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1、学做情绪学做情绪 的主人的主人作者：佚名 文章来源：整理 点击数：257 更新时间：2011-4-25 活动分析人的情绪如影相随.本活动的选题首先是考虑与学生的年龄特征,成长密切相关,能得到学生的认同.其次是选题较小,试图挖掘问题的深度,促进学生对该问题的认识和理解,达到以小见大的目的,从而让每个同学都来做情绪的主人.活动目标1,学会适当表达消极情绪.2,学会把握情绪,调控心态.活动准备测量易怒值的试卷,QQ 上带有不同表情的脸谱,排练小品,幸福拍手歌适合年级:初二年级活动过程一,测测你的易怒程度下面是测量易怒值的一份试卷.假如你碰上了这些可能惹人生气的情况,请你填出你对每种情况的易怒值.运用
2、的数值为:0 你不感到厌烦;1你表示有点不悦;2 你感到有点儿厌烦;3 你感到相当恼火;4 你感到非常愤怒.你取出刚买来的器具,把它组装起来以后,发现它是坏的.一位修理工敲竹杠,把你搞得狼狈不堪.你被人抓住把柄,而其他同学却溜之大吉,逍遥自在.你的自行车被人推进污泥里.你向老师请教,他答非所问.询问某人时,他向你装模作样,一问三不知.在一家肯德基店里,当你端着可乐走向桌子时,有人撞了你,可乐溅了你一身.你挂好衣服,有一位同学把它碰在地,且没有把它捡起来.你刚进店门就被一位售货员奚落一番.你与同学约好一起去郊游,且为此做了认真准备.可是对方在最后一分钟取消了这个计划,弄得你狼狈不堪.你被人嘲笑或
3、愚弄.你的自行车在交通灯前停了下来,后面的那个人不停地向你按车铃.在停自行车时,你不小心碰了人,那人对你大嚷道:“你是学倒骑车的吗 “有人出了差错,却嫁祸于你.你想集中注意力,但是附近的同学却不停地用脚轻叩着地板.你借给同学某件重要用品,到时他没有归还你.你放学回到家里,受家人的数落,责备你忘了一些答应过的事情.你与家人商量某件重要事情,父母不让你有机会表达自己的意见.你与某人闲聊,聊的是一个对方了解甚少却又自以为是的话题.当你与某人正在讨论某个问题的时候,第三者插了进来,且喧宾夺主, 闹得你和对方都很尴尬.你遇到某个类似“秀才遇见兵,有理说不清“的尴尬局面.你赶路时,遭受几个人的愚弄.急性子
4、偏遇磨蹭人.你用最后一枚硬币打电话,可是线路刚接上又中断了.你钱已没了,电话也打不通.你必须马上赶到某地,可在很窄的路段前方却有一辆车子在磨蹭.答案或说明:完成问卷后,请把易怒值计算一下,并将你所得的总分与下面的分值说明对照.045 分:你通常体验到的易怒值是相当低的,只有极少数的测试分数在这个范围里,你是其中之一.4655 分:你比一般人更能沉得住气.5675 分:你对生活中的厌烦事做出了常人的反应.7685 分:你经常对生活中的厌烦事感到生气,你比一般人更容易生气.86100 分:你是一个名副其实的火爆性子.你动辄发火,而且火气不会一下子消失.二,引起探究老师:同学们喜欢通过 QQ 聊天并
5、通过不同表情来表达你的情绪吗我们一起来看看 QQ 上带有不同表情的小人,并试着用自己的表情表演一下这些情绪情绪分类,分析说明个人情绪对周围的影响.教师小结:人不会没有情绪,如同人不会没有影子一样.在人生的旅途中,情绪常伴随我们左右.积极向上的情绪,如:快乐,自信等,在感受到它给自己带来好处的同时,还可以感染周围的人;而消极低沉的情绪,如:怨恨,悲哀等,除了使自己深受其害,若控制不好,还可能给别人造成巨大的伤害.简述马加爵杀害同学事件,让学生体会消极情绪带来的恶果.联系生活:从开学以来,你经常经历和感受的情绪有哪些三,了解情绪1,小品一:期中考试后小丽最近非常消沉,主要是期中考试总评仅得了个 C
6、,更糟糕的是,数学为最末一个等级.爸爸,妈妈都安慰她:“不要紧,下次考好就行了.“还特别花钱为她请了家教.但小丽总觉得对不起父母,总认为自己不争气.有时,甚至担心自己怎么越来越笨了(1)小组讨论:小丽产生的消极情绪主要有哪些 (2)我们该怎么帮助她走出消沉 小丽应该如何释放和表达自己的消极情绪 (3)小组讨论并全班交流.(4)教师总结:产生这样的情绪很正常,只是有的同学会常常采用“压抑“的方式或突然间爆发等过于激烈的方式,这样不仅不能真正缓解消极情绪,反而会加重消极情绪反应,产生其他不良后果.我们应当把它痛痛快快地释放出来,并且尽可能以恰当方式表达.(5)学生互相交流个人产生的类似情绪及释放方
7、法,教师总结并张贴:合理宣泄 转移注意2,体会格言:弱者任情绪控制行为,强者让行为控制情绪!四,百宝箱1,应付焦虑法:人们在惟恐受害或有所丧失时,就会变得焦急(忧虑,恐惧,紧张).如果你感到焦急,就应设法确定你恐怕丧失的是什么是别人的爱或照顾 是你对境况和自己本身的控制还是你自己做人的自尊心和价值感 想一想,有什么办法能帮助你防止损失,或帮助你准备应变.不要因为想想太可怕而把它撇开,回避你所怕的事,这样只能把事情弄得更糟,问题更难解决.2,应付愤怒法:被人得罪了,人们往往会发怒.你发怒的时候,要自问:“谁得罪了我怎样得罪的 我对那个人说了些什么 我本来要说些什么 为什么我没有说呢 “愤怒和心灵受伤害,都应该即刻直接应付.倘若有人触犯了你,立刻对他讲明,大多数人都会表示歉意而仍要与你继续做朋友.3,应付内疚法:愤怒不能适当发泄,就会掉转过来进攻你自己.一个人对自己发怒时,是内疚的表现.例如他可能以为自己未臻理想而让人失望.即使他觉得自己太无能也不敢替自己申辩,他会私下认为别人对自己期望太高,但他还是愤恨他自己.你怎样对付内疚 只要记住,大多数内疚来自压抑的愤怒,而愤怒又是因心灵受伤害而产生的,那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害,并找出造成伤害的原因,再把愤怒引向它原来应该发泄的地方.五,结束行为放松:播放幸福拍手歌,大家一起运动,放松情绪.
