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1、怀孕前期的准备工作老婆生孩子了，我也同步参与了一次小生命孕育的全过程。根据我的切身体会及事后分析，现小结一下生孩子各个环节中最经济有效的做法，全景式展现妊娠过程的各项工作，供大家参考。准备怀孕的前三个月女方开始吃金斯利安和维 E；男方可只吃维 E。金斯利安是在国家药准字号孕妇专用叶酸片斯利安的基础上添加了多种维生素矿物质的营养品。不过我和老婆当时都是吃的安利的产品，具体是女方倍力健 2 颗，小麦胚芽油 1 颗，铁质叶酸片 2 颗，维 C 和钙镁片偶尔吃。但后来发现这个时候没必要补钙，钙镁片就停了；男方倍力健 2 颗，小麦胚芽油 1 颗。现在回想起来，我觉得金斯利安加维 E 的组合就足够了。至于
2、检查，我和老婆都没做。如果要做的话，做婚检的那些项目就可以了。准备怀孕的前一个月女方开始穿防辐射服，保护即将排出的卵子。如果觉得这时穿防辐射服太打眼，可以穿那种防辐射的兜兜，外面看不出来的。男女双方开始禁欲。防辐射服这东西，效果说不清楚，也许只是个安慰剂。我是老婆怀孕一个多月后才买的，求个心安。受孕做爱要有两次。在排卵日前两天做一次，排卵日当天再做一次，这样可以提高受孕机会。这时不管是否受孕成功都要开始再次禁欲。如果没成功也不必担心，下个月接着搞。有统计表明，男女双方都正常，受孕机会也不大于25%的。正常月经期一周后没来月经，用早早孕试纸测试，两根红线表示受孕成功。前三个月不能爱爱了。男方也不
3、必浪费钱了，营养品停掉。女方怀孕到约 6 周（从末次月经开始算）时，可能有严重的妊娠反应。坚持吃东西，否则会吐胆汁和血的。可采用少吃多餐的方法吃，多吃含维 B 的食物可减缓呕吐感。不过不建议直接吃维 B 营养品，那样容易让胎儿得维 B 依赖症。但如果吐得几天吃不了饭，下不了床，就得去医院了。我老婆最厉害的阶段，两天没下过床，不吃不喝不停吐。搞得我都差点说，打掉算了吧。不过还是坚持过来了。但由于老婆吐得厉害，所以伤了胃，后来经常吐血。有时吐的是鲜血，那是支气管破裂；有时是乌血，那是胃的问题。所以，现在我得到教训，吐也是有技巧的。张开嘴，自然呕，不要用力。如果喉头用力，会伤支气管，吐鲜血；如果腹部
4、用力，会伤胃，吐乌血。妊娠 8 周时可做 B 超，检查胎心管搏动。不检查也可以，毕竟经常做 B 超不是好事。12 周，也就是 3 个月时，胎儿就稳定了。三个月前有先兆流产不建议保胎，保住了，也是有问题的胎儿。三个月后，就要注意安胎了。这时叶酸，维 E 都可以停掉，改吃善存之类的综合营养品。注意，一种营养品吃了一两瓶后就最好换一种，这样有利于吸收。三个月时在区妇幼建围产手册，检查项目在手册上写得很清楚。医院也会有专门的资料详细罗列在什么时间做什么检查，自己完全不必操心。其中个人感觉唐氏筛查没必要做，做了也没有确定的结果，徒增不必要的担忧而已。还有，妇幼办的孕妇讲座可以去听。这种讲座多是美赞臣协办
5、的，现场可以买到比超市活动价都便宜很多的安婴妈妈奶粉。20 周，也就是 5 个月的时候，综合营养品照吃不误，另外开始单独补铁补钙。初期铁最好是间隔补充，比如一个星期补一回。可用福乃得，一周吃 1 片；或速力菲，一周吃 3 到 4 片。补铁的同时吃维 C，可促进铁的吸收。铁对胃可能有刺激作用，最好饭后吃。钙一天 600 到 800mg，用钙尔奇或乐力。补铁补钙也是一样的，用一段时间后就换个牌子的比较好。24 周到 28 周之间可以做三维彩超。这个要提前两个月预约，否则排不上队的。个人感觉其实不是很有必要做。但医生一忽悠，老婆就坚决要做。这个时期又要开始禁欲了，否则可能会导致早产。奶瓶什么的婴儿用
6、品这个时候可以准备好了。预产期的前几天订好医院床位，不必节约这几天的床位费，否则到时候赶慌，搞不好只能睡走道的加床，得不偿失。另外，如果感觉像要感冒了，吃几颗维 C，不要乱吃药。整个孕期每天2、3 种水果，苹果是必吃的 ，其他的水果换着吃，但最好不吃反季节的。每天 5、6 个核桃，要那种带壳天然的，最好别吃袋装的奶油椒盐什么的。每天喝牛奶或酸奶。我老婆喝的美赞臣安婴妈妈，同时按 3：1 的比例参了安利的蛋白质粉。个人感觉没太大必要，普通的就很好了。每天吃一两个鸡蛋，鸡蛋的蛋白质是最优秀的。经常喝大豆、红皮花生、黑芝麻打的豆浆，三者比例大概是 4：4：2。最好孕妇每天吃到亚麻油，这个是最好的油。
7、特别注意，橄榄油作为食用油而言，营养成分实际上很差。但就如同皇帝的新衣，敢说它不好的人不多，别被那些人云亦云的所谓专家忽悠到了。现在大部分家庭都只有一个小孩，所以很多商家打着为小孩健康的旗号危言耸听，大赚其钱，我们要注意分辨。这些营养品和食物也不是机械的，有时忘了吃也没关系的，不要因此而担心。最最重要的是孕期要有好心情！所以有时我明知有些做法不是很科学，但老婆愿意，老婆高兴，就还是按她的来。至于胎教，没多大必要。听节奏舒缓的，爱听的音乐就可以了，记住千万别把手机，MP3，MP4 什么的放在肚子上给胎儿听，那样有害无益。音乐是给孕妇听的，是让孕妇保持好心情的方法，间接影响胎儿成长。回答你的补充问
