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眼睛疲劳吃什么？蛋白质很必要眼睛疲劳吃什么？蛋白质很必要2014-10-31 09:40:11 来源：京华时报 久久健康网编者按：眼睛是人体的重要器官，现代人长时间的用眼，比如看书，看电视、电脑，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张，营养不良，最终的结果就是视力下降。眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上，除了注意用眼卫生外，平时宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以补充眼睛的营养呢?首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。其 次是维生素 A 和 C，维生素 A 可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素 A 的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素 A。维生素 C 是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素 C 就容易患白内障病。所以缺乏维生素 A 和 C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、 黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。最后我们经常提到的眼保健操不可忽视，经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角，对视力有帮助。
