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1、宜川中学体育与健身课时计划年 级高一人数日 期执教王毅班 级组织形式男生合班周 次1课次2-1重 点头手倒立中掌握身体重心。 内 容 主 题1. 垫上运动（头手倒立）2. 素质练习（耐力跑）难 点改变体位时身体重心的位置转移。 学 习 目 标1 通过学习垫上头手倒立技术，培养学生的倒立平衡控制能力及非正常体位时的身体空间感觉量。2 通过素质练习，提高学生中长跑的能力和增强学生人体心肺功能。3 培养学生刻苦锻炼精神和坚忍不拔的意志。运动负荷课 序时 间教学内容次数时 间强 度教与学的活动组织与队形开始部分2 分 钟一、一、课堂常规课堂常规 1. 体育委员整队，检查人数、 服装并汇报。 2. 师生
2、问好。 3. 宣布本课内容（快速跑和素 质练习）。 4. 安排见习生。小教： 1. 体育委员整队。 2. 体育委员向老师汇报人 数、服装等。 3. 教师指挥。 4. 宣布本课内容及要求。 学： 1. 集体排队。 2. 精神饱满，注意力集中。要求： 听从体育委员和老师指挥， 动作迅速、整齐、安静。准备部分6 分 钟一、一、热身运动热身运动 1. 慢跑（学生两路纵队绕操场跑）22 分 钟低教： 1.教师提出练习要求及方 法。 2.教师指挥。 3.教师巡视。学： 1.学生成两路纵队绕操场 跑。 2.集体练习。要求： 1.匀速慢跑。 2.队伍整齐，安静。运动负荷课 序时 间教学内容次数时 间强 度教与
3、学的活动组织与队形准备部分二、准备操二、准备操1. 头部运动2. 扩胸运动3. 弓步压腿4. 膝关节运动5. 体转运动6. 腹背运动7. 手、脚踝关节运动14 分 钟低 教： 1. 教师指挥成体操队形站 立。 2. 教师提出练习要求及动 作要求。 3. 教师领操并指导。 4. 教师巡视，纠正错误动 作。 学： 1. 模仿教师动作。 。 2. 听从教师口令。 3. 集体练习。要求：绕旋幅度大。要求：后振有利，准确到位。要求：正压有力，后脚蹬直。要求：双膝绕旋幅度大。要求：尽力拉伸，尽量使手 触及地面。 要求：绕旋幅度大。要求：动作舒展有力，准确 到位、整齐。 基本部分1 1头手倒立头手倒立 1.
4、1.辅助练习辅助练习 (1)复习前滚翻 动作要领：两臂撑垫成蹲撑，两 腿蹬直快低头，团身滚动像圆球。教： 1.教师讲解与示范。 2.教师指出前滚翻的动作要 领。 3.教师指挥开始练习。 4.在练习时，教师巡视指导 并纠正。 学： 1.学生了解前滚翻的动作要 领并听清要求。 2.学生听从教师指挥开始练 习。 要求：认真听讲，努力完成。 运动负荷课 序时 间教学内容次数时 间强 度教与学的活动组织与队形(2)复习肩肘倒立 动作要领：直腿坐，上体先前屈 再后到，举腿提臀伸髋，同时两 手夹肘撑背成肩肘倒立。2.2.头手倒立学习头手倒立学习 动作要领：下蹲，两手与肩同宽， 体前屈肘撑地，与前额形成正三
5、角形支撑。臀部前移至接近头、 手支撑面上方时，一腿上举，另 一腿稍蹬地后上摆并腿成头手倒 立。教： 1.教师讲解与示范。 2.教师指出肩肘倒立的动作 要领。 3.教师选出好的学生做示范 并讲解保护练习者要求。 4.教师指挥开始练习。 5.在练习时，教师巡视指导 并纠正。 学： 1.学生了解肩肘倒立的动作 要领并听清要求。 2.学生听从教师指挥开始练 习。 3.学生注意力集中，认真保 护练习者。 要求：认真听讲，努力完成。教： 1.教师讲解与示范头手倒立。2.教师选出优秀学生进行指 导练习，并提出在放保护的 要求。 3.教师指挥学生进行练习。 4.教师巡视指导并协助学生 完成练习。 5.教师再次
6、讲解动作要领并 示范。 6.教师指导学生继续练习。 学： 1.学生认真听讲，初步了解 头手倒立的动作要领。 2.学生听从教师指挥进行分 组练习。 3.学生及时听从教师的纠正。4.在继续练习中提高对自己 的要求。 要求：保护者注意力集中， 用心保护练习者。练习者认 真做好每一个动作。运动负荷课 序时 间教学内容次数时 间强 度教与学的活动组织与队形二、素质练习 耐力跑教： 1 教师提出耐力跑的要求。2 教师指挥进行练习。 3 教师巡视指导。 学： 1 学生听清教师的要求， 认真完成练习 2 在教师的指挥下进行练 习。 要求： 匀速慢跑，注意慢跑队形。结束部分2 分 钟1 集合整队 2 集体做放松操 （抖动手脚、放松肌肉、做深呼 吸）3课堂小结，宣布下课。教： 1 教师讲解放松操的 要求并示范。 2 教师指挥练习。 3 教师巡视指导。 学： 1 学生认真听讲，学习放 松动作要求。 2 在教师指挥下做放松操。要求：充分放松，尽力拉伸， 调整呼吸。安全 保障检查场地的平整，在游戏比赛时，提醒学生注意安 全练习密度强 度全课内容主题场 地 器 材预 计 80%50%强课 后 小 结注注 ：教法教法 ：学法：学法 ：要求：要求