8、题：女方最好吃斯利安补充叶酸，这是药准字号药品，比食健字号的要好，价格也很便宜。善存分准字号和健字号的，准字号的要好些。如果多种营养品中都含叶酸，那么叶酸总量有 0.4mg 就够了。蛋白质粉可以吃，但我个人认为不是很必要，多喝一杯牛奶效果一样很好。我老婆是把安婴妈妈和安利蛋白质粉按 3：1 的比例混合使用的。钙片现在不用吃，怀孕 5 个月再开始补充。维 E 对提高男女双方生殖能力都有好处。对男方而言可以提高精子质量，有必要吃。男方没必要吃叶酸。不过也可以吃善存之类的综合营养品。最后再说一句，吃好睡好比什么营养品都好。丈夫应保持健壮的身体，妇女在受孕前的 312 个月，丈夫应保持健壮的身体。1
9、精神愉快2 加强营养。3 适当减少性生活，使精囊中贮存更多的高质量精虫。4 避免接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质。这类有害物质较多地侵害男性，可使其妻子非外力损伤性流产发病的机会增高。 5 验精液 让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。 妇女的孕前准备：1 凡患有病毒性肝炎、肺结核等疾病的妇女，应对疾病进行有效、彻底地治愈后才可考虑受孕。2 婚后较长时期服用避孕药，应在停药后 6 个月，以及放置节育环取环后观察 3 个月以上，无异常变化时才可受孕。其具体指征是：身体健康、精神状态良好，月经期和月经量、月经
10、色状均基本正常，生殖系统无炎性病变。在这段时期，最好采用避孕套避孕。否则，因停服避孕药或取环所致的非常排卵及子宫膜受损时怀孕，胎儿就不能正常发育。 3 妇女有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移 12 个月以上。4 孕前腹部接受 X 光照射者，亦应在 23 个月后受孕为宜。5 接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后 6 个月至 1 年以上才基本消除。此间也不宜受孕。6 嗜烟的妇女更应该在戒掉烟酒 36 个月后再怀孕。 7 测体温 基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高
11、，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。8 与牙医“约会” 牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，X 射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。9 开始有规律的运动 在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运
12、动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。 10 养成好的膳食习惯 不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计
13、的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。11 与宠物谨慎相处 带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。 12 全面体检 孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。
14、 13 最后的冲刺 经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进行最后的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”，选个最容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。怀孕前生活方式六忌：一忌清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。 二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，
15、不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。 三忌如厕看报。如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘四忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。 五忌洗热水澡时间过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发 80和 50以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。 六忌睡觉窗户紧闭。人入睡后，如果门窗紧闭，不用 3 小时，室内的二氧化碳就会增加 3 倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。 夫妻都要共同做好怀孕的精神准备 为了确保个人、家庭与孩子永远幸福，所有的女性在计划要孩子之前，可以根据您的具体情况与环境，定期或及时与丈夫进行必要的情感交流，了解对方的思想与内心状态，尽可能帮助对方、支持对方，为了共同的目标，建立家庭中真正的情感，共同参与怀孕前的情感准备。
