经（下午 15 -17 时）：治失眠、感冒(1)晨练撞树；(2)软球仰卧；(3)背滚擀面杖。9、无名指甲、沿手背至眼角一三焦经：人体健康的总指挥，负责合理地分配使用全身的气血和能量。10、敲带脉一位于腰眼处，快速减肥、美容；解除便秘之苦；疏经活血健身。11、人体调节阀：双手拍打后颈：止咳、呼浊气。五、手部1、收面口疾病的手神一合谷，又称虎

14、口穴：(1)止痛：头痛、咽喉肿痛、牙齿疼痛等；(2)预防和治疗感冒：治胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症；(3)兼治落枕：按住穴位轻转脖（落枕穴：位于手背食指和中指交叉的骨陷间） ；(4)健身。2、每天点点“不老穴”：(1)位于手腕关节下部内外凹陷处，阳谷穴和养老穴，可以促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强机体的痛；(2)位于腕背横纹上三横指处的外关穴：防止黄褐斑和鱼尾纹等衰老现象，治落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、结膜炎、假性近视、心烦头痛、失眠急躁、脚踝扭伤等。3、拍手也健身：手上有几十个穴位，拍手时可以振荡气脉，将阴寒、污秽之气从指尖排出，故称拍击手掌脑清爽；十指肚叫十宣穴，高热昏厥时急

15、救的要穴；(l)坐、站、走；实心、空心拍手功：预防和治疗感冒发烧、头痛、流鼻涕、鼻塞、咽喉肿痛、咳嗽等；(2)屈指敲桌，最能开窍醒神；(3)按指甲根部，经络末梢，充气活血；(4)左手腕内上侧的寸、关、尺，代表心、肝、肾；右手腕内上侧则是肺、脾、命门。六、脚部有许多重要穴位，可以通过足部反射区起作用。（一）金鸡独立：对多种慢性病、老年病有特效；强免疫、固内脏。（二）揉肝经末梢一太冲至行间穴：治失眠、抑郁、肝火旺、生气，心情会变得特别好。（三）揉涌泉穴（人身第二长寿名穴）：位于足底第二和第三趾缝与脚跟连线的前三分之一处，把中指弯曲，用指间关节去点；省事的练法：用大脚趾顶另一只脚的穴位；1、治口腔溃

16、疡、高血压、糖尿病、心绞痛、白发、过敏性鼻炎、皮肤粗糙、失眠等； 2、敲击脚底消疲劳；3、摩擦脚底美皮肤；4、脚尖登楼平血压；5、揉搓小趾助分娩。七、皮肤病就是与此有密切关系的一条经络有病造成的。1、湿症、丹毒、过敏、止痒等皮肤病找血海：(1)右手掌心抵住左膝盖，大拇指下的肌肉凹陷、膝盖内侧上方处，右边同理；(2)按风市穴：将手垂于两腿外侧、中指尖处，治皮肤痒疹。2、祛除痘痘：(1)敲带脉、推腹法；(2)揉阳陵泉：位于膝关节外侧的凸起骨下方一横拇指处；揉阴陵泉：与阳陵泉对称；(3)揉太冲至行间、天枢、气海（丹田） 、合谷穴。3、敲大肠经：(1)三间穴：虎口处；(2)曲池穴。4、治真菌性皮炎：白醋中浸敲碎的生大蒜，用棉球涂擦患处即可。5、治手皲裂：睡觉时戴乳胶手套，可收立竿见影之效。八、随处可行的养生之法1、俗话说：“春捂秋冻（民间称：捂春三、冻八九） ” ，适宜怀孕，女 2 8 岁前生育；“草死草活、容易犯病” ；“要想小儿安，常带三分饥和寒” （由此可见小儿的疾病常因过饱和太热造成） ；“睡好子午觉（中午 11 时到 1 时为午时，半夜 11 时